免费养生16句口诀

养生16句口诀

　　养生16句口诀。在现实生活中，越来越多的人开始注意自己的养生了，一些养生的口诀能让我们更好的保养身体。接下来就由小编带大家了解养生16句口诀的相关内容。

　　养生16句口诀1

　　1、三天不吃青，两眼冒金星。宁可食无肉，不可饭无汤。

　　2、吃面多喝汤，免得开药方。体弱病欺人，体强人欺病。

　　3、晨吃三片姜，如喝人参汤。萝卜出了地，郎中没生意。

　　4、吃了十月茄，饿死郎中爷。大蒜是个宝，常吃身体好。

　　5、一日俩苹果，毛病绕道过。吃药不忌嘴，跑断医生腿。

　　6、多喝凉白开，健康自然来。白水沏茶喝，能活一百多。

　　7、饮了空腹茶，疾病身外爬。尽量少喝酒，病魔绕道走。

　　8、饭后一支烟，害处大无边。若要不失眠，煮粥加白莲。

　　四季养生的原则

　　1、两多两少

　　春天养生讲究两多两少，两多指的是多吃饭多走路，两少指的是少吃荤少坐车。多吃饭有助于营养补充，多走路是一项能促进消化的一种运动，少吃荤菜，多吃一些绿色蔬菜，有助于促进食物消化，促进吸收。要减少坐着的姿势，长期坐着就很容易耗尽大量的氧气，会导致身体肌肉的衰弱，呼吸新鲜的空气。

　　2、谨慎起居

　　夏天的时候要注意谨慎起居，因为这个季节天气很炎热，可以养成睡午觉得习惯，一般来说半个小时或一个小时是最好的。如果时间长的话也会容易没有精神。

　　3、早睡早起

　　秋季养生重视的就是养成早睡早起的习惯，秋季空气干燥，很容易伤害到肺部，感染肺部的一些疾病。所以养成早睡早起的习惯就可以更好的养肺润肺了。

　　4、早睡迟起

　　冬天早睡早起是一种养生习惯，寒冷的冬天一定要保证充足的睡眠，冬天增加睡眠时间有利于体内阳气的潜藏，可以在早上起来用冷水来洗脸，达到醒脑的目的。还能抵抗寒冷，预防一系列的疾病。

　　养生16句口诀2

　　春季怎么养生才好

　　一、坚持锻炼

　　在生活中每天有一定的时间来锻炼身体，这是春季养生的过程中必不可少的一项原则。通过锻炼身体能够保持身体正常的血液循环良好，血液可以及时输送到身体的每个部位都能够收获好处。另外通过运动这种方式还能够让免疫功能保持正常，激活体内的免疫细胞，这样才能防止抵抗力下降引发疾病，这是需要重视的问题，也是春季养生的一项重点。

　　二、补充水分

　　在生活中很多人总是等到明显口渴才有饮水的习惯，但是在口渴的情况下身体已经发出了信号，说明身体缺乏水分提供，这有可能就会影响身体健康。因此在春季养生的过程中重要的原则需要坚持，通过及时饮水，补充足够的水分收获好处，这样才能够保持血液循环正常，防止水分经常缺乏影响身体健康。

　　三、注意保暖

　　很多人在春季早晚温差大的情况下没有做好保暖工作，很容易让某些疾病趁虚而入，这样身体健康就会受影响。在春季早晚温差大的情况下，如果可以做好保暖工作，根据天气的`变化适当增加衣物或者减少衣物，都能够收获好处，防止某些流行性疾病出现，这是春季在养护身体过程中需要把握的重点。

　　四、保证睡眠

　　很多人在春季养护身体的过程中存在熬夜这种坏习惯，睡眠时间不足有可能会带来负面影响，这样就无法维持健康状态。因此想要养生需要注意作息的规律，每天的睡眠时间尽量充足，这样才能够收获好处，让自己的抵抗力提高。

　　养生16句口诀3

　　太极经络养生方法

　　一、练理不练力

　　“理”就是太极拳的道理、原理。太极拳练的是大道，即太极阴阳转换中阳极 生阴、阴极生阳的原理。太极拳刚中寓柔，柔中寓刚，刚柔相济；虚极生实， 实极生虚，虚实转换。通过精神集中、以意导气、以气运身、意到气到形随的 练习，做到一动全动，周身相随，内外相合。练功时循规蹈距，顺其自然，不 能急于求成。练力指的是练习气力，这种练习虽然将局部力量练得很大，但这 种力量是拙力、僵力，缺少灵性，为太极拳家所不取。

　　二、练本不练标

　　“本”是指本源、根本，即肾中元气和下盘功夫。肾藏元阴元阳，为先天根本、 发气之源。肾气充足，则五脏得养，肝、心、脾、肺、肾各行其职，故能精力 充沛、力量充足、反应灵敏、身体协调。内气充盈为本源之一。其二是指在周 身放松的基础上，气纳丹田，沉入涌泉，达到上盘灵，中盘活，下盘稳固，落 地生根。“标”是指以练习身体各个部位的力量和硬度为主要目的的局部练习 方法。太极拳是内功拳，内外兼修，以练内培元为主，“培根润源”，“培其 根则枝叶自茂，润其源则流脉自长”。

　　三、练身不练招

　　练身就是练整体功力，招则是每一动作的攻防含义。初练太极拳的人，往往最 爱了解每招每势的用法。如果单从招势上去解释和理解太极拳用法及内涵，不 可能得到太极拳之精髓。练太极拳必须经过熟练套路、动作正确、去僵求柔的 过程，使周身相随，内外相合，内气充实饱满，把功夫练上身。太极拳主要是 训练自身整体功力，在临敌应用时则根据客观形势，舍己从人，随机应变，并 不拘泥于一招一势。内气充实了，全身尤如充满气的球体，有感皆应，挨着何 处何处能击。如拳论所说：“到成时，敌人怎来怎应，不待思想，自然有法。”

　　太极经络养生方法，是一种非常朴实的方法，也是一些老年朋友常做的，动作也不是很大，但是在练习太极的时候，一定要注意自己的姿势，正确的姿势也是相当的重要的，要长期坚持的练习，才可以到达养生的效果。

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