女性减肥的最好方法是什么
女性减肥的最好方法是什么，总在羡慕别人的好身材。殊不知别人为了保持苗条的身材在多么自律的生活。，就连睡前的时光也是满满的规则和讲究。女性减肥的最好方法是什么？
1、睡前五小时不吃高热量食物
晚餐距离睡觉的时间非常短暂。如果吃的太多或者太晚，就会将大部分的食物积蓄在体内无法被快速的消化代谢，最终这些剩余的食物都会转化成脂肪积蓄在体内，导致肥胖的发生。因此变瘦也可以很简单，只要能调整好晚餐的饮食量和饮食时间，就可以收获预期的效果哦。睡前自律第一条：睡前五小时结束晚餐。睡前三小时不吃任何食物。睡前一小时不喝水。
2、睡前一小时
经过一整天的工作和生活，晚上时间段全身的肌肉都会变得僵硬。不仅影响全身的血液循环，还会出现臃肿的情况。因此为了能让身体在接下来的时间恢复代谢和循环，睡前的肌肉伸展是必不可少的。睡前适量的肌肉舒展可以让全身的血液回流，尤其可以促进身体末梢的血液循环。
另外肌肉伸展还能提高肌肉活力和增加肌肉活动范围，有助于新陈代谢的提升。既能预防浮肿，还能减肥瘦身和让身体变得易瘦。睡前自律第二条：睡前一小时，找一些简单的拉伸运动。坚持伸展十五分钟，尽量将僵在一块的肌肉伸展开。不仅能减肥瘦身，还能提高睡眠质量和排毒哦。
3、睡前半小时泡脚二十分钟
泡脚是非常流行的养生方式，不仅可以缓解疲劳、提高代谢，还能减肥消脂和健康身体。每天睡前用温热的水泡脚二十分钟，可以促进双腿末梢的血液循环，有助于消除双腿的浮肿状况。另外温水泡脚还可以温暖身体，既可以缓解寒症，还可以提高全身的新陈代谢。
睡前自律第三条，睡前坚持用温水泡脚二十分钟，这样不仅能加快脂肪的燃烧，还能让你好好的睡一觉哦。夜夜笙歌的夜生活可以让你拥有一时的爽快和潇洒。而如上的夜生活却可以让你变瘦、变美、变健康。
1、跑步前要做好准备
做有氧运动前充分地将身体的潜在热能调整到准备状态，有利于身体内机能的调整，激发身体中的运动激素，促进脑内学习区域的神经细胞，一定程度上可以提高记忆力
2、慢跑前的准备动作
站立，双手叉腰，交替活动踝关节，大约5-10分钟。热身运动可以提高肌肉温度，使肌肉变得柔软，不易被拉伤。
3、跑步时间和速度都是健康减肥的关键
如果你想减肥，每次跑步的时间最好安排在30-60分钟，时间太少达不到燃脂的效果，时间太长会造成肌肉疲劳不利于健康。
如果为了减肥，跑步的速度不宜太快（当然也不能太慢），大约6-7km/小时的.速度是最合理的，能让脂肪充分和氧气结合，燃烧。
跑速有一个简单的判断标准，即跑步的时候有出汗感，同时身体没有上气不接下气，非常难受的感觉，这个状态是最好的。
4、跑步后要做好放松 充分燃烧脂肪的美丽塑形
慢跑后，舒展身体可以使身体中的多余脂肪充分地进行燃烧，让身体大多部位得到锻炼，塑造你的完美S曲线。
正确的姿势和放松的心态是美丽的诀窍。两手置于头部上方，合拢做伸展姿态，拉伸躯干部。
跑步运动后，做适量的伸展，可以缓和过速的心率。
5、跑步后要做放松
微汗慢跑结束后，要做一些放松活动，如慢走、弹腿、下蹲、转腰、扩胸等。待体温、心率基本恢复正常后再回室内。
放松动作推荐：两手置于头部上方，合拢做伸展姿态，拉伸躯干部。
回屋后，最好将汗湿的衣服换掉，或者在跑步前就有意识地穿上运动衫，跑完后晾干，最多3次就应清洗。另外，采用此法减肥，一般用不着天天进行，每周慢跑三回即可，或者保持经常慢跑就能达到目的，过于疲累反倒容易引起感冒等病患。
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