简单的户外运动有哪些
简单的户外运动有哪些，户外运动分为极限的和简单的。两者都很好，因为这样可以亲近大自然，更好的呼吸清新的空气，还能释放生活和工作上的压力。下面分享简单的户外运动有哪些。
12种简易户外小运动
网球
每小时燃烧卡路里：544
能让你瘦手臂、肩膀，减少背部赘肉
排球
每一个发球与扣球的动作能帮你锻炼手臂、腰腹、腿部以及美化胸部
游泳
每小时燃烧卡路里：476
游泳是一项全身运动，能有效扩展胸部，有丰胸之功效，还能伸展背部、手臂、腰腹、腿部以及肩膀的'肌肉
骑自行车
每一次的腿部循环动作能帮助紧实腿部以及臀部肌肉
【棒】球
每小时燃烧卡路里：340
平时的日常棒球练习能让你的胸部、手臂、腿部。、肩膀以及背部的肌肉得到很好的锻炼
远足
每小时燃烧卡路里：442
当你沉浸在美好的风光里面，能帮你悄悄塑出一双美腿哦。
划船
通过划桨的动作能让你的手臂以及背部得到很好的锻炼，紧实双臂与背部肌肉
高尔夫球
每小时燃烧卡路里：306
每次的挥杆动作能帮你紧实手臂、腰腹、背部以及肩部
骑马
每小时燃烧卡路里：272
紧实臀部与大腿内侧肌肉，能让困扰你的萝卜腿和贵妃臀迅速消失
逛街
每小时燃烧卡路里：238
或许逛街不能算得上是运动，但走路能让你瘦小腿、收紧臀部肌肉，不过一定要穿着舒适的鞋子逛街
扔飞盘
每小时燃烧卡路里：204
辗转的飞盘能带给你胸部、手臂、肩膀、腹部以及腿部一个很好的锻炼
航海
有效紧实腿部、手臂、肩部以及腰腹部的赘肉
这么多种的有氧户外运动简单有方便，只要大家坚持有氧户外运动，迷人性感的身材人人都值得拥有。
以下几种简单又不错的户外运动，那种合适就进行吧：
1、徒步快走徒步指步行，根据穿越区域的不同，可以分为城郊、乡村、山地、江河等很多分类徒步。在空气新鲜的郊外逛逛，既呼吸了新鲜空气，又达到了运动耗脂的效果。
2、骑行，一种健康自然的运动旅游方式 ，能充分享受旅行过程之美 。一辆单车一个背包即可出行 ，简单又环保。驶过颠簸的路途 ，超越黑暗的隧道 ，在不断而来困难当中体验挑战，在遥远的他乡体验风情，在旅途的终点体验成功，体味一种心灵放逐的愉悦。
3、登山，登山是一项极佳的有氧运动，山中的空气异常新鲜，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。
4、慢跑，慢跑是一种简便而实用的运动项目，它对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老都有良好的作用。慢跑还有助于调节大脑皮质的兴奋和抑制，促进胃肠蠕动，增强消化功能，消除便秘。
（一）按户外运动开展的场地分
按照户外运动开展的自然场地，可将户外运动划分为：山地户外运动、海岛户外运动、荒漠户外运动、高原户外运动和人工建筑户外运动。
1、山地户外运动
①丛林系列，如定位与定向、丛林穿越、丛林宿营、丛林急救等。
②峡谷系列，如溯溪、溪降、搭索过河、漂流等。
③岩壁系列，如攀岩、岩降、攀冰等。
④其他系列，如群众登高活动。
2、海岛户外运动
①荒岛生存系列，如觅食、觅水、宿营、联络、求援等。
②滩涂运动系列，如滑沙、沙地（上升器）拔河、结绳负重等。
③峭壁运动系列，如海上攀岩、悬崖跳水、溜索等。
④近岸水域系列，如木筏环岛、水中滚木等。
3、荒漠户外运动
①沙漠运动系列，如沙漠穿越、沙漠生存等。
②戈壁运动系列，如戈壁穿越、戈壁生存等。
③荒原运动系列，如穿越项目、生存项目等。
4、高原户外运动
①高山探险系列，如登山、高山滑雪等。
②高原探险系列，如高原徒步、高原峡谷穿越、江河源头探险。
5、人工建筑户外运动
①垂向户外系列，如攀楼、攀塔等。
②水平户外系列，如自行车、汽车公路穿越、公路徒步穿越、公路穿越等。
（二）从体育竞技角度分
从体育竞技角度区分户外运动，可分为以下四大类：
①山地运动，如登山、攀岩、攀冰、山地（定点）徒步越野、岩降、器械越野、滑雪等。
②峡谷运动，如溯溪、溪江、搭绳渡河、山涧漂流等。
③野外生存，如露营、生存技能、自救互救、救援等。
④荒漠运动，如荒漠定位与定向、畜力越野、非动力机械越野；徒步越野、信号与联络等。
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