改善睡眠的好方法茶饮
改善睡眠的好方法茶饮大部分人认为失眠的人是不能喝茶的，他们认为喝茶会刺激人的神经，让人更加难以入睡，但其实事情都有两面性，喝茶也能改善我们的睡眠，以下改善睡眠的好方法茶饮
一、玫瑰花茶
玫瑰花茶可以起到安神的作用，失眠的人晚上睡觉前喝一杯玫瑰花茶，可以起到镇定神经的作用，帮助失眠的人更快的进入梦乡。如果大家经常失眠的话，可以试试玫瑰花茶，效果还不错。
二、莲藕茶
莲藕茶在我们的生活中不是很常见，但是其实它治疗失眠的作用是最好的。因为莲藕具有安神，美容的功效，人们将莲藕粉放在杯子里，用水冲泡，再加入少量的冰糖，每天晚上睡前一杯，对于治疗失眠很有效果。
三、龙眼百合茶
龙眼百合茶比较适合中午饮用，而且龙眼和百合两种成分都具有安神的作用，对于治疗失有很显著的作用，因此龙眼百合茶是失眠者最佳的选择。如果大家有失眠的症状的话，不妨试试龙眼百合茶，相信会有帮助。
四、桂圆茶
我们都知道桂圆具有补血安神的作用，经常喝桂圆茶的人看起来都很精神，这主要是因为桂圆茶不仅可以预防神经衰弱，还能起到治疗失眠和健忘的作用。所以说，桂圆茶也是失眠者不错的选择。
改善睡眠的方法
一、注意饮食习惯。晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，这二种情况都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类，它们虽然能促使人入睡，但会影响睡眠质量。此外，含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力，因对人的大脑神经能产生兴奋作用，睡前最好不要饮用。
二、放松自己。睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐，也不要从事过分紧张的脑力活动。做些能松弛身心的活动，如洗个热水澡，听听柔和抒情的轻音乐，对人尽快入睡无疑会大有好处。
三、创造一个良好的睡眠环境。环境对睡眠的影响是显而易见的。睡眠区光线要暗，卧室应用厚的.窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线；如果室外的噪音大，睡觉时要注意关上门窗。此外，舒适、合理的床上用具，对提高睡眠的质量也大有好处。选用高度符合人体科学的枕头，软硬合适的床垫以及床单、被等不会产生不舒服的床上用品，就不会因种种不适影响到睡眠。
失眠是困扰许多人的大众化“通病”，给人们的日常生活及工作造成很大困扰。碧康达安怡茶从中医的角度，以喝茶的方式，让患者得到对导致失眠的身体内在失衡的调理，恢复人体正常的生理机能，从而获得缓解大脑紧张，改善睡眠的功效。
怎样改善睡眠质量
睡前养成良好的生活习惯，不要做紧张的脑力劳动，避免剧烈运动或体力劳动，否则会影响睡眠质量。相反，我们应该在户外散步，尽量减少主观刺激。容易激动的男人不应该在睡觉前发表激动人心的讲话，不应该读感人的书籍和期刊，不应该看人们很长时间都不会忘记的电影或戏剧。吃饭不要太晚，也不要吃得太多。应该吃一些容易消化的清淡食物，注意多吃蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。它不适合在晚上吸烟，喝浓茶或咖啡和其他刺激性饮料，也不要喝太多饮料或果汁。
烟、茶和咖啡可以刺激大脑，使大脑难以进入抑制状态。然而，喝太多果汁会导致排尿增加，这不利于再次入睡。睡觉前刷牙洗脸是必要的，但你也应该养成用温水洗脚的习惯，这样可以促进下肢血液循环，有利于快速入睡。在条件允许的情况下，你可以用温水擦身或者用热水洗澡。睡觉前脱掉外套，在合适的时间换内衣。
如果条件允许，你可以穿宽松的外套。寝具应保持清洁，并经常通风以保持干燥和杀菌。为了减少药物因素的影响，睡前服用能刺激中枢神经系统的药物，如甲状腺素，往往会导致晚上难以入睡和醒来。
躯体因素的治疗失眠通常是由身体某些部位或器官的病理变化引起的，如胸闷、心悸、瘙痒、咳嗽、夜尿、喘息、尿频、头痛等。会影响睡眠，应该及时发现和治疗。养成入睡和按时起床的好习惯，养成入睡和按时起床的好习惯，遵循睡眠和觉醒交替的客观规律。
这样，可以稳定睡眠，避免大脑皮层细胞过度疲劳。严格的作息制度对睡眠和觉醒等生理过程也很重要。严格遵守时间表可以让我们的睡眠和唤醒过程更加自然，更深刻，就像条件反射一样。
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