塑身美体减肥瘦身操
塑身美体减肥瘦身操，减肥一直是女性热门的话题，有很多女性试用了各种方法，但是效果并不理想，其实可以通过做瘦身操来减掉身上多余的脂肪，来看塑身美体减肥瘦身操。
塑身操：翘屁屁
预防下半身肥胖双脚与肩同宽，双手交叉放在肩膀。身体慢慢往下降，尽量将屁股稍微往后坐。反复起蹲20次。
塑身操：抬手坐姿
活络全身肌群延续上一个动作，将手改为平举，可手持宝特瓶或哑铃增加重量。反复起蹲20次
塑身操：紧实下半身曲线
脚与肩同宽，双手叉腰，右脚往后踩，脚跟踮起来。上半身不动，身体慢慢往下降。上下反复10-12次。
塑身操：侧立抬腿
锻炼腰腹线条右手扶着墙壁，身体挺直，眼睛直视着左脚，并将左脚慢慢往上提升至约六十度角左右，感觉腰侧有收紧的'感觉即可。左右各抬腿15次。
塑身操：甩手臂拜拜肉一
双手扶靠桌椅伸直，身体与地面约呈60度位置。手臂稍微用一些力。
塑身操：甩手臂拜拜肉二
手臂内侧顺着夹进来，下降约10至15度，并停留8至10秒。
塑身操：甩手臂拜拜肉三
起身时左脚往前踏，顺势让身体站起来。
tips：做这个动作时，必须要让身体处于舒服的位置，并感觉手臂后侧紧紧的。记得不要让你的腰掉下来，以免分散力道喔！
体转瘦身操
收腹坐在垫子上，双脚并拢，膝盖向上弯曲成90度，上身稍稍向后倾，双手握住小球放在胸前。
下身保持不动，腰部慢慢向左侧转，拉伸腰部线条，保持5秒。
上身慢慢恢复向正面后，慢慢向右侧转，保持5秒。此动作左右为一组，重复15-20组。
椅子瘦身操
收腹坐在椅子边缘，双手抓住椅子后两侧，双脚并拢，眼望前方呈准备姿势。
双手用力支撑，双脚最大限度向上抬起，保持5秒。
双脚慢慢放下使小腿与地面平行，保持5秒。此动作重复20次。
哑铃瘦身操
双脚张开与盆骨同宽，上身向前弯至90度，双手握住哑铃，垂直放于身前，使其与大腿平行，眼望下方呈准备姿势。
身体保持不动，双手重复前后摆动，此动作重复1分钟。
腿部瘦身操
平躺在垫子上，双脚张开与盆骨同宽并向上弯曲成90度，双手放在身体两侧，眼望上方呈准备姿势。
左脚保持不动，右脚伸直，利用腹部的力量，将身体与右脚向上抬起，使腹部离开地面，保持5秒。此动作左右脚各重复20次。
由此可知，通过让自己动起来以达到燃烧掉自己身上多余的脂肪，是一个很值得我们去学习的方法哦，针对自己想要去去掉的多余脂肪的部位可以通过动起来去改善的呢。
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