秋冬减肥有哪些窍门
秋冬减肥有哪些窍门，夏天过去后，好不容易减的肥，秋冬又给养回来了。冬天吃着火锅，人又不爱动弹，身材可不就反弹了吗？秋冬不易出汗难减肥，所以究竟秋冬减肥有哪些窍门？
闲着就运动
秋冬的时候，最喜欢赖在被窝里面不想出来了，只要休假基本一天都在床上，所以是最容易堆积脂肪的，因为三餐之后都没有运动，所以消耗的热量并不是很多，最后就全部变成脂肪堆积在体内了，建议是起来运动一下，出去逛街、散步、运动都是可以的，切记不要懒着别动。
晚饭最好在6点前吃
秋冬的晚餐最好是早点吃，不要吃得太晚了，本身晚上天气比较冷就不想运动，在加上吃得很晚的话，消化的就更加少了，所以就容易堆积成为脂肪，在6点前吃完晚餐，可以适当的运动一下，这样可以防止脂肪全部堆积起来，还有一个建议就是早餐和午餐的时间最好间隔的时间长一点，这样晚餐的食用热量就会少一点。
多喝水
人体的里面含有的水分是比较高的，而且人体的热量消耗很大的一部分都是由基础代谢消耗的，所以需要消耗水分，如果你身体缺水的话，代谢功能就会减慢，想要瘦下来的不可能的，所以一定要多喝水，提高新陈代谢，这样才能起到减肥的作用。
饮食要清淡
秋冬减肥的朋友在饮食上面一定要保持清淡，因为油腻辛辣的食物会导致自己控制不住自己，热量就会吸收很多，最后肯定也会导致肥胖，而且清淡的饮食热量少，减少进食的.胃口，这样就可以起到减肥的作用。
1、尽情享受阳光的恩赐
冬日里，慵懒的女孩们因为怕冷，宁愿躲在被窝也不肯出来晒太阳，殊不知，秋冬季的阳光是多么的宝贵，晒晒太阳，不仅可以像绿色植物一样吸收养分，还可以很好的活动关节骨头、，不知不觉中抑制了赘肉体的围攻。每逢周末的早上，横下心，从被窝里翻腾起来，尽情的享受大自然的赐予，这种心情，女孩们快来感受感受吧。
2、常享热水沐浴，做朵出水芙蓉
爱美的女孩们通常都爱干净，所以，冬季热水沐浴也是一个很好的减肥方法，不仅可以消除疲劳，还有助睡眠。但是切忌长时间浸泡，一周3，4次，每次30分钟左右即可。
3、偶穿紧毛衣，热量燃烧脂肪
冬天保持不住身形还有一大原因，就是因为冬天穿的多，稍微肥胖也看不出来。不过在这时对身形掉以轻心，等到衣服少的时候喊减肥就晚了。所以可以买一些紧身毛衣来穿，一方面是增加保持身形的动力。另一方面，紧身毛衣因为贴近皮肤，保暖性比一般的宽松服装高了很多，稍微一运动就会让你出汗。这个时候的紧身毛衣简直就像神奇塑形腰带，让你用自己的热量来燃烧多余的脂肪。
4、汤多多，饭少少
每周至少有4次以汤代饭，坚持10周，你就可以减掉将近20%的体重，因为汤能使进入胃中的食糜充分贴近胃壁，增加饱腹感。建议在餐前喝一碗汤，可以让人少吸收100—190千卡的热能，而午餐时喝汤吸收的热量最少。为了防止长胖，最好选择在中午喝汤，晚餐则不宜喝太多的汤，否则快速吸收的营养堆积在体内，很容易导致体重增加。
5、牵着宠物跑，散热又潇洒
每次快步走，控制着宠物狗的速度，你可以在它的带领下，以每分钟100—120步左右的速度来步行，达到微喘、还可交谈的地步（心跳约120次/分）。每天只要30分钟，2—3个月后就可看出明显成效。
6、不做温室的花朵，向风中的小野菊致敬
冬季是一年中最能瘦下来的季节，这是因为人在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多得多。所以最好不要在太温暖的环境中久待，容易遭受赘肉体的围攻。减肥的女孩们千万谨记。
【秋冬减肥有哪些窍门】相关文章：
减肥花茶配方有哪些12-18
哪些茶叶有减肥功效12-21
饮食减肥有哪些误区12-20
有哪些豆渣减肥食谱12-15
日常护肤小窍门有哪些12-14
减肥美白果汁有哪些12-18
按摩减肥操有哪些12-14
去痣的小窍门有哪些12-20
简单易学的减肥方法有哪些12-18
产后减肥的瑜伽方法有哪些12-22
