心理学什么是情绪
心理学什么是情绪，人生不如意之事十之八九，如果不开心的时候能够合理的将心里不痛快的情绪发泄出来，就会得到好的情绪，每个人都有心情愉悦和心情不好的时候，看看心理学什么是情绪。
情绪是一种主观体验，包括快乐、悲伤、厌恶、恐惧、愤怒等等。当情绪来临时，我们主观感受到的就是快乐、悲伤、厌恶、恐惧和愤怒。
我们说情绪具有非理智性，当情绪来临时我们就好像变了一个人似得，根本不认识自己了。
比如，当我们感到愤怒的时候，我们并不知道自己在愤怒，只是单纯地觉得很愤怒。我们不知道为何愤怒，也不知道如何解决愤怒，更不知道愤怒时自己的样子。可以这样理解，当我们沉浸在主观情绪的时候，我们的大脑停止了思考。
当然，对于大部分心智成熟的人来说，能够清醒地意识到自己的状态。比如，当我感到愤怒时，我清醒的觉察到自己在生气。能够理解自己为什么这么生气，也懂得如何处理这种愤怒。
但是对于一些心智尚未成熟的人来说，他们沉浸在情绪之中的时候，就好像深陷沼泽一样痛苦、难受。他们需要一个会思考的人在身边，否则无法独自处理内心的痛苦。就好像是摔倒的婴儿一样，他们需要父母的帮助才能站起来。婴儿摔倒后就失去了思考能力，他们沉浸在情绪之中。
心理学之情绪的分类
1、激情
激情是一种爆发式的、猛烈而时间短暂的情绪状态。例如：狂喜、暴怒、恐惧、绝望、剧烈的悲痛等，都是激情的表现。他往往带有特定的指向性和较明显的外部行为表现，如暴跳如雷、浑身战栗、手舞足蹈等。
激情发生时，意识范围缩小，意识对行为的控制作用明显降低，理解力降低，判断力减弱，易感情用事，不考虑后果。有人用激情爆发来原谅自己的错误，认为“激情时完全失去理智，自己无法控制”，这种说法是不对的，人能够意识到自己的激情状态，也能够有意识地调节和控制它。
2、心境
心境是一种微弱的、持续时间较长的，带有弥漫性的情绪状态。心境一经产生就不只表现在某一特定对象上的，而是在相当长的一段时间内，使人的整个心理活动都染上某种情绪色彩，影响人的整个行为表现，成为情绪生活的背景。“忧者见之则忧，喜者见之则喜”说的就是心境。
良好的心境有助于积极性的发挥，提高工作与学习的效率，促进坚强意志品质的培养;不良心境会妨碍工作和学习，影响身心健康。因此，培养良好的心境是人的个性修养的重要组成部分。
3、应激
应激是出乎意料的紧迫情况所引起的急速而高度紧张的情绪状态。当人们遇到突然出现的事件或意外发生危险时，为了应付瞬息万变的紧急情况，就得果断地采取决定，迅速地做出反应。应激正是在这种情境中产生的内心体验。
应激状态既有积极的作用，也有消极的作用。一般的应激状态是一种行为保护机制，能使机体具有特殊防御、排险机能，使人更加机智勇敢，集中全身精力以应付危机局面，急中生智，摆脱困境。应激状态持续的时间也不可过长，否则，会有害健康。
学会自我控制情绪
1、愤怒时请保持沉默
人在愤怒时说出的话必定是火上浇油，很容易伤害他人感情。在愤怒时讲话，对方也会消极回应，使气氛更加紧张。如果能保持沉默，或许愤怒反倒会渐渐平息。
2、无视那些激怒我们的人
有些人的趣味就是那么恶俗，总是故意挑你生气。但是，如果无视他们的言行，觉得他们的言行根本就不值得费心，而且，不管他们怎么挑拨，只要不予理睬，他们也会感到自讨没趣，便也不再骚扰。
3、理智停止愤怒
当怒上心头时，赶紧打住，告诉自己：“这么生气又能怎样呢？发火只能使一切更糟吧。” 就算当时确实有些气愤不过，但在心里默念这些能稍微趋缓愤怒情绪。
4、和善看待对方
还有一个是视觉化的方法，把对方看成一个耍脾气的5岁小孩。一旦你把对方看成一个无助的5岁小孩，心里就会感到同情与宽容了。当家人偶尔使你抓狂时，这个办法确实很管用。
5、珍惜平和心态
远离愤怒情绪 如果将平和心态视为最重要的东西，那就绝不会让愤怒破坏它了。
6、尝试理解发怒的人
不要担心自己总是以防卫的'姿态面对批评。如果你能保持镇定自若，对方或许会因自己对你发火而感到愧疚。同时受你的镇静情绪感染，他们或许也会不自觉地冷静下来。
7、转移注意力
假如有人做了什么让你生气的事，那就多想想开心的事情。对付消极的灵丹妙药莫过于将注意力转移到积极方面了。
调整情绪的方法01：注意转移，避免刺激
若发生悲伤、忧愁、愤怒时，人的大脑皮层常会出现一个强烈的兴奋灶，如果能有意识地调控大脑的兴奋与抑制过程，使兴奋灶转换为抑制平和状态，则可能保持心态上的平衡，使自己从消极情绪中解脱出来。例如，当自己苦闷、烦恼时，不要再去想引起苦闷的事，尽量避免烦恼的刺激，有意识地听听音乐、看看电视、翻翻画册、读读小说等，强迫自己转移注意力。
调整情绪的方法02：理智控制，自我降温
理智控制是指用意志和素养来控制或缓解不良情绪的暴发;自我降温是指努力使激怒的情绪降至平和的抑制状态。就是说，凡是有理智的人能及时意识到自己情绪的变化，当怒起心头时，马上意识到不对，能迅速冷静下来，主动控制自己的情绪，用理智减轻自己的怒气，使情绪保持稳定。
调整情绪的方法03：合理发泄情绪
不知同学们在看电视和电影时注意到这样的镜头没有：某人因有不良情绪，便跑到旷野、海边、山上无拘无束的喊叫，或者拼命地击打树木，或者狂奔。这就是合理发泄情绪。负面情绪应该适当发泄，这是调整自我情绪一个很好的方法，合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。
调整情绪的方法04：选择性的记忆
我们拥有记忆这一功能，并不是要我们什么事情都要记住，不快乐的事情我们为何不选择忘记呢?只记住开心的事情，你会发现，原来世界是如此的美好，你也能这样的大度，可以不在意别人对你的不好，只知道别人对你的好，当然，这并不是自欺欺人，我们这么做，只是让自己快乐一些，不必烦恼，整天生活在苦恼中。
调整情绪的方法05：目标升华法
怒气是一种强大的心态能量，用之不当，伤人害己，使之升华，会变为成就事业的强大动力。要培养远大的生活目标，改变以眼前区区小事计较得失的习惯，更多地从大局、从长远去考虑一切，一个人只有确立了远大的人生理想，才能待人以宽容，有较大度量，不会容忍自己的精力被微不足道的小事绊住，而妨碍对理想事业的追求。
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