瘦了对身体有什么好处
瘦了对身体有什么好处，适当的减肥对身体好处是非常多的，那么你知道瘦了对身体有什么好处吗，下面就跟着小编一起来看看瘦了对身体有什么好处吧，希望能够帮助到你们。
第一、增加怀孕的几率
很多人都不知道肥胖体质和减少怀孕的几率有一定的关系，当一个人真的很胖的时候，其实是会影响到怀孕的几率。有一些太胖的女生会有不孕的情况，女生一定要让自己瘦下来，让自己怀孕的几率能够增加。
第二、睡眠质量会变好
当一个人很胖的时候，身体处于一个很重的状态，我们的身体就会受到压迫，呼吸也很不好。很多胖的人睡觉的时候都会有打呼噜的情况，大部分胖的人都是会有的。如果你真的是太胖了，连睡觉呼吸都有一点点困难。如果你想要睡眠质量变好，那么你一定要减肥，这也是减肥对你来说的好处。
第三、预防各种疾病
肥胖也意味着加大了糖尿病和高血压、脂肪肝等疾病的出现。如果你想要拥有一个更加健康的身，你想要预防各种疾病的发生，你一定要让自己的体重适当，千万不要让自己过度的肥胖，你送下来之后你会发现身体的疾病会得到缓解，一些脂肪肝、高血压都是由于身体比较胖产生的。
第四、让你的身体变得更加轻快
胖的人不喜欢运动，那就是因为他们运动起来，确实是很累的。本来身体就比较重，所以运动起来会比较累，就没有了运动的乐趣。当你瘦下来之后，你会发现运动是多么的享受的一件事情。
第五、提高记忆力
那你瘦下来之后，你会发现你的大脑变得更加的活跃了，你的记忆力也会得到明显的提高。所以大家一定要瘦下来，你才会发现你的记忆力得到了提高。
第六、视力更加好
大家可能觉得减肥和实力没有关系，但是如果你真的收下来了，你会发现你的视力更好，因为肥胖会影响到视网膜的一个营养状况。
第七、拥有更多的能量
瘦下来的人跑步不会去喘吁吁，自己的生活也会变得更加的美好，不会受到肥胖的困扰。
第八、皮肤会更好
当你瘦下来的时候，你会远离的那种肤色暗黄的肌肤，脸色会变得更加红润。
第九、气质更好
当你瘦下来的时候你会发现你的气质更好，并且穿衣服也更漂亮。
第十、更加有自信
一个人瘦下来的时候自己变得更美了，做什么事情都变得更加有自信。
获得能量
体重下降之后，你会获得更大能量，提高了吸氧效率，你会发现在爬楼梯或赶公共汽车时，不会再像之前那样气喘吁吁。
记忆可能会提高
减肥后我们的大脑会变得更加的活跃，而肥胖者的记性普遍较差。
患癌症的风险会降低
吸烟、阳光照射、辐射都可以引起癌症，而肥胖也一样会引起癌症，因为肥胖会导致炎症并触发细胞改变。当你减肥后，患炎症的几率会降低。
运动会变得有趣
当你携带额外的体重时，锻炼可能会导致关节痛。一旦你开始减肥，运动会不再像一个苦差事，会变得更加有趣而充满活力激情，减去了一定的重量，身体会更加轻快。
减轻关节炎症状
身体上多余的重量会损害到我们的关节，如果你减肥的话，可以帮助你减轻关节炎。
工资可能会得到提高
研究表明，肥胖的人比正常体重的工人挣钱少，尤其是女性。事实上，肥胖的工人的平均收入比瘦一些的员工低2、5%左右。下降到一个健康的体重也可能给你更多的工作机会。
可以减少药量
保持健康的体重可以预防糖尿病和心脏病，如果当你肥胖时，已经伴有这些疾病，那么减肥后可以控制并减少药剂量的服用。减肥后，你还可以减少服用血压和胆固醇的药物，也能控制慢性哮喘的药物。
睡眠质量会变好
芬兰的研究人员报告说，适度的减轻体重会明显改善睡眠呼吸暂停症状。减肥通常意味着减少身体压迫，并改善你的呼吸。好的睡眠有助于你的身体燃烧脂肪，所以好的睡眠意味着你更容易保持体重。
增加怀孕的机会
胖是女性不孕原因之一，当你瘦下来就更容易怀孕。减肥也可以帮助我们有一个健康的子宫和一个健康的宝宝。
眼睛更加健康
减肥真的可以保护视力。2013年乔治亚大学的研究结果表明，肥胖可能会影响视网膜的营养状态。
如何减肥最有效
各种有氧操
我并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操减肥，太简单的达不到心率要求，比较复杂的对身体的力量，灵活性，柔韧性要求都较高，一般人根本做不到，如果动作不到位，也没什么效果，还容易造成伤害，虽然现在有各种十分吸引人的有氧操，但我建议没有体能条件的朋友不要用有氧操作为减肥的'方法。
