甩手臂的好处
甩手臂的好处，甩手功是古代传承下来的修身养性的锻炼动作，锻炼动作简单很适合中老年人，年轻人也可以适当的做甩手功，以下小编将为大家分享甩手臂的好处，快来一起看看吧。
摆手治疗法的功效
1、对肿瘤患者有清除心理压力不错的实际效果。依据试验确认,摆手健身运动能使人的大脑在有节奏感的激动和抑止,提高身体脑内啡呔的造成,进而做到镇定、安神助眠、调整情绪的作用。
2、手臂有身体每个内脏器官的投射区,摆手健身运动根据刺激性每个投射区,调整五脏六腑作用。
3、因为摆手时手臂前后左右晃动,大家以便保持人体重心点,脚板当然会一虚一现场在路面上伸缩,进而造成推拿脚部及涌泉穴的功效,脚部有每个内脏器官的投射区,而涌泉穴为足少阴经的根源,摆手给脚部的推拿,对提高五脏六腑作用,提升免疫功能十分有益于病症的康复治疗。
4、有利于身体“手三阴经”手太阴肺经、手少阴心经、手厥阴心包经、经脉血气的循环系统与顺畅,经络疏通,益气活血,做到看病的目地。对心肺功能身心健康十分有利。
5、促进肩轴骨节及腰腿关节的活动及胳膊的振动,进而活动筋骨及骨节。
摆手的常见问题
1、摆手时姿势要轻轻松松,速率不必太快,每分60次上下。
2、摆手时手掌心要有规律的伸拳或窝拳,使手掌心变为加压水泵,将血液引向心脏,推动血液循环系统。
3、摆手时最好是在气体新?的绿茵树底下开展。如在房间内开展,相互配合规律性较为强的中四舞曲或音乐实际效果比较好,或是一边看电视剧一边摆手,防止厌倦感。
4、摆手治疗法最重要的就是坚持,3月以上对人体康复治疗必有好处。
1、缓解精神上的压力
像一些严重疾病患者或患有其他疾病的.人一样，情绪会有些沮丧和压抑，定期甩手可以帮助癌症患者减轻精神压力，放松心情。心情放松后，可以保持乐观的态度面对癌症或其他疾病，这对癌症或其他疾病的治疗非常有帮助。
2、提高免疫抵抗力
一边走一边甩手时候还可以帮助按摩足部的一些穴位，这些穴位与人体五脏六腑有关，可以增强脏腑功能，提高免疫抵抗力。
3、锻炼身体
甩手时，看着只是运动了手臂，其实全身都在做运动，血液循环更加畅快，这样有利于促进新陈代谢同时也能起到减肥的作用。
每天这样做可以甩掉一身的杂病，有些肩膀酸痛的人在甩手一段时间后慢慢好转了，这是因为人体的八条经脉通过甩手打开，使气血流动更加顺畅，甩手操作非常简单，每个人都能学会，关键是坚持下去。
基本动作：双腿微微弯曲，眼睛微微闭上，双手张开，用一点力来回摆动手臂。每次甩到第五下的时候配合深蹲，要坚持半小时以上，第一次练习，可以10 ~ 15分钟为界，然后慢慢增加时间。每天最好是清晨的时候甩手，不要在饭后和饥饿的时候不宜练习。
这套动作看起来简单，却是源自于易筋经，实完全遵循中医规则的，所有的锻炼都是需要坚持练习才能见效，甩手相对于其它锻炼来说很简单，只要可以坚持下去，就会看到成效。
没想到经常甩甩手，对身体有这么多的好处，在公园看到这些老年人在锻炼身体的时候经常甩手也不奇怪了吧，同时甩手的方法也需要注意，不要练习的时间过长，要注意基本动作，那么，只有正确的做法和长期坚持才是最有效的，锻炼的同时还要养成健康的饮食习惯，才能强身健体。
甩手运动是从中国古代少林寺达摩易筋经学到的一种蜕变,也是近来非常流行的甩手运动。甩臂运动对健康有很多好处,从经络上看,可使手几个经络通畅,对心包络的疏通更有效果,可代替心包络按摩。汉代的道家魏伯阳、南北朝的佛家达摩等文集均有记载,也有说形意拳家不传之秘。其主要功效是心平气和,排除杂念,自然放松,乍得手舞足蹈,震动身体,疏通经络,行气活血,刺激“十指连心”各部位,在有节奏的兴奋与抑制中,促进人体阴阳平衡。
甩手的过程可以活跃肩肘关节,促进手腕的震动。它的作用可以达到活络筋骨,帮助人体“手三阴经”手太阴肺经,手少阴心经,手厥阴心包络经、经络气血的循环与通畅,从而有利于心肺的健康。这种方法对提高记忆能力,消除精神压力也有很好的效果。据实验证实,甩手运动可增强人体大脑的内啡肽分泌,从而达到镇定、安神、稳定情绪的作用。另有医家认为,由于甩手运动时手臂前后摆动,人们为了保持身体重心,脚自然会一虚一实地朝地面踩,从而产生推拿涌泉穴的效果。研究结果表明,甩手运动对治疗慢性疾病是有效果的。尤其对心脑血管病、头晕眼花、神经衰弱、颈椎病、肾病、月经不调、痔疮等有较好的辅助治疗作用。
方法
一、身体挺直,注意力集中,眼睛向前看,膝盖微弯,两足距与肩同宽。
二、整个脚底贴着平地面站立,脚趾紧握地面,如太极拳中的马步。
三、两臂放松,缓慢向上抬起,与肩同高。
四、从上向下,从前向后,用气力平甩,意念在甩手时,掌心要紧,手臂要放松。手臂尽量往后甩,每个筋都有不同的柔软度,不必勉强。
五、上举时吸气,下摆时吐气。
六、再次回到第3个动作,双臂放松,慢慢向上举,不需用力,动作轻柔。
七、双臂放松伸直,内心默数,逐渐做50次到100次。
大约五十次起,指尖因促进血液循环,会感到发热,这是一种有益的健身运动,坚持有恒心地锻炼,每天三次,就能使精力旺盛。
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