该怎么各项运动消耗卡路里是多少


各项运动消耗卡路里是多少,很多人都关心运动消耗卡路里是多少,因为消耗卡路里对人们的减肥是有一定帮助的,其中不同的运动每个小时消耗的卡路里都不同,下面分享各项运动消耗卡路里是多少?各项运动消耗卡路里是多

各项运动消耗卡路里是多少

  各项运动消耗卡路里是多少,很多人都关心运动消耗卡路里是多少,因为消耗卡路里对人们的减肥是有一定帮助的,其中不同的运动每个小时消耗的卡路里都不同,下面分享各项运动消耗卡路里是多少?

  各项运动消耗卡路里是多少1

  注意:人体每减掉一公斤脂肪,需消耗7700卡热量(另一种说法是7200卡)

  游泳:每半小时消耗热量175卡。它是一项全身协调动作的运动,对增强心肺功能、锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康,妇女生育后恢复体形,对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。

  田径:每半小时可消耗热量450卡。它可使人体全身得到锻炼。

  篮球:每半小时消耗热量250卡。它可增强灵活性,加强心肺功能。

  自行车:每半小时消耗热量330卡。对心肺、腿十分有利。

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  骑马:每半小时消耗热量175卡。有益于大腿和意志的锻炼。

  滑水:每半小时消耗热量240卡。对整个躯体、四肢肌肉和平衡能力有很好的'锻炼作用。

  高尔夫球:每半小时消耗热量125卡。它的锻炼效果来自运动时需要的长途跋涉和击球动作。如能持之以恒,对保持线条优美极为有利。

  慢跑:每半小时消耗热量300卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长,消耗的热量越大。

  散步:每半小时消耗热量75卡。对心肺功能的增强有益,它能改善血液循环,活动关节和有助于减肥。

  滑旱冰:每半小时消耗热量175卡。可增强全身灵活性和部力量。

  跳绳:每半小时消耗热量400卡。这是一项健美运动,可改善人的姿态。35岁以上的人跳绳不可过于激烈。

  壁球:每半小时消耗热量300卡。可锻炼两腿灵活性,可减肥,可增加速度能力。但心肺功能较差者不宜从事这项运动。

  网球:每半小时消耗热量220卡。这是项激烈运动,它能够锻炼心肺功能,锻炼灵活性。

  乒乓球:每半小时消耗热量180卡。是项全身运动,有益于心肺,可锻炼重心的移动和协调性。

  排球:每半小时消耗热量175卡。可增强灵活性、爆发力和耐力,有益于心肺。

  各项运动消耗卡路里是多少2

  各项运动消耗的卡路里

  逛街:110大卡

  很多女性朋友都爱逛街,可是没有想到,逛街居然也可以消耗卡路里,但是逛街消耗的卡路里并不是非常多,因为逛街的时候我们多是走走停停的,没有集中的训练,所以通过逛街瘦身不太可能。

  游泳:1036大卡

  游泳是一项消耗能量非常多的运动,一般来说游泳半小时,我们就能够消耗1000多卡路里的能量,可以算是所有运动中消耗能量非常多的。这主要也是因为游泳需要我们全身运动,所以需要的能量也多。

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  骑脚踏车:184大卡

  骑脚踏车也是可以消耗掉卡路里的,但是骑单车消耗的卡路里也不是非常多,一般少于两百,需要我们至少运动半小时以上。这主要是因为骑单主要通过我们的腿部运动,但对其它部位的锻炼效果不明显。

  泡澡:168大卡

  没有想到泡澡也能够消耗卡路里,且泡澡和我们骑单车消耗的卡路里量是差不多的,这主要因为泡澡能够加速我们的血液循环,所以能够消耗我们大量的热量。

  打网球:352大卡

  打网球也是消耗卡路里较多的运动,因为网球需要我们通过全身才能够进行运动,所以能够很好的起到锻炼效果,是减脂很不错的运动。

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