裸睡和穿着睡衣的区别
裸睡和穿着睡衣的区别，人在睡觉的时候会有不同方式，比如有人喜欢穿着睡衣睡觉，也有人会喜欢裸睡，觉得这样没有束缚会更舒服一定，以下分享裸睡和穿着睡衣的区别。
裸睡好还是穿睡衣睡觉好
各有各的好处，根据自己的情况和习惯选择为好。
1、裸睡的好处
（1）提高睡眠质量皮肤是我们人体最重要的散热器官，有体温调节的作用，在人体自身生物节律的调控下，入睡后我们的身体体温会自然下降，穿着睡衣睡觉，可能会影响皮肤对环境温度的感知、阻碍机体散热，从而影响我们的睡眠节律，而裸睡没有衣物遮挡，束缚越少，舒适度就越高，而且对于部分有头痛、肩颈痛的人来说，裸睡还能减少不适感，有助于入睡。
（2）让皮肤变得更好人的皮肤上分布有大量的毛囊、皮脂腺、汗腺等皮肤附属器官，它们能分泌皮脂、汗液，裸睡有助于皮肤正常的分泌排泄，还可以让肌肤直接暴露在相对低温下，增强局部血流量，促进皮肤的局部代谢。
（3）提高伴侣亲密度当夫妻在裸睡时，会产生更多的催产素，催产素也叫爱的荷尔蒙，它能让你对伴侣的触摸更佳敏感，增加彼此的信任感和亲密度。
2、穿衣服睡觉的好处
（1）阻挡细菌、螨虫的入侵正常人健康的皮肤具有足够强大的屏障防御体系，不会那么轻易就感染皮肤病，但如果床上不卫生话，长期裸睡容易感染细菌和螨虫，诱发皮肤疾病，而穿衣服睡觉可有效的阻挡细菌、螨虫的入侵，起到一定的保护作用。
（2）增加私密性裸睡一定要注意隐私，要在独立、安全的环境下睡才行，如果你睡觉的环境是宿舍、集体居住、隐私不好的情况下，建议穿衣服睡觉为好，避免造成不必要的尴尬。
（3）保暖夏天开空调睡觉，以及冬天天气冷的时候睡觉，如果直接裸睡的话，身体会感觉比较凉，容易受寒感冒，穿衣服睡觉能起到保暖作用，避免身体受寒。
（4）避免疾病交叉感染像肌肤皮炎瘙痒、得了水痘这种疾病的情况下，最好是穿衣睡觉，避免病毒交叉感染，而且洗床单用品没有洗衣服方便，穿衣睡觉摩擦相对较小，可避免水痘破溃现象。
裸睡有种无拘无束的自由快感，能使人意外感到温暖和舒适。
但要注意：
1、被子床单要勤换洗。千万不要把被子床单当成不洗的贴身睡衣。
2、裸睡时注意不要着凉。人着凉时抵抗力下降容易感冒。
如果现在还没有养成习惯的，建议还是穿睡衣睡觉，但前提是要选择好的睡衣。
1、面料最好选择纯棉
纯棉就是100%棉花，天然植物原料，可以减少对皮肤的刺激，防止涤纶或者 乱七八糟的纤维引起过敏和搔痒等现象；
2、夏天易出汗，纯棉吸湿性强，可以很好地吸收皮肤上的汗液，且柔软、透气性好。选择合适的款式。为了满足现在多元化的需求，睡衣的款式也变得十分多样，不同的款式还是有一定的区别的，总的来说分为连体睡衣和分体睡衣
这两种。
连体式睡衣最常见的就是睡裙了，不论是吊带、短袖或是长袖的睡裙，都受到了各位小仙女的喜爱。穿脱便利，自由且没有束缚性，露出肩颈或是腿部肌肤，能够展现个人魅力哦。
分体式的睡衣采用上下分开的衣裤设计，一般以套装呈现，实用性和方便性都是最佳的。我们在睡眠过程中，不会有睡衣上下牵扯的情况出现。分体款式行动也会比连体的更为方便。
3、淡雅素色。一来因为素色让人看了会比较心情平和，能够更加放松心情休息。二来比较鲜亮的颜色如果材质不好会比较容易掉色，而且染色越多的衣服，一般都含有一定成分的化学物质，经常贴身穿着对皮肤也不好。
裸睡为什么会越来越暖和？
身体是会自己产生热量的，被子比衣物更加保暖，所以能够给人创造一个温暖的恒温环境。
人体散发的热量通过被子与外界形成了一个保温层，因为没有穿衣服所以不会有东西阻挡热量循环，因此裸睡更加保暖。
由于被子本身是没有温度的，被子主要是通过吸收人体散发出来的热量来起到一个保温的作用，被子还能够起到隔热的作用，所以被子可以减缓人体热量的流失。
