女性血虚体质怎样调理
女性血虚体质怎样调理,在日常生活中,经常会看到这样一些女性,面色苍白没有光泽,整个人给人的感觉就是没有精神,气色不好。这就是血虚体质,那么女性血虚体质怎样调理?
1、饮食保健
常用于补血的食物有黑米、芝麻、莲子、龙眼肉、荔枝、桑椹、蜂蜜、菠菜、金针菜、黑木耳、芦笋、番茄、鹿奶、乌骨鸡、羊肉、猪蹄、猪血、驴肉、鹌鹑蛋、甲鱼、海参等。也可以选用适合自己的药膳调养。
例如当归生姜羊肉汤:
配方:当归20克,生姜20克,羊肉500克,植物油、精盐、黄酒、柑橘皮适量。
制作:羊肉切成块,洗净,滤干。再用食油、黄酒、生姜加工,焖烧5分钟后,盛入砂锅内,加水,再加入当归和其它作料,煮开,慢炖,直至羊肉酥烂。食时弃当归,吃肉喝汤,梅花鹿养殖场。
功效:温中补血,调经止痛。对于血虚身寒,腹痛连胁,月经后期,食之甚效。火盛者不宜。
2、药物保健
有补血作用的中药很多,常用的补血中药可选用当归、阿胶、何首乌、枸杞子、白芍、熟地黄、紫河车等。
3、起居调摄
平常生活要规律,适当参加运动锻炼。中医认为“久视伤血”。养成良好的看书学习和工作的习惯,不可劳心过度。血虚之人,常有精神不振,失眠健忘,注意力不集中的状态。因此,要做到劳逸结合,怡养情志,振奋精神。
血虚体质有什么症状
表现1、短时间蹲下再站起来会头晕
血虚的女性有一个非常容易出现的情况,那就是蹲下一分钟,再站起来就会觉得眼前瞬间发黑,头晕,要一会才能恢复正常。
表现2、与神智相关的功能都在退化
血虚的女性所有与神智相关的功能全都在退化,比如就有这样的情况出现:
第一,记忆力不好;第二,失眠,有的人多梦,因为血不养心;第三,心力交瘁,总是不愿意思考事情,一想就觉得累,这都是心不养血造成的。
表现3、容易疲劳
血虚的女性,经常感到身上没劲,还特别累,浑身疲乏;在疲劳过度之后容易出现头晕心悸的情况。另外就是血虚的女性与粘膜有关的部分,比如眼睑,嘴唇,指甲等颜色都很浅。还有就是这类女性面色一般不太好,发黄或是苍白。
表现4、外边热身体就热,外边冷身体就冷
血虚的.女性的身体特别容易受到外界温度的变化影响,外边热身体就热,外边冷身体就冷;一到冬天就手脚冰冷,夏天一到空调房也手脚冰冷了,特别怕风,怕冷。
血虚体质有哪些危害
1、月经病
血虚的女性容易发生月经量少、经血颜色淡、月经周期改变甚至闭经现象。
2、抵抗力差
血虚常常由内脏功能不足、过度劳累、精神压力大和饮食不健康等引起,会表现为消瘦、亚健康和易生病的状态。
3、老得快
人体的皮毛、字体和各个人体组织会因为血虚而得不到滋养,更容易加快衰老速度。发生脱发、白发、敏感度下降和肢体乏力、精神不振等。
4、身体更干燥
和天气造成的皮肤干燥相比,血虚更容易引起身体皮肤和毛发的干燥,皮肤容易出现瘙痒、细纹、裂纹、掉皮屑,而头发容易干枯、枯黄、开叉和断裂。
5、工作效率底
血虚容易引起大脑供血不足,出现眩晕、头痛、记忆力减退和精力不集中现象,严重降低工作效率。
1、饮食调养
血虚体质的人平时常吃补血养血的食物,如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等。水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。
2、精神调养
血虚体质的人,容易精神不振、失眠、健忘、注意力不能集中,因此,在精神调养方面要努力做到注意力集中。
3、药物养生
可常服当归补血汤、四物汤、或归脾汤。若气血两虚,则须气血双补,选八珍汤。十全大补汤或人参养荣汤,亦可改汤为丸长久服用。
常用的补血中药有当归、熟地、川芎、白芍、阿胶等。用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳,如当归羊肉汤、四物鸡汤(当归、熟地、川芎、白芍炖鸡汤)等,均有很好的养血效果。
4生活起居
血虚体质者要避免劳累。大脑的血液靠心脏来供给,而我们的血液循环与心有关,如果思虑过多、劳累就会耗心血,这对血虚患者来说无疑是会加重病情的。血虚患者要避免思虑过多,不要太过劳累。
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