控烟限酒应该做到哪些
控烟限酒应该做到哪些，日常生活中，我们经常能够看到抽烟的人，其中以男性居多，吸烟有危害，不仅仅危害人体健康，还会对社会产生不良的影响，来看控烟限酒应该做到哪些。
烟草烟雾中含有7000多种化学物质和化合物，其中数百种有毒，至少69种致癌，比如有我们经常听说的，甲醛、氯乙烯、苯并芘、多环芳烃、亚硝基甲苯及砷等。吸烟者患各种癌症（尤其是肺癌）、心脏病、呼吸系统疾病、中风及其他致死性疾病的风险显著提高。
（1）不吸烟。
（2）不敬烟。
（3）不送烟。
（4）吸烟者尽早戒烟。
被动吸烟有害健康
被动吸烟又称吸二手烟，是指不吸烟者吸入吸烟者呼出的烟雾。二手烟中含有多种有害物质，能使非吸烟者的冠心病风险增加25-30%，肺癌风险提高20-30%，可以导致新生儿猝死综合征，中耳炎，低出生体重等。即使短暂接触二手烟，也会导致上呼吸道损伤，激发哮喘频繁发作，增加血液粘稠度，伤害血管内膜，引起冠状动脉供血不足，增加心脏病发作的危险等。
（1）不在室内公共场所、工作场所和公共交通工具上吸烟。
（2）不在家庭里吸烟。
（3）依据公共场所禁烟法规，抵制二手烟。
吸烟者越早戒烟越有益健康
吸烟者应当积极戒烟，戒烟越早越好，任何年龄戒烟均可获益。只要有戒烟的动机并掌握一定的技巧，都能做到彻底戒烟。研究发现， 60、50、40或30岁时戒烟可分别赢得3、6、9或10年的预期寿命；戒烟10年后，戒烟者肺癌发病风险降至持续吸烟者的30%～50%；戒烟1年后，戒烟者发生冠心病的风险大约降低50%，戒烟15年后，将降至与从不吸烟者相同的水平。
吸烟者在戒烟过程中可能出现不适症状，必要时可寻求专业戒烟服务。戒烟门诊可向吸烟者提供专业戒烟服务。
（1）了解吸烟的危害和戒烟的益处，尽早戒烟。
（2）向亲朋好友宣告戒烟，寻求周围人的帮助和支持。
（3）寻求戒烟门诊的咨询和帮助。
（4）通过各种有益的方式如锻炼、深呼吸、饮水、吃零食等克服烟瘾。
饮酒应限量
无节制的饮酒，会使食欲下降，食物摄入量减少，以致发生多种营养素缺乏、急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝，严重时还会造成酒精性肝硬化。过量饮酒还会增加患高血压、中风等疾病的危险；并可导致事故及暴力的增加，对个人健康和社会安定都是有害的，应该严禁酗酒。另外饮酒还会增加患某些癌症的危险。
（1）成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25克，相当于啤酒750毫升，或葡萄酒250毫升，或38度的白酒75克，或高度白酒50克；成年女性一天饮用酒的酒精量不超过15克，相当于啤酒450毫升，或葡萄酒150毫升，或38度的白酒50克。
（2）儿童少年、准备怀孕的妇女、孕妇和哺乳期妇女应忌酒。
（3）正在服用可能会与酒精产生作用的药物的人，患有某些疾病（如甘油三酯血症、胰腺炎、肝脏疾病等）及对酒精敏感的人都不应饮酒。血尿酸过高的人不宜大量喝啤酒，以减少痛风症发作的危险。高血脂、高血压、冠心病等患者应忌酒。
（4）倡导文明饮酒，不提倡过度劝酒，切忌一醉方休或借酒消愁的不良饮酒习惯。
（5）如要饮酒也尽量少喝，最好是饮用低度酒（如啤酒、葡萄酒或黄酒），并限制在适当的饮酒量内。
（6）喜欢喝白酒的人要尽可能选择低度白酒，忌空腹饮酒。
（7）饮酒时不宜同时饮碳酸饮料。
