夏日快速减肥方法
夏日快速减肥方法，耐心是一种美德，但它却总是在减肥计划中“缺席”。快速减肥是每个人都追求的，如果选择不健康的减肥方式，就只会让你陷入减肥反弹的噩梦，以下是夏日快速减肥方法。
夏季减肥方法1：细心地挑选饮品
在这个炎热的夏天，美味的冷饮是最让人无法抵制的诱惑。但是，如果总是随心所欲地拿起冷饮就喝，容易导致热量摄入过多，会造成赘肉的堆积哦!一些含糖、碳酸饮料、运动饮料都含有非常高的热量，想减肥的MM要慎重哦!
另外，人们普遍认为健康低卡的果汁其实也是会让你发胖的因素之一。每罐500ml的果汁就含255大卡的热量，一年就会让你长肉12公斤哦!
夏季健康快速减肥，多喝水才是明智的选择。多喝水不仅能帮助你加快体内的新陈代谢，还能增加饱腹感，是非常理想的减肥方法之一。
夏季减肥方法2：学会管理你的时间
时间是你一生中最宝贵的资产，而具有良好的时间管理技能还能使你快速达到减肥目标哦!想尽办法，以更好地利用你的时间和投入必要的时间来改善你的健康，这样能帮助你更快地瘦下来。利用时间来运动，早睡早起，晚餐要早吃等等都是能帮助你健康减肥的好方法。
夏季减肥方法3：耐心有助减肥
耐心是一种美德，但它却总是在减肥计划中“缺席”。快速减肥是每个人都追求的，但如果选择不健康的减肥方式，就只会让你陷入减肥反弹的噩梦。减肥是需要时间的，就如你也不会在一天内就发胖一样。让自己更有耐心地坚持下去，这才是这个夏季减肥的关键。
夏季减肥方法4：改变你的`生活方式
健康饮食和定期运动是最有效的减肥方法。只有这两者相结合，你才能永葆苗条。很多MM都经历过节食减肥失败的惨痛后果，这就是不运动带来的恶果。努力养成健康的生活习惯，不仅能让你永远苗条，还能让你受益终生哦!
夏季减肥方法5：把日常生活变成“健康减肥”
一旦你有了减肥的目标，就必须开始坚持健康饮食和适量运动。你的坚持，能让你看到最理想的减肥效果。如果你的日常生活完全是以健康生活为主，那么，健康减肥也就成为了一种生活方式，也就是如影随行的一种习惯。
夏日瑜伽减肥关键点
喝大量的水 通常一天喝8杯水的做法，在减肥时期要加大，多喝水可以帮助身体排除有毒物质。尽量多喝，不要喝咖啡，可以多喝绿茶、乌龙茶。
早上空腹练瑜伽 早上练习6遍拜日式，再搭配几个瘦侧腰的动作，如三角式、三角侧伸展式等，一般练习30分钟左右即可。
早上空腹练习瑜伽，是瘦身的最佳选择。因为空腹练瑜伽，消耗的是脂肪，还可以提高一天的新陈代谢率。但是，空腹不等于饥饿，可以在练习之前应该喝点牛奶、蜂蜜等流食。
少吃多餐 每隔2.5到3个小时吃一些食物，也就是一天5小餐，而且要做到营养尽量均衡。如果上班族觉得不方便，可以多带点酸奶、牛奶、水果。
偶尔放纵口腹无须自责 瑜伽讲求与身体对话，它教会我们倾听来自身体的声音。所以，当身体提出“抗议”的时候，不妨满足一次口腹之欲，但是不能过于频繁，每周最多1次。
夏日清凉瑜伽减肥式
时间到了!让我们开始，爱上清凉瑜伽，爱上繁荣的季节，爱上汗水流过身体的感觉，爱上自己的魔鬼身材!
清凉作用：简单易学的姿势，练习过程心平气和动作缓慢，将注意力集中在身体的运动和伸展上，逐渐平息心中的烦躁情绪。
靓作用：增加全身的灵活性，调节内分泌，治疗痤疮、热疥等皮肤疾病，使皮肤红润光洁。
姿势：直立，双腿尽量分开，左脚尖向前，右腿尖向右，双臂向两侧打开，与地面平行。吸气，向右侧伸展腰部，同时缓缓向下，右手接触右脚背或地面。
左臂向上，手心向前，双目注视左手。双臂在一条直线上。尽量扭转腰部，使胸部向前，保持自然深长的呼吸。
下犬式
手和脚伸直趴在地上，把你的手和手指压在地板上，弯起你的脚。上下抬动你的屁股，保持膝盖弯曲，呼吸，然后“摆动你的尾巴”。把你的一个脚后跟朝向地面，向后伸直这条腿。呼吸，把这条腿去起来，然后伸直另外一条腿。
前进式
回到手和脚趴在地上的动作，把你的右脚向前迈，这样你的脚趾和你和手指就在一条直线上了，同时你的膝盖越过了你的脚踝。
然后慢慢的把左腿滑向你身后，膝盖跪在地上，保持你的脊椎挺直。为了加大你的拉伸力度，把你的髋关节前压，放下来，锁骨抬起来，呼吸，然后换另外一边重新做。
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