吃什么食物可以帮助排毒
吃什么食物可以帮助排毒?在日常生活中,很多人对于饮食都是很重视的,食物的类型也有很多,有些食物是可以帮助人们排毒的,下面小编分享吃什么食物可以帮助排毒,一起来看下吧。
1、甘薯
红薯中含有的纤维柔软易消化,能促进胃肠蠕动,有助于排便。最好的吃法是烤红薯,连皮一起烤着吃,吃起来爽口甜。
2、绿豆
绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑止渴的功效。多喝绿豆汤有利于排毒消肿,但煮的时间不宜过长,以免破坏有机酸和维生素。
3、燕麦
燕麦可以通便,促进粪便体积和增加水分,用纤维促进胃肠蠕动,起到通便排毒的作用。把蒸好的燕麦做成果汁当饮料喝是个不错的选择。搅打时还可以加入苹果、葡萄干等其他成分,可以促进排便。
4、薏苡仁
薏苡能促进血液循环和水分代谢,利尿消肿,有助于改善水肿型肥胖。薏米水是很好的排毒方法。用开水直接煮薏米,加少许糖,适合个人口味,是一种天然的护肤品。
5、小米
小米不含面筋,不刺激肠壁。属于温和纤维,容易消化,适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利湿的功效,营养丰富,也有帮助。
6、糙米
糙米是全米,保留了米糠,富含纤维,具有吸水和脂肪的功能,有饱腹感,可以缓解便秘,帮助排毒。每天早餐吃一碗蒸糙米或一杯糙米豆浆是很好的.排毒方法。
7、胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助,还富含β;-胡萝卜素,中和毒素。新鲜的胡萝卜解毒效果更好,因为可以清热解毒,通便,加上蜂蜜和柠檬汁使其美味,解渴,也有利于排毒。
8、赤小豆
红豆可以增加肠胃蠕动,减少便秘,利尿。睡前将红豆在电锅里炖泡一会儿,第二天喝无糖红豆汤当开水,能有效促进排毒。
熬夜吃什么排毒
1、海带
海带中的褐藻胶有治疗动脉硬化,阻止人体吸收铅、镉等重金属和排除人体内的放射性毒素的作用。褐藻胶因含水率高,在肠内能形成凝胶状物质,故有助于排除毒素物质,并可防止便秘的发生。
2、菌类食物
如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。这些菌类含有丰富的硒,经常食用可降血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫功能,增加体内免疫球蛋白的含量,兴奋骨髓造血功能及滑肠、洁血、解毒、增智等。
3、洋葱
洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化能力,且含有丰富的硫,和蛋白质结合的情形最好,对肝脏特别有益。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤,加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜,能分解体内积累的毒素,有助排便。
4、绿豆
绿豆能帮助体内毒物的排泄,促进机体的正常代谢。不过,煮的时间不宜过长,以免有机酸等受到破坏而降低作用。
5、莲藕
莲藕有利尿作用,能促进体内废物快速排出,借此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。
熬夜的危害
1、增加患肝病风险。依照中医经脉循行理论,每天凌晨1时到3时,是足厥阴肝经运行的时间,此时肝经旺,肝血推陈出新,发挥肝的排毒解毒功能,而熬夜就会使肝、脾、肾功能紊乱、效率降低,以致于肝脏负荷过重产生各种病变。
2、造成不可逆的大脑损伤。熬夜族从来没想过,熬夜会造成不可逆转的大脑损伤。发表在《神经科学杂志》上的一项研究首次发现,睡眠不足对大脑造成的损伤是无法通过补觉来修复的。同时,长期熬夜会造成头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题。
3、易致肥胖。熬夜的人经常吃“夜宵”,不但难消化,隔日早晨还会食欲不振,造成营养不均衡,引起肥胖。
4、免疫力下降。常熬夜会对人的正常生理周期造成破坏,降低人体内的抵抗力。在熬夜对身体造成的多种伤害中,最常见的就是精神萎靡、疲劳不堪,身体抵抗力下降,对于那些身体较弱者,呼吸类感染和胃肠道类疾病就很容易找上门来。
5、增加患癌风险。癌变细胞是在细胞分裂中产生的,而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱,影响细胞正常分裂,从而导致细胞突变,产生癌细胞,再加上由于常熬夜使得人抵抗力的降低,以致人患癌风险增大。
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