健康身体的标准
健康身体的标准，想要判断身体是否健康，可以结合健康的标准来得知。如果这些健康标准都达标，那你就是一个健康的人，小编和大家一起看看健康身体的标准的相关资料。
一、世界卫生组织提出的健康的十条标准：
（1）精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。
（2）处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。
（3）善于休息，睡眠良好。
（4）应变能力强，能适应环境的各种变化。
（5）能够抵抗一般性感冒和传染病。
（6）体重得当，身材均匀，站立时头，肩，臂位置协调。
（7）眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。
（8）牙齿清洁，无空洞，无痛感；齿龈颜色正常，不出血。
（9）头发有光泽，无头屑。
（10）肌肉，皮肤富有弹性，走路轻松有力。
二、健康方式标准
莱斯特博士研究出一套简明的，有助于健康的生活方式：
（1）每日保持7-8小时睡眠。
（2）有规律的早餐。
（3）少吃多餐（每日可吃4-6餐）。
（4）不吸烟。
（5）不饮或饮少量低度酒。
（6）控制体重（不低于标准体重10%，不高于20%）。
（7）规律的锻炼（运动量适合本人的身体情况）。此外，每年至少检查一次身体。布莱斯诺博士指出，它适用于各种年龄的人，特别适用于身体功能处于下降阶段的人。若能遵循上述7种习惯去生活，那么将会使你终身受益。
三、中医判断是否健康的6大标准
中医对于健康有非常明确且详细的判断准则，这里列出6大生活原则，可供大家自己判断健康状态。以便防微杜渐，及早治疗。
第一个是：一觉到天亮。这是心气平衡的表现。心主神，白天要工作，神当精神则精神，夜里要睡觉，神当潜藏则潜藏。
但神的表现正常还要求五脏六腑都协调才行。那些睡觉有问题的人，都是神病了。
或是心肾不交，或是胃中不和，或是肝火上炎，或是病痛折磨，或者邪气内扰，都关乎神。
一般不管什么病，到了重症阶段都有失眠，这其实是说明心神伤了。
不管什么病，如果越治越睡得香，不用说，这个治病方法是对症的。如果越治越睡不着觉了，那就不妨停止这种治疗。
第二个是：胃口正常。所谓正常的胃口不是暴饮暴食，是很正常的量吃下去，不是吃了很多，自觉不饱，还要再吃。
这表现为脾胃的中焦后天之本的功能正常。也与肝胆大小肠相关。俗话说：人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。
为什么有些病人不想吃饭呢？因为脾胃伤了。脾胃是什么？
是后天之本，是我们赖以活在这个世界上的求生根本。不能吃饭了，生命的过程也就出现麻烦了。
不管任何治疗措施，应该让病人胃口越来越好才对。否则，就是错误的。
第三个是：每天早上起床第一件事情就是上厕所，上完厕所才吃早餐。睡了一觉，人休息了，但身体可没有休息。干什么呢？
排毒。因此，早晨起床后上厕所可以把一夜储积的有毒废料排出体外，自然身体健康。注意，这里说的时间是早晨起床，不是半夜。
有些人每天半夜要起床上厕所小便，而且还不止一次。这是什么？
是肾气不足，不能气化水液了，也就是俗称的肾虚，是先天之本亏虚了。
不管任何病，如果你原来半夜不用起床小便，在生病治疗过程中出现了夜里要起床小便，那就表示你的肾气伤了。
反之亦然，如果越治夜里起床小便的次数越少，那就说明使用了正确的治疗方法。
第四个是：一天三到七次小便，小便的量大，颜色要淡黄。这里的前提是正常饮水，每天要保证至少1升的饮水量。
小便正常排出了，表示肾的功能正常。如果你不停地小便，那就可能有问题。
最常见的是肾阳不足，气化不利，水液不能得到气化，当然就只好排出了。导致的结果是喝水不少，但全排出去，没有得到应有的利用。
第五个是：一年四季，不管春夏秋冬，不管你在哪里，永远都是头面身体冷，手脚温热。
这表现为阳气的充足。但现在社会上不少人永远都是手脚冰凉的，夏天凉，冬天更凉，习惯了，反而不以为病，照样拼命喝凉茶、喝冰饮料。
不知这是机体内部阳气不足的一个信号，告诉你应该需要顾护阳气，不能再伤害它。
另一方面，体会四肢温凉变化，可以帮助认识身体的状态。
比如，你生病了，不管是什么病，肯定要去接受治疗，任何治疗方法，如果越治手脚越冷，可能代表你选择了错误的治疗方案。
如果吃了药以后，本来脚是冷的，后来变成温暖的，代表治疗方法是正确的。
第六个是：男人女人都有，叫做早上的阳反应。女人早上起来的时候，胸部很敏感，男人生殖器会勃起，也叫晨-勃反应。
一般男人到了十几二十岁都会有正常反应，到了五六十岁就没有了。因为它表示着你体内的阳气充足。
如果你在吃降血压、降血糖的药，或是降胆固醇、降甘油三脂的药，容易会导致早晨的阳事不举。
所以，不管什么病找医生治疗、吃药，如果越来越不举了，晨-勃反应也没有了，要注意治疗方案的问题了。
