怎么控制自己的身体发胖
怎么控制自己的身体发胖，现在的女性都希望自己能拥有漂亮的脸蛋，完美的身材。因为对于我们很多人的身材来说，发胖应该是一件比较恐怖的事情，那么怎么控制自己的身体发胖。
一，良好的生活习惯
对于我们很多人来说，良好的生活习惯能够给我们带来的，不仅仅只是身体上的不会发胖，而且更加是自己身体上的健康，以及精神上的饱满。
所以说，如果我们能够保持一个良好生活习惯的话，这能够给我们带来的好处还是十分多的，那我们该如何去保持一个良好的生活习惯呢？小编我接下来就给大家简单的介绍一下。
首先，我们得要做到的一点，那就是早睡早起，保证一个良好的睡眠，如果做不到早睡早起的话，那么最少要保证自己每天晚上能够睡足7小时左右是比较好的。
另外，我们还应该做到的是，保证自己的一日三餐，不要随意的去忽略任何一餐，特别是早餐，我们得要知道的是，早餐对于我们来说，十分重要的。
因为如果我们不吃早餐的话，不仅会让自己一天的基础代谢降低，而且还会让自己中午时的饥饿感增强，从而吃更多的食物，进而让自己发胖的几率大大增加。
二，适当的健身运动
对于我们一般人来说，如果没有什么特殊的健身目标，如减脂和增肌什么的，我们一周保持3到4次的健身运动即可，每次健身运动持续40到90分钟较好。
对于适当的健身运动，小编我想说的是，健身运动对于我们来说，起到的不仅仅只是减肥的效果，更加是增强我们体质，增加我们身体基础代谢的作用，让我们每天的精神状态都能够更加的饱满。
三，少吃或者不吃零食
说到零食，小编我想说的是，零食一般要么是含糖量高，要么是含油量高的食物，总之就是如果我们吃得多的话，就会让自己的身体急剧发胖的食物。
所以说，我们得要控制住自己的嘴，不能随便的.去吃零食，要尽量的少吃，如果可以的话，我们可以把香蕉或者苹果之类的水果去代替零食。
最后，小编我想说的是，如果我们想要控制住自己的身体发胖的话，还是得有一个良好的精神状态，有了良好的精神状态，我们才能够做到以上的3个要点。
现在的女性都希望自己能拥有漂亮的脸蛋，完美的身材。但是很多时候一些女性朋友都在为自己的体重而烦劳，不管是什么季节，身材都很重要哦。尤其在这个严寒的冬天，如果您比较肥胖，又穿很多的衣服，整个人看起来都很臃肿，影响着我们的形象。那么今天三九小编就教你一招
减肥瘦身的方法
1、芝麻
芝麻提供人体所需的维他命e、b1、钙质，特别是它的亚麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的胆固醇。
2、香蕉
香蕉含丰富的钾、脂肪，而钠的含量很低，符合美丽双腿的营养需要。
3、苹果
苹果所含水溶性纤维质果胶可清肠，防止下半身肥胖。
4、红豆
可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，所含纤维素可帮助排泄体内水分、脂肪等，对美腿有百分之百的效果。
5、西瓜
西瓜利尿，钾含量也不少，它修饰双腿的能力不可小瞧。
6、沙田柚
卡路里低，含钾量丰富，若想成为美腿小姐，可先尝尝沙田柚。
7、芹菜
芹菜含有大量的胶质性碳酸钙，可补充笔直双腿所需的钙质，还含有丰富的钾，可预防下半身浮肿。
8、菠萝
多吃菠萝可促进血液循环，将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气。
9、奇异果
奇异果含有丰富的纤维素，吸收水分膨胀，产生饱足感，并增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿变粗。
10、西红柿
西红柿有利尿及去除腿部疲劳的效果，长时间站立的美女，可以多吃西红柿保证腿部的力量。
减肥其实挺简单主要是能坚持下去就行
1、早餐吃点有营养的。坚持喝（ 陆星妙与肥肉说再见 )提到的茶 帮助减肥，从个人身体体质出发，改善内环境，消脂塑身，保持完美身形，减肥不伤身。
2、午餐和晚餐的前半个小时吃个苹果或者番茄。
3、。晚餐尽量不要吃主食。
4、在吃肉的时候尽量吃白肉（鸡，鸭，鱼)，多吃蔬菜水果！还有，平时坚持少盐少油，清淡饮食。
5、睡前4个小时不要进食 尽量什么都不要吃实在不行了 吃个番茄。6。每天晚上运动，仰卧起坐50个，侧踢腿20个一组，2组！空中蹬自行车5分钟！太累了就先300下！ （瘦腰和腿很有效) ！合理饮食，每天早睡早起，多吃水果。多吃果蔬，还有不少人经常熬夜，也容易长胖。
分类减肥
1、产后女性减肥运动建议
建议运动类型：形体训练、有氧训练、阻力训练。
运动方式：产后6个月前，建议以散步，适当的形体训练和瑜珈训练。产后6个月后可逐渐进行有氧训练和阻力训练。
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