白天练瑜伽晚上喝酒可以吗
白天练瑜伽晚上喝酒可以吗，练习瑜伽具有十分多的好处，瑜伽对每一位练习者的要求十分之高，也有许多禁忌，所以，每一个瑜伽人都需有自我束缚意识，白天练瑜伽晚上喝酒可以吗。
练习瑜伽的人，是不能喝酒的，否则等于白练，因为瑜伽的练习本来是对人体内在有着一个促进帮助的作用。
它体现在对身体的内分泌调节，新陈代谢的加快，让你的血液流通更顺畅。调节你的呼吸，从而让你的身体机能更好。
不仅如此，从外在上，更有助于你的皮肤更加光滑，人的面貌也更精神了，皮肤更有弹性，更紧致。
但是酒精对身体有着很大的损害，尤其是练习瑜伽的人。
本来练习瑜伽起到调节的作用，但是喝酒，会为身体带来严重的损害，这样看来，练习瑜伽与喝酒就背道而驰了。
练瑜伽的 7 大禁忌
1、急于进入体式
一旦对体式动作烂熟于心后，就容易忽略掉过程直接进入体式。其实，过程才是最重要的，只有每个要领都做对了，身体才能正确地发力，体式的效果才能显现出来。
2、忽略简单的体式
练习中，总是想学习更难更复杂的高阶体式，但瑜伽老师总喜欢把一句话挂在嘴边，“简单的动作重复做，重复的动作认真做。”这不是没有道理的。
3、视线向下看
进入平衡体式的时候，除了要充分激活肌肉，保持身体平衡外，视线的方向也很关键。向下看，貌似有助于维持平衡性，但却会造成习惯性低头。下次，请提醒自己，视线看向眉心的延长线。
4、屏息保持体式
为了hold住体式，在保持动作时，一不小心就会脸部紧张外加屏住呼吸，这样做是很危险的。呼吸是瑜伽练习的灵魂，哪怕牺牲体式的幅度，也要有优雅自如的呼吸。
5、强行进入体式
全神贯注地强行拉伸，不仅无法精进体式，还有可能会造成拉伤。当身体强行进入某个体式时，身体会给头脑发送不舒适的信号，头脑会继而让身体放松。这一紧一松之间，身体层面，只有对抗和冲突，毫无协作与配合。
6、挑战高难动作
面对高难体式，小我往往容易占主导，一句“我能行”，就会让练习者冲昏头脑。随之带来的后果可能是身体受伤。多多了解自己身体的`极限，权衡自己实力的同时，再挑战高难体式才是明智之举。
7、放松时呼吸声音大
调息放松中，呼吸不是细润绵长，而是大声的一呼一吸，这是身体和精神紧绷的标志。找到自己的方式，让身体放松，头脑放松，呼吸自然会缓慢无声。
瑜伽，不是靠蛮力凹造型；瑜伽，不是与别人比拼；瑜伽，也不是挑战自己的极限。
瑜伽，更多的是向内探索，感受自己的身体，与自己对话。
下一次练习中，请试着收起蛮力，在智慧的引领下，进入每一个体式，感受体内能量的起伏与流动。
练完瑜伽后的九大禁忌
练完瑜伽，不宜马上蹲坐
瑜伽结束后感觉累了，就蹲下或坐下认为能省力和休息，其实，这是一个错误的做法。健身瑜伽后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。因此，每次瑜伽结束后应调整呼吸节奏，进行一些低热量的活动，例如慢步走走，做做几节放松体操，或者简单深呼吸，促使四肢血液回流心脏，以利于更好的给身体补充氧气，加快恢复体能、消除疲劳。
练完瑜伽，不宜马上吃冷饮
瑜伽往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，随着大量水分的消耗，瑜伽过后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，以年轻人为主，大多喜欢买一些冷饮解暑解渴。然而此时人体消化系统仍处在抑制状态，消化功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。所以，瑜伽后不要立即贪吃大量冷饮，此时适宜补充少量的白开水或盐水。
练完瑜伽，不宜立即吃饭
瑜伽时，特别是激烈瑜伽时，瑜伽神经中枢处于高度兴奋状态。在它的影响下，管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。同时，在瑜伽时，全身血液亦进行重新分配，而且比较集中地供应了瑜伽器官的需要，而腹腔内各器官的供应相对减少。上述因素使得胃肠道的蠕动减弱，各种消化腺的分泌大大减少。它需在瑜伽结束20-30分钟后才能恢复。如果急忙吃饭，就会增加消化器官的负担，引起功能紊乱，甚至造成多种疾病。
练完瑜伽，不宜马上骤降体温
