那样双人瑜伽的好处有哪些


双人瑜伽的好处有哪些?现在的人都喜欢做瑜伽,因为做瑜伽不仅能改善自己的气质还能锻炼身体,其中双人瑜伽是很多情侣都喜欢的,下面小编为大家分享双人瑜伽的好处有哪些?双人瑜伽的好处有哪些1另一半双人瑜伽的最

双人瑜伽的好处有哪些

  双人瑜伽的好处有哪些?现在的人都喜欢做瑜伽,因为做瑜伽不仅能改善自己的气质还能锻炼身体,其中双人瑜伽是很多情侣都喜欢的,下面小编为大家分享双人瑜伽的好处有哪些?

  双人瑜伽的好处有哪些1

  另一半

  双人瑜伽的最精妙之处在于:并不是随便什么人都可以共同练习,也并不是任何伴侣都愿意陪你共同练习。当你的他(她)愿意与你一起练习,那已经证明了你的幸运和幸福。

  能量

  我们相信,瑜伽能创造一种神奇的'能量;同样,我们相信,爱也是一种能量。所以在双人瑜伽的练习中,你能感受强大的能量交集、聚积,从而达到最佳的修身养性效果。

  心电感应

  练瑜伽时注意力集中,排除俗事,心灵感受最敏锐。没有情话,但爱意在眼神中流动,爱情传说中的“心电感应”也会在此刻显灵。

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  优美

  双人结伴学习,借助他力,更能展现优美或难度较高的瑜伽。

  信任

  练习双人瑜伽最基本的条件之一是互相信任。即便是在情侣之间,这也是一笔最珍贵的人生财富。

  和谐

  肢体的和谐默契,一定会形成日常生活的和谐默契,这是瑜伽的承诺。

  吸引力

  穿越平淡琐碎的时光,藉由亲密的肢体接触,重新让对方认识自己的身体和心灵,双人瑜伽让我们重温恋爱时那眼中只有彼此的狂炽热情,吸引力指数飙升。

  助“性”

  双人瑜伽不是“助性”瑜伽,但它确实有助于刺激内脏器官,提高身体的敏感度。至于增加性魅力、荷尔蒙分泌一路看涨,那就自由发挥吧!

  双人瑜伽的好处有哪些2

  双人瑜伽的体式有哪些

  双人瑜伽体式一

  1、女生躺在床上,全身放松,双腿伸直并拢,脚掌相扣。

  2、右手手肘弯曲,将前臂放松举起。

  3、男生俯身在女生右手侧,用左手扶住女生的右手手腕,右手拖住女生右手手肘并慢慢向前压。

  4、女生此时前臂受力,并向男生相反的方向施力。

  双人瑜伽体式二

  1、男生女生背靠背坐直,两人手臂互相牵挽。

  2、两人双腿向前伸直、并拢。

  3、男生向前俯身,女生推压男生后背;交替轮流互压。

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  双人瑜伽体式三

  1、女生双膝弯曲,将小腿收回,两脚掌相贴,盘坐在地上。

  2、男生坐在女生的正后方,用两手扶着女生的双膝,慢慢向下压下。(不可过度用力)

  3、在男生压的时候,女生膝盖向上施力。维持3秒后,返回预备姿势。

  双人瑜伽体式四

  1、双方背靠背而坐,并手指交叉。一方保持腰部直立,另一方将膝盖伸直,双腿并拢。

  2、相互配合呼吸,呼气的同时用脚蹬地,躺在对方的背上。之后,双方交换,用相同的动作要领进行练习。

  双人瑜伽体式五

  1、一方摆出爬行的姿势,另一方扶住对方的肩膀和头部,将骨盆对着对方肋骨。呼气的同时将上半身向后伸,此时,胳膊伸向头顶,腿部保持伸直。

  2、结束动作的时候,协助方将臀部向下,接受方便可以轻松地抬起上半身。

  瑜伽入门动作

  1、头部运动,禅坐,双手于中间交叉。

  (1)点头,吸气;抬头,吐气;

  (2)左摆至右摆,吸气;返回,吐气;

  (3)左转,吸气;右转,吐气。

  2、双脚呈现九十度站立,双手反扣朝上,连续左转两下,再连续右转两下。

  (1)左脚朝前与右脚垂直;

  (2)右脚朝前与左脚垂直。

  3、禅坐,腰部挺直,吸气,双手交于背后,吐气,慢慢滑至臀部。

  4、蹲式,双手抱膝,脚掌起立,收腹,吸气,抬头;脚掌放下,低头至膝,吐气。

  5、双脚掌合并,双手交叉抱于脚尖或置于膝,双腿收拢,吸气;双腿散开,吐气。

  6、坐式,脚掌合并,双手撑于身后,手尖朝后,吸气,左脚向左转,收回;吐气,右脚向右转,收回。

  7、犁式。双手交叉相握抱膝,吸气,用力反转双腿至头顶后方着地,双手保持抱双膝状态置于膝盖处,保持60秒;吐气,恢复第一个动作,重复。

  8、蜡烛。平躺,双手放于大腿下,双腿向后,慢慢的利用双手把身体支起,颈着力,此姿势保持5分钟,慢慢收回双腿。先朝后,腿尖着地,弯曲收回至平躺姿势,重复。

  9、平躺呈禅坐姿势,双手放于双腿两侧着力,慢慢的以头顶着力,腰部拱起,双手平放于腿上,此姿势保持5分钟。

  10、兔子。双腿跪坐,双脚脚尖着地(可先脚尖朝地),双手后抱脚跟,弯腰至头挨地,再起来。双腿交叉于股平位置,吸气,挺胸,收腹,双手于背后反扣;左、右手上下交换。

  11、双腿跪式,脚掌着地于股下,左手抬至握于右脖颈处,右手握于左手衬,固定头部,吸气,左转;吐气,右转。左、右手交换。

  12、仰坐,双手撑于身后,手尖朝后,吸气,左腿转,吐气,收回;吸气,右腿转,吐气,收回。

  13、右腿禅坐,左腿交叉于右腿上,右手衬穿过右膝,抓住脚,左手反转往后扣腰,头左转,此姿势保持5分钟;交换。

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