老年人做什么运动好呢
老年人做什么运动好呢，如果老年的年岁太大了，那么很多器官都是会衰老的，慢慢退化了就不能做太多的运动，更不适合一些剧烈的运动，但又不能不动，来推荐老年人做什么运动好呢。
散步
散步对中老年人最易掌握，是一项随时随地都可锻炼的活动。选择空气清新，林木幽静环境，轻松舒展，不紧不慢地信步而来，一定会感到心旷神怡，周身舒爽。参加约会和社会活动，如果路程不远，时间充裕，那末以步当车，及时到达目的地，也是锻炼机体耐力的良好机会。步行欲达到健身的目的，行走要有一定速度（每分钟达80～90步为中速，100步以上为快速），路程要有一定距离（一般每天6000步左右，体力强的可达1万步）。每天走路1小时左右，一次完成或上下午分次完成。做到自我感觉良好，没有心悸气促，全身温暖舒适或微微有汗。利用“计步器”测定运动量则是更为可靠的科学方法。
健身跑
健身跑（即慢跑）的运动量比散步走路大，受到许多中老年人的喜爱，是风靡国内外的强身健体的体育项目。健身跑在开始时应舒展活动一下肢体，放松肌肉，作好准备活动。然后展开双臂前后摆动，协调而又节奏，深而均匀地呼吸。锻炼应从慢至快，时间从短而长，开始初练时慢跑5～10分钟而不觉胸闷气短，然后每天逐渐增加至15～20分钟，每天或隔天一次，最后甚至可增到30～40分钟。慢慢结束后，应缓慢步行或原地踏步，不要马上停下，做好放松整理活动，渐渐恢复到安静状态。
骑自行车
骑自行车是我国大多数人的主要出行方法，也是一项锻炼肌肉（特别是腿部肌肉和关节）的全身性运动。很多中老年人仍将骑自行车作为交通和锻炼身体的两重功能。骑车的速度、距离和次数可根据各人体力酌情而定。但老年人究竟年事逐渐增高，应尽量不在刮风、下雨、严寒或酷暑时锻炼。在交通拥挤地区更要特别注意交通安全和意外。
慢跑
年纪越大，身体各器官功能都会逐渐下降，比如心肺功能。而通过轻松的慢跑运动，能增强心肺功能，提高肺活量，从而更好的保护心脏。心脏是人体最核心的'器官，只有心脏好了，才能让老人远离中风、心血管疾病。尤其是中风，会让老人口齿不清、行动不便，严重时还会瘫痪在床。如果家里不幸有瘫痪在床的病人，家人最好是给他准备一些成人护理垫，它能大面积覆盖床褥，吸附能力强、防侧漏效果好，这样就能轻松解决老年人的排尿问题。平时，家人也要多跟老人说说话，减轻他们的心理负担。
散步
老年人毕竟身体素质不比从前，骨骼也比较脆弱，不适合做太剧烈的运动，散步对他们来说就非常不错。老话都说“饭后百步走，能活九十九”，每天吃完饭，老年人就可以到附近的公园散散步、走动走动，不仅能够促进肠胃蠕动、缓解便秘。而且，老人经常散步能促进下肢关节活动，让肢体变得更灵活，从而达到强身健体的目的。
太极拳
太极拳是我国比较传统的一种运动项目，具有健身、延年益寿的作用，而且对预防老年人慢性病具有很好的效果。老年人在打太极的过程中，注意力需要高度集中，而且大脑、手眼各器官都要相互配合，既能改善身体各关节灵活度，还能预防老年痴呆。所以，有空的时候，老年人可以多去练练太极拳。
广场舞
当下社会，最流行的要数广场舞了，它不仅是一项娱乐性的项目，还是非常有效的健身运动，非常适合老年人。随着播放的音乐节奏，让全身都舞动起来，从而让身体的每个细胞都得到运动，能有效增强老年人的身体素质。而且，广场舞是一种集体活动，老年人还可以交到很多的好朋友，让老年生活过得更有意义。
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