1、排便规律
如果每天都有规律的排便，说明身体比较健康。人体摄入食物之后，经过消化转变成废物排泄出来，如果长时间便秘或者经常拉肚子，都有可能是肠道功能受损的表现。因此每天有规律的排便说明身体比较健康。
2、睡眠质量高
想要判断身体是否处于健康的状态，可以通过睡眠质量高低得知。如果夜间睡眠质量高，不容易半夜醒来或者入睡困难都是健康的标志，说明植物神经功能保持良好。因此睡眠质量较高，不容易出现睡眠不足的情况。
3、走路速度快
在走路过程中如果速度比较快，说明身体会更加健康。走路速度快可以反映心肺功能的良好，在心肺功能较强时，走路速度快才不会感觉到劳累。部分人年龄增长之后，关节和骨骼退行性变速度快，会产生局部疼痛感，因此走路速度比较容易缓慢。
4、胃口良好
平时胃口良好，食欲强，可以摄入较多的营养物质，说明身体比较健康，这样的人通常会更加长寿。因为有足够的营养物质提供，身体运转保持正常，因此才会保持身体健康。
5、脸色红润
脸色红润是健康的一种标志。很多人在疾病的影响下，出现了脸色变差这种情况，可能给人的感觉就是脸色苍白明显。如果可以一直保持脸部皮肤红润的状态，说明身体比较健康，有足够的气血提供，这样的人一般也会更加的健康。
6、消化速度快
想要判断身体是否健康，可以通过消化速度的`快慢来得知。现在很多人因为疾病的影响导致消化功能下降，很容易摄入食物之后，就感觉到腹胀明显，甚至有明显的消化不良表现。如果消化速度快，消化功能好，说明身体处于健康的状态。
7、抵抗力强
免疫功能较强是身体健康的标志，很多人在身体健康受损后，就容易出现抵抗力薄弱的情况，总是动不动就容易感冒发烧。如果没有这种情况，抵抗力保持良好，说明身体健康。
8、头脑清晰
如果头脑清晰，思维能力较强，说明身体处于健康的状态。现在很多人上了年纪就容易出现老年痴呆症，甚至在某些严重的脑部病变，发展过程中出现了语言含糊不清、思维能力下降的情况。如果头脑依然清晰，思维能力良好，说明身体处于健康的状态。
1、双目有神
目光炯炯有神，无呆滞之感，说明精充、气足、神旺，脏腑功能良好。《黄帝内经》说：“五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精。”意思是眼睛为脏腑精气的汇聚之所。《黄帝内经》还有“精之窠为眼，骨之精为瞳子，筋之精为黑眼，血之精为络，其窠气之精为白眼，肌肉之精为约束”一说。古人将眼睛的不同部位分属五脏，整个眼窝是精气的表现，其中肾表现在瞳孔，肝表现在黑眼球，心表现在眼睛的血络上，肺表现在白眼球，脾约束整个眼睑。由此可见，眼睛的状况跟五脏六腑的精气息息相关。
2、脸色红润
面色红黄隐隐，明润含蓄。古人说“十二经脉，三百六十五络，其血气皆上于面”，因此面色是气血盛衰的“晴雨表”。脏腑功能良好，气血充足则脸色红润，气血亏虚则面容没有光泽。
3、声音洪亮
肺主气，肺气足，则声音洪亮；肺气虚，则声音低弱无力，故声音的高低取决于肺气充足与否。
4、呼吸匀畅
《难经》指出：“呼出心与肺，吸入肝与肾”，可见呼吸与人的心、肺、肝、肾关系极为密切。只有呼吸不急不缓、从容不迫，才能证明脏腑功能的良好。
5、牙齿坚固
口腔卫生，基本上没有龋齿和其他口腔疾病。中医认为，“肾主骨”，“齿为骨之余”，牙齿是骨的一部分，与骨同源，所以牙齿也依赖肾中精气来充养。肾精充足，则牙齿坚固、齐全；精髓不足，则牙齿松动，甚至脱落。
6、头发润泽
中医认为，“肾者，其华在发”，“发为血之余”。头发的生长与脱落、润泽与枯槁，不仅依赖于肾中精气之充养，还有赖于血液的濡养。健康的人，精血充盈，头发润泽；反之，精血亏虚时，头发易变白而脱落。
7、腰腿灵便
腰为肾之府，肾虚则腰乏力。膝为筋之府，肝主筋，肝血不足，筋脉失于濡养，则四肢屈伸不利。灵活的腰腿和从容的步伐是肾精充足，肝血旺盛的表现。建议大家保持每周3次以上的运动，每次半小时,使肌肉、骨骼和四肢灵活自如。
8、体形适宜
即保持体形匀称，不胖不瘦。标准体重＝身高（厘米）－100（女性减105）（公斤）。中医认为，胖人多气虚，多痰湿；瘦人多阴虚，多火旺。过瘦或过胖都是病态的反映，很容易患上糖尿病、咳嗽、中风等病。
9、记忆力好
“脑为元神之府”，“脑为髓之海”，“肾主骨生髓”。脑是精髓和神明高度汇聚之处，人的记忆全部依赖于大脑的功能，肾中精气充盈，则髓海得养，表现为记忆力强、理解力好。
10、情绪稳定
喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化，反映着机体的精神状态。七情能正常表达则身体健康，七情过度表达则直接伤及五脏：过怒伤肝，过喜伤心，思虑过度伤脾，过度悲忧伤肺，惊恐过度伤肾。因此，对于日常产生的各种情绪，能正确对待，善于调节，才是健康的表现。
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