瑜伽时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。倘若瑜伽后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头，都会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。
练完瑜伽，不宜马上吸烟
瑜伽后吸烟，吸入肺内的空气混入大量的烟雾，一方面除减少含氧量，不利还清“氧债”，难以消除肌体疲劳;另一方面当人体吸入这样带雾空气，将影响人体肺泡内的气体交换，导致人体在瑜伽后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。
练完瑜伽，不宜“省略”放松整理活动
实践表明，放松性的整理活动不仅可使瑜伽者的大脑皮层兴奋性及较快的心跳、呼吸频率，通过适宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸节律放松操等恢复到瑜伽前的安静状态，而且，还有助于恢复肌肉的疲劳感，减轻酸胀不适，并可避免瑜伽健身后头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象。所以，每一次健身后要充分做好放松瑜伽，以利于身体的恢复和健身效果的提高。
练完瑜伽，不宜立刻洗澡
许多人在练习或比赛后立即去洗澡，以为这样既可去污又可消除疲劳。其实，这种做法并不科学。因为在瑜伽时，流向肌肉的血液增多，心率回忆。停止瑜伽后，这种情况仍会持续一段时间，如果这时立即洗热水澡，就会使血液不足以供应其它重要器官，如心脏和大脑供血不足，就会感到头昏、恶心、全身无力，严重的还会诱发其它疾病，因此应格外注意。而瑜伽后立即洗冷水澡更是弊多利少。由于瑜伽的时候身体新陈代谢过程加强，皮下血管扩张，并大量出汗。瑜伽后马上洗冷水澡，使体内产生的大量热不能很好地散发，形成内热外凉，破坏人体的平衡，这样容易生病。正确的方法是瑜伽后休息一会儿，等脉搏平稳后再洗澡，洗温水澡为宜。
练完瑜伽，不宜马上大量吃糖
有的人在剧烈瑜伽后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为瑜伽后多吃甜食有好处，其实瑜伽后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈瑜伽后最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。
练完瑜伽，不宜马上饮酒解乏
剧烈瑜伽后人的身体机能会处于高水平的状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等等疾病。瑜伽后喝啤酒也不好，它会使血液中的尿酸增加，使关节受到很大的刺激，引发炎症。瑜伽虽然对身体健康的好处数不胜数，但是，健身之后的禁忌也是不容忽视的。因此提醒大家，健身要有度，不要贪图痛快，不要图一时享乐而给健康埋下隐患。
瑜伽练习的禁忌事项
1、身患疾病的人应该避免或慎练瑜伽
瑜伽练习属于伸展运动，有拉伸肌肉、促进血液循环等功效，因此，有血液凝固疾病者应避免练习瑜伽。有些瑜伽动作需要用手支撑身体重量，骨质疏松者练习时要小心，以免发生骨折。瑜伽练习涉及腰部往下弯曲的动作，椎间盘突出者要避免腰部过度弯曲，以免造成下肢神经受压。眼压过高、高度近视者，不宜做头下脚上的倒立动作。癫痫、大脑皮层受损者、身体状况不佳、大病初愈者皆不宜练习瑜伽。高血压、癫痫、心脏病患者必须在瑜伽老师的指导下方可进行练习。
2、瑜伽练习中的禁忌事项
练习时应谨遵循环渐进、量力而行的练习原则，不可逞强，不可骤然用力，不要刻意追求“标准”，不要一开始就做高难度的动作。练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸，大笑与讲话会造成气息散乱、流失。
3、月经期间要谨慎进行练习
女性经期量大的两三天应视个人情况决定练习是否。一般而言，只要自己感觉身体状况良好，瑜伽练习并无太多限制，只要避免做倒立类或相对强度较大的动作即可。
4、其他禁忌事项
饭前饭后1小时内不要练习瑜伽。情绪波动大时不宜练习瑜伽。上了几节课后，觉得关节和肌肉酸痛，可能不适合练习瑜伽，应该停止练习。孕妇女性练习瑜伽更要小心。
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