经常运动有哪些好处
经常运动有哪些好处，运动能够让全身放松，全身性的运动可以不断的改善以及提高人体各个器官的机能。身体机能得到改善，抵抗力就会增强，下面就让我告诉大家经常运动有哪些好处。
1、促进皮肤健康
我们在运动的时候，皮肤的改善就最为明显。运动会导致皮肤的血液加速循环从而加强代谢的功能。运动还会让皮肤的毛孔，汗腺等适应冷热的刺激，从而导致体内的防御力以及免疫力增强。
2、增强心血管
喜欢运动的人一般来说心脏功能比较强大，心悸纤维也会增粗。心脏功能强大就会促进心脏的供血系统得到很好的改善。因此来说运动是心脏的保护神，可以预防心血管等各种心脏性疾病的发生。
3、改善呼吸系统
无论是工作还是睡眠，我们每时每刻都在呼吸。我们吸入的不仅仅是空气，同时还有细菌，病毒等等。通过呼吸进入人体的细菌病毒极易导致各种呼吸系统疾病的发生。经常运动可大大的减少这种情况的发生。因为运动会让呼吸肌，胸廓发挥更大的作用，排除更多的废气，以及二氧化碳。长期运动会让呼吸变得更加的缓慢，这样会让呼吸肌得到更好的休息时间。
4、加速消化
当我们在运动的时候，身体内的营养物质也在加速的消耗，这个时候会让新陈代谢变得更加的旺盛，从而促进肠胃的蠕动以及消化液分泌的增加，改善肝脏功能。
5、改善骨骼
经常运动的人会让自己变得更加的灵活，骨骼得到很大的改善。常常运动会让骨骼的骨外层更加厚，同时骨质也会更加的坚固。从而提高了骨骼的抗折段以及扭转的能力。
(1)对心血管系统的好处
长期坚持运动锻炼，可以提高心脏功能，表现为心肌兴奋性提高，心肌收缩力加强，冠状动脉扩张，有氧能力提高，定量工作时最大心率下降，安静时和运动时收缩压下降，运动后心率恢复加快，经常运动还可增强心血管机能，大大推迟心血管系统的老化速度。
(2)对身体器官大有帮助
经常运动有哪些好处？经常运动的人，其骨骼肌的血液循环得到改善，可增强骨骼的物质代谢，防止无机成分的丢失，改善其与有机成分的比例，使骨骼弹性，韧性增加，从而预防骨质疏松及骨折，延缓骨骼衰老过程。经常运动，肌纤维将变粗并且坚韧有利，肌肉内能量储备增加，其利用率也得到提高，肌纤维收缩性，传导性，反射性都得到改善。
(3)对呼吸系统有好处
说到经常运动有哪些好处这个问题，毫无疑问运动的好处可想而知。运动时，机体代谢增高，血液循环和呼吸都发生一系列变化，以适应机体增强代谢的需要，运动时呼吸加深加快，肺通气量增大，其增加程度取决于运动量大小，系统的运动可以使安静时的呼吸频率下降，能保持肺部组织的弹性，可增加呼吸肌的力量和耐力，增强胸廓的活动幅度，改善肺脏的通气和换气功能，增加摄氧能力，从而提高全身各内脏器官的新陈代谢功能，此外，还能提高呼吸道的防御功能，预防感冒，慢性支气管炎和肺部其他疾病。
不管是对老年人还是年轻人来说运动都是非常必要的事情。对于儿童来说，适量的运动可以帮助他们身体的发育生长，促进他们的骨骼健康生长，运动还会让他们的肌纤维得到生长，增加肌肉的.力量和耐久力。
有大量的数据表明经常参加身体锻炼可以增大胸围，在不增加体重的情况下塑造体形，所以从青少年时期就养成运动的习惯可以在不耗损骨骼质量的前提下增加身高，还可以保持身体各部分的比例协调。
对习惯经常运动的人来说，他们的心脏体积比一般人的心脏体积大，所以经常运动的人心脏功能会比其他人更加健康强壮，还有就是在运动的时候全身的血液都会不停循环，血液流遍于身体全身也更加有利于身体的健康。
此外，经常运动还可以提高呼吸系统的功能，也可以提高人体摄氧量和血液输出量，这样可以使神经细胞获得更充足的能量和氧气的供应，从而有利于神经系统特别是大脑的正常和高效工作，还对于提升神经工作过程的强度、均衡性、灵活性等方面都有明显的作用。
经常运动对身体的好处众多，而且运动虽然不能阻止人体的衰老，但是运动却可以有效的延缓人体的衰老。人体衰老大多是从人体的器官开始衰老，而运动恰好可以保持很多人体的器官的健康功能。老年人在年老以后身体会出现很多的问题，这就是人体的器官开始衰老的最大表现，适当的运动可以改善骨骼和肌肉的健康程度，骨质疏松事很多老年人常见的身体问题，这些问题都可以在运动中得到改善。同时运动还可以时肌肉和韧带更加坚韧有力，从而延缓肌肉机能的下降，以此来达到延缓人体衰老的效果。
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