午饭后这么做让你轻松告别水桶腰
午饭后这么做让你轻松告别水桶腰，很多人由于长期久坐，特别是午饭后就马上坐着不动，肚子上不知不觉多了一层赘肉，下面就推荐一些午饭后的减肥方法，午饭后这么做让你轻松告别水桶腰
1、揉腹
大家在吃完午饭之后往往精神困倦，并且不想动。小编想要和你们说的就是，如果你想要让自己腹部没有赘肉的产生，那么在吃完饭后不妨动动手，揉一揉自己的腹部。
当吃完午饭之后，大家要坐下来不要做剧烈的运动，之后再把双手放在自己的腹部，轻轻的按摩、搓揉。先以顺时针的方向按摩十次这样，再以逆时针的方式重复刚刚的动作。长期坚持你就会发现自己腹部变瘦了。
午饭后按摩腹部能够瘦腹，主要在于大家按摩搓揉腹部的时候，可以促进肠道的蠕动，那么胃液就会加速分泌，从而能够更好的让食物被消化，不堆积在肠胃中。还有一点就是大家在揉腹的过程中会让腹部产生热量，这样就可以消散脂肪，从而让大家拥有平坦的小腹。在揉完腹部之后，肠胃中的食物也就消化的差不多了，此时再站起来走一走，就可以了。之后不论你是去睡觉又或者是做别的事情，都不需要担心会对身体造成伤害，还有就是会造成肥胖。
2、喝酸奶
酸奶有增强饱腹感、促进肠道蠕动、分解脂肪的功效。所以在午饭后喝酸奶可以有效的帮助大家达到瘦腰的功效。
小编在这里所说的午饭后喝酸奶，不是让大家在吃完午饭之后就立刻去喝酸奶。此时喝酸奶，会增加肠胃的负担，不利于消化。因此大家应该是等午饭后半个小时这样再去喝酸奶，这时喝酸奶不仅不会增加肠胃的负担，而且还会有助于大家瘦腰。
3、腹式呼吸
除了通过上文中的这两种瘦腰方法之外，大家还可以通过腹式呼吸的方式来帮助自己瘦腰。具体的方式就是大家要先深吸一口气，让腹部憋进去，然后再慢慢的呼气，让吸收到腹腔中的气体慢慢的排出去，反复多做几次就可以了。
在做腹式呼吸的时候，整个腹部都是参与到其中的，这样就会带动腹部进行运动，那么就会让瘦腹的功效扩大到最大。在刚吃完午饭之后，如果你感觉到自己吃的太撑了，那么就起来走一走，等饱腹感消失之后再去做这项运动，要不然会让身体感觉到不舒服。
4、喝醋
大家在吃完饭之后还可以通过喝醋的方式来帮助自己瘦腰。具体的方法就是在饭后用勺子舀一勺醋放在碗中，然后再加入一些温水稀释，之后喝下去就可以了。
在醋中含有醋酸，它能够促进肠胃分泌出胃酸，有助于消化，而且还能够把堆积在身体中的垃圾以及废物排出体外，从而有瘦身排毒的功效。喝醋还能够让堆积在腹部的脂肪分解、稀释，从而避免食物中过多的热量堆积在体内造成肥胖。
控油
尽可能少吃脂肪含量高的'食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯条薯片等，别太纵容自己的嘴巴和肠胃，祸从口出在这里也同样适用。控制饮食过于严格会影响健康，造成体内一些微量元素和营养成分缺乏，所以可以多吃些鱼和贝类，还有豆类和谷物，补充必要的营养。炒菜的时候不放用橄榄油和芝麻油取代色拉油，始终贯彻“一餐1小匙”的用油原则，能够很好地控制油脂摄入量。
燃脂
平常就得注意控制脂肪的摄取量。一个很好的办法就是多运动，把多余的脂肪燃烧掉，多做一些臀部和腿部的运动，会有很好的瘦腰效果。试着告别电梯走回爬楼梯时代，有时间做做瑜珈或伸展运动，把下半身肌肉锻炼得紧凑一些，蛮腰就回来了。
防赘肉
上班族或是学生每天都需要坐在椅子上，长时间的做着很容易堆积腹部的脂肪，这个时候就需要养成好习惯，纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。
睡前运动
忙碌了一天，倒在床上直接想要睡觉，这个时候养成一个好习惯，做一些瘦腰的小运动，不仅可以减肥，还可以促进睡眠，做完之后就可以安睡。有三个这样的小运动，可以选择其中一个或是每一个都试一试：身体平躺于地面，双手扶住耳际，但不要抱头。膝盖弯曲，抬起双脚，使大腿与腹部的角度小于90度。利用腹部力量将上身缓慢提起，尽量保持腿部不动，反复15至20次或者身体平躺于地面，双手平放在身体两侧，膝盖弯曲双脚提起。腰部用力带动双腿右移，回归原位后再向左移。
多喝水
每天八杯水，少喝刺激饮料，是保证健康苗条的最有效办法之一。早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。不口渴的时候也应给身体补充水分。体内缺水会导致新陈代谢水平降低。咖啡等饮料中的水分在吸收过程中会因为咖啡因的作用而流失大半，所以不能完全依靠咖啡和饮料来补充水分。
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