如何判断自己的体质
如何判断自己的体质，由于每个人的先天身体条件、生活、饮食习惯等因素各不相同，所以每个人的体质都不相同。因此，选择的运动、饮食等方式也不同。今天小编教大家如何判断自己的体质。
正常体质：
肤色润泽，唇红润，精力充沛，饮食睡眠良好，二便正常，舌淡红，脉和缓。患病较少，抵抗力较强，耐寒热，不需进补，食疗或进缓和的平补之品。
阴寒体质：
属寒(实)体质，平素肢冷无汗，喜暖怕凉，常腹痛腹泻，关节酸痛，口淡不渴，溲清长，舌淡苔白，脉紧或沉迟。宜患风湿关节痛，宜感寒邪，怕阴冷潮湿气候，宜温阳散寒。应食温热食物，如羊肉、生姜、桂皮等。
阳虚体质：
属虚寒体质。四肢多不温，怕凉喜暖，神疲，喜吃热食，睡眠偏多，便溏，尿清长，舌体胖嫩边有齿痕，苔润，脉沉迟而弱。得病多从寒化，宜患痰饮、肿胀、泄泻，等证，易感寒邪，易被湿困。耐夏不耐冬，宜用温阳补虚之品。
阴虚体质：
属虚热体质，形体多消瘦，心烦颧红，手足心热，午后尤甚，口燥咽干，目干涩，眩晕耳鸣，睡眠差，便干燥，舌红苔少而干，脉细数。宜患阴亏燥热的病变，怕燥热之邪，耐冬不耐夏。宜养阴补虚，甘寒退热。如百合、枸杞、麦冬、海参、西洋参等。
阳热体质：
属实热类型。面色多红赤，怕热喜冷，烦渴多汗，喜冷食，得病易发高热，尿黄便秘，舌红苔黄，脉数有力。得病多从热化，易患疮疡，怕热，耐冬不耐夏，宜食苦味清热的食物或饮料，如苦瓜、苦丁茶、莲子心等。
气虚体质：
属虚的体质，面白少华，气短懒言，易出汗，食少，易疲乏，舌淡红，舌体胖大，脉虚缓。易感冒，病后迁延不愈，内脏易下垂，不耐受风邪、寒邪、暑邪。宜食山药、莲子或太子参、黄芪、黄精等。
一、望
1、看形体
形体看上去肥胖，但未达到肥胖标准，只是超重；肌肉摸上去结实，行动灵活，多数是平和、湿热、痰湿体质，气虚不明显。如果很慵懒，动作拖泥带水，走路拖拖沓沓，整个人显得沉重倦怠，这种人多数是痰湿间夹阳虚或气虚体质。
形体消瘦，体重不达标，皮下脂肪又少，基本上是虚性体质。如果瘦而肌肉松软，脸黄，说话气若游丝，语声低怯，以气虚体质为主。如果精瘦结实，灵活，精力不错，通常是阴虚内热体质。如果形体干瘦，面色口唇发暗，皮肤干燥，舌质紫暗，以血瘀体质为主。
2、看面色
中国人是黄种人，正常面色应该是黄而有光泽，透出少许血色。当然，肤色有深浅，不论白皙还是黝黑，都应该有光泽。
面色萎黄，即黄而没有光泽，没有血色，是血虚。
皮肤黄而油腻，多为湿热。
面色、口唇发暗，月经前或受寒、失眠时常出现黑 眼圈，多是血瘀体质。
面色发白而缺乏血色、没有光泽，则是阳虚。
3、看舌象
舌体胖大，又淡又嫩，质软，说明是虚性体质，阳虚、气虚常见。
舌体胖大，很红，是热性体质，一般食欲旺盛。
感觉舌头明显胀大，舌尖红赤，吃东西时好像要咬着舌头似的，说明是吃多了热性东西或者吃得太多了，容易生口疮。
舌体瘦小、色淡而萎软，是气血虚。
舌体小，但是很红，舌苔也不多，是阴虚或者有内热。
舌体颜色发紫发暗，或者有瘀斑瘀点，是血瘀。
舌体边缘经常有牙齿痕，是气虚。
舌苔经常很厚，且不容易退，不是湿热就是痰湿。
如果没有舌苔，是阴虚。
4、看眼睛
目光炯炯有神，可能偏于热性体质或者平和体质。
目光无神，是虚性体质，气虚、血虚、阳虚都会出现。
眼巩膜上有脂肪沉淀，或者常年有很细小的血丝，看上去比较浑浊，多见于血瘀、痰湿和湿热体质。
有一种比较特殊的上热下寒的阳虚体质，也会见到浑浊的眼睛。
5、看指甲
月牙是指手指指甲根部的白色的圆弧形。正常的月牙应该是奶白色，而且越白越健康。
正常的月牙占整个指甲盖的1/5左右，如果不及1/5，说明体内有寒；如果超过1/5，说明体内有热。
拇指和中指应该出现月牙，这说明我们的身体寒热适中，不会有大的健康问题。
10个手指头都没有月牙，而且从小就没有，说明是寒性体质；如果以前有现在没有，那说明体内寒气较重。
体质大热时，10个手指都有月牙，有7个以上的月牙就属于偏热或热性体质。
二、闻
1、听声音
声音轻浅，没有中气，是气虚。
声音底气足，中气足，通常是痰湿或平和体质。
2、闻味道
经常汗味、体味特别大，是痰湿或湿热体质。
经常有口气，说明有内热、积滞。痰湿、湿热、阴虚内热、上热下寒的人容易出现口气。
三、问
1、问寒热
畏寒怕冷、耐夏不耐冬、常年手脚发凉，尤其到了冬季手冷过肘和足冷过膝、睡不热被窝、身患每遇寒冷 则发作或加剧的'慢性病者，基本可以判断是阳虚体质。
怕热、耐冬不耐夏、四肢温暖，尤其到了夏季手心脚心发热，喜欢吹空调喝冷饮者，是热性体质。
有的人尤其是女性，冬天怕冷，夏天怕热，不耐寒热，一冷就穿很多，一热就喝冷饮吹空调，对气候的适应性很差。常见于气郁体质、气虚体质。
素体血虚的女性也会畏寒怕冷、手脚冰凉，但是通常都伴有头晕、心悸、多梦、面色萎黄、月经量少色淡的血虚表现。
2、问汗液
少汗或无汗，能量代谢就会缓慢不畅通，闷在里面，内生痰湿、郁热、湿热。
汗出太多，比如白天不活动汗出（自汗）、晚上入睡后汗出（盗汗）都不正常，见于气虚、阴虚体质。
汗少或无汗，又能吃的人，肥胖往往在所难免；而自汗或盗汗，胃口差、饭量小的人，就会出现消瘦、失眠、健忘、心慌。
运动、热食、热饮、天热时，比别人明显汗少者，通常见于气郁、湿热、痰湿体质，少汗无汗会容易发胖、肿胀、闭经、烦躁易怒、生痤疮等。因为能量消耗少、水液代谢不畅、内热散不出去。
四、切
脉象有力，节奏整齐，说明身体状况好，最起码心肺功能好。
如果半天还摸不到脉，好不容易摸出来了，却感觉很细，若有若无，那就是虚性体质；如果脉象细，胃口又比较好，就会很容易发胖。
脉象似一根直直的琴弦，叫弦脉，也叫肝脉，意味着肝脏功能不调。
在平静状态下，脉象比较快，是有热（实热或虚热）；脉象明显慢，是阳虚。
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