单车
现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效。但我赞成在减肥的同时放弃健康的做法。如果户外骑车减肥的话，建议选用山地车(只是城市里有限速，环境也不太好)。
3、跑步(快走)
户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。
4、跳绳
跳绳简单易学，器械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉，跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重，职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容，同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。
减肥的食物
玉米
玉米是粗粮的代表，也是人们最喜爱的粗粮之一。吃玉米并不是说他有减肥的功效，而是他当中不含脂肪和过多的能量，能够使人体产生饱腹感，就不用再吃其他的东西了。
玉米减肥吃法、将新鲜玉米去头去蒂后，充分冲洗干净，剩一、两片叶子，然后连叶子和冷水下锅同煮，水滚十五分钟后捞起，最能保持玉米原味。一整根水煮玉米啃下来，不只填饱肚子，还满足了口腔咀嚼的欲望。
燕麦
众所周之，燕麦片是最好的早餐之一，并且燕麦所具有的医疗价值和保健作用已经被古今中外医学界所公认。用燕麦面取代常规面粉，家中自制饼干、煎饼或面包等。此法有助摄入双倍膳食纤维，而且热量更低，所以更容易产生饱感，有助成功减肥。
燕麦减肥吃法、吃燕麦片不能加糖和牛奶，加水煮着吃就行。可以适当加一些脱脂奶粉或者蜂蜜，每天一次，早餐进食最好，有助代谢。
圣女果
热量22大卡/100g圣女果含有丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值，番茄红素也可以保护人体不受香烟和汽车废气中致癌毒素的侵害，并可提高人体的防晒功能。当中所含有的苹果酸或柠檬酸，有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。
芦笋
热量19大卡/100g低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾元素。可以促进新陈代谢，促进人体内热量的消耗，是增强免疫力和燃烧脂肪的食品。由于它有脱水能力，因此常吃芦笋能减肥。
胡萝卜
热量25大卡/100g一根胡萝卜可食用部分大约是120g，胡萝卜中含有丰富的维生素和胡萝卜素，可以提高身体的新陈代谢，促进热量的消耗。所以，对减脂瘦身也是十分有帮助的。
洋葱
洋葱会刺激胃肠和消化腺的分泌，能够增进食欲，有助于消化食物，而且洋葱中不含有脂肪，它的精油中还含有可以降低胆固醇的混合物，对于治疗食欲不振、消化不良、食积内停等症状，有良好的效果。
洋葱减肥吃法、洋葱味偏辛辣，所以一般要煮熟之后再进食，味道会比较好。早餐时可以将洋葱切丝然后滚水煮熟，拌点醋，作佐餐，可以有效降低血糖，使体重减轻。此外洋葱还可以用来煎炒或者拌作沙拉，在料理过程中尽量少盐少糖。
人瘦了为人体带来的好处有、
1、人瘦了以后，血糖血脂血压会有所降低，可以很好地预防心脑血管疾病。
2、人瘦了以后可以减轻负重关节的负担，减少磨损，有利于关节的稳固性。
3、人瘦了以后，可以使肢体活动更灵活。
4、人瘦了以后可以减轻脂肪肝的情况，防止肝脏出现更严重的病变，如肝硬化。
5、人瘦了以后，可以减轻呼吸睡眠暂停综合征引起的呼吸暂停导致的缺氧症状。
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