被子刚和人体接触时，它在被子巨大的表面积会吸走部分人体热量，裸睡者体表温度也就明显降低。
但过了一段时间后，被子吸收到足够的热量，人体又在不断地发热，被窝里就开始暖和起来。
裸睡的人身体的温度也因此升高，被子主要起到的是一个绝热保温的作用，被子能够阻止人体热量向外散发。这就是为什么冬天裸睡感觉比穿衣服更加暖和的原因。
穿睡衣为什么会先热后凉？
人首先把热量传给睡衣，再从睡衣传给被子。由于睡衣面积不大，吸收人体热量后温度很快上升，当温度够高时热量又传递给被子。
但被子的表面积很大，会迅速吸走睡衣上的热量，导致人的体表温度下降。
不管你是裸睡还是穿衣睡，最后人的体表温度和被子都要达到一个平衡值。不然你很可能被冻醒或热醒。
科学研究表明，人类要保持睡眠，其体表温度必定在33-35℃之间，这是舒适温度。
裸睡可以提高睡眠质量吗？
根据实际情况而定。
某种意义上来说人体裸睡的时候，确实是可以帮助提高人体的睡眠质量的，因为裸睡的时候身体束缚小，这样舒适度就会比较好，对于一些患有疾病的人群来说，可以减少其不适感，对睡眠具有一定促进作用。
但这并不是说所有人裸睡都可以提高睡眠，有些人采取裸睡不仅不利于他们的睡眠，反而容易导致其不适应，出现失眠的情况，反而不利于他们的健康。
裸睡的好处有哪些？
裸睡有无拘无束的快感，有利于增强皮脂腺和汗腺的分泌以及皮肤的排泄和再生。对神经的调节和免疫力的提高有很大的帮助。
裸睡能平复人体的紧张状态，对身心有安抚的作用。能促进人体血液的'循环，改善便秘、头痛等病症，同时对经常失眠者有很好的促进睡眠的效果。
裸睡可以让我们的私处免除在内裤的笼罩下有霉菌滋生。
不过在此要提醒一下老年人、小孩子、孕妇和生病的人等，由于身体素质和其它因素的影响，在冬天裸睡要因人而异。
在冬季寒冷的夜晚
如何越睡越暖和呢？
同时要注意些什么呢？
睡前泡泡脚
睡前适当的泡泡脚，不仅可以给人体供暖，让身体恢复“阳气”。
同时，泡脚还能使得脚部的血管扩张，从而促进脚部血液循环，进而带动全身的血液循环加速，提高人体的代谢功能，促进人体阳气，从而让你睡得好身体暖和。
多吃温暖的食物
在生活中最幸福的事，不外乎就是吃得饱，穿得暖，睡得好。
在寒冷的冬天，也是进补的季节，睡觉身冷的人，有可能体质不好，或体质偏寒，或气血不足，不妨多吃点温暖的食物。
生姜：温暖身体的食物，姜是首选。冬天受凉后喝一碗热热浓浓的姜汤可以驱寒气。因此建议寒性体质的人，在炒菜、煲汤时加入姜丝、姜片来驱寒，或者吃一些姜糖、五味姜作为零食。睡前也可以用姜泡脚。
羊肉：人体需要保持恒温，因此需要消耗大量的体能，而适当进补热量高的食物就是首先。对于一般的人，可以适当多吃点羊肉或喝点羊肉汤。这是因为羊肉中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及各种微量元素，和红肉相比在胆固醇和脂肪方面都相对较低，蛋白质含量却比较高，不仅营养丰富还具有滋补身体、提高免疫力的作用。
红枣：冬季适当吃一些红枣能补中益气，养血安神。营养师发现红枣中含有大量的糖类物质，并含有大量的维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等多种维生素，具有较强的补养作用，能提高人体免疫功能，增强抗病能力。
晨起要通风
在北方天冷，开窗通风房间不更冷？不过你可以开人少待的地方，比如厕所厨房等。
冬天门窗紧闭会导致室内空气流通不畅，灰尘、细菌增多，容易引发感冒、咳嗽等问题。勤开窗通风，可以保持室内空气洁净，避免病菌、灰尘在室内堆积，从而让人少生病。
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