（8）不建议任何人出于预防心脏病的考虑开始饮酒或频繁饮酒。
（9）饮酒后或者醉酒后驾驶机动车属于违法行为，要受到刑事行政处罚。
今年国务院印发了《关于实施健康中国行动的意见》，鼓励领导干部、医务人员和教师发挥控烟引领作用；要求把各级党政机关建设成无烟机关；鼓励企业、单位出台室内全面无烟政策，为员工营造无烟工作环境，为吸烟员工戒烟提供必要的帮助。在我们国家实行控烟限酒健康行动之前，榆化公司本着保障企业安全生产和关爱全员身心健康的发展理念，早在2017年就发出《戒烟限酒倡议书》，又在2018年发出《关于生产系统管理人员强制戒烟的通知》。
在禁烟方面，公司在机关单位和生产厂区积极开展禁烟限酒的宣传教育引导工作，主动传播吸烟危害的知识，张贴禁止吸烟标识或摆放禁烟标牌，倡议生产厂区及与生产相关的各部门员工要率先垂范主动戒烟。公司对生产现场的外来施工人员在隐蔽场所吸烟进行了查处禁止，对少数管理人员有吸烟的不良嗜好进行了监管限制，有效控制了企业生产厂区的员工和外来施工人员的吸烟情况。
在限酒方面，公司要求干部员工树立文明、健康的饮酒观念，做到班前不饮酒及开车不饮酒。公司要求各单位，若发现有班前饮酒人员，本日不可安排其上岗，并于2019年11月开始安排保卫部通过县交警大队查询员工酒驾记录情况，严厉制止了员工班前饮酒和酒驾行为。
通过这些有力举措，企业进一步引导和规范了员工的自身行为，激浊扬清，不但保障了员工的'身体健康，更有力保障了企业的安全健康发展。让我们大家积极响应国家号召，响应公司倡议，共同行动起来，把禁烟、限酒作为一种习惯，共同创建洁净、美好、文明、和谐的榆化大家庭！
戒烟限酒是个极度带有误导性的理念。
戒烟限酒这个词的本意是别吸烟但是可以少量喝酒。
然而实际上，与对其他毒品一样，人体对酒精的耐受具有不可逆性，今天喝一小杯，明天就得喝一大杯，后天就得喝两杯，最后有的人发展成酗酒。之所以大部喝酒者每天的酒量保持不变，那是苦苦忍耐与“限制”的结果。
所以千万不要被“限酒”所迷惑，与其那么辛苦的“限酒”不如无酒更开心，人体不需要酒精，于身于心都不需要它，即使是少量的也不需要。
再说有哪个酗酒者不是从“限酒”和少量喝酒开始走上不归路的。
烟草烟雾中含有7000多种化学物质和化合物，其中数百种有毒，至少70种致癌，如常听说的:甲醛、氯乙烯、苯并芘、多环芳烃、亚硝基甲苯及砷等。吸烟者患各种癌症（尤其是肺癌）、心脏病、呼吸系统疾病、中风及其他致死性疾病的风险显著增高。我国每年死于吸烟相关疾病的人数超过120万，2005年中国人群的前8位死因中的6种与烟草使用有关。
戒烟20分钟，血压心率将逐渐平缓下来。
戒烟12个小时，血液中一氧化碳会恢复正常。
戒烟2-3周，人会感觉难受，但有丝丝甜头和味觉会变得更加灵敏。
戒烟1个月，咳嗽和气短显著减少，呼吸开始变得顺畅。
戒烟3个月，牙齿和指甲的烟斑稍有变浅，不管是家里、车内、衣服还是自身，闻起来都会更加[清爽]。
戒烟1年后，冠心病风险降低50%。
戒烟5年后，口腔癌、喉癌、食管癌以及膀胱癌等风险降低50%。
饮酒应限量
中国营养学会建议，成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25克，大约相当于啤酒750毫升．或葡萄酒250毫升。或38度的白酒75克。或高度白酒50克；成年女性一天饮用酒的酒精量不超过15克，相当于啤酒450毫升。或葡萄酒150毫升，或38度的白酒50克。
