那样哪些好习惯帮你成功减肥

哪些好习惯帮你成功减肥

　　哪些好习惯帮你成功减肥，减肥一直是人们很重视的问题，因为肥胖对自己的健康是有一定影响的，想要成功减肥在生活中是要注重习惯的，下面小编分享哪些好习惯帮你成功减肥？

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　　1、饮食的习惯

　　尽量不吃零食，偶尔会买一次，但是能控制量，一次只吃一点；不喝饮料，只喝茶、白开水、酸奶；一日三餐正常饮食，一定要吃早餐，正餐都吃主食（米饭)，尽量多吃些菜；晚餐尽量只吃七分饱，睡前三个小时绝对不吃任何东西，只喝白开水。不可暴饮暴食，保持每天吃一到两个水果。（切记不可在饭后马上吃水果)

　　2、常激励自己

　　要告诉身边的朋友自己在减肥，时不时告诉周围的朋友自己多少斤，这无形中会给自己一些压力，减肥会更有动力。可以找姐妹们pk，这也是动力来源。

　　3、运动锻炼的习惯

　　保持每天一个小时以上的运动，美媚的运动有，跑步，瑜伽，跳绳。瑜伽是属于一些拉伸的运动，一般在跑步或跳绳出汗后才进行；不管是哪种运动方式，只要适合自己就行，重要的是喜欢那种运动，能做到持之以恒。

　　4、健康的心态面对减肥

　　首先要相信自己，对自己充满自信，自信的女人才美丽，要定好目标，勇往直前，有信心就等于成功了一半。

　　5、经常称重

　　自从我决定减肥那天开始，就买了个电子秤摆在床边。每天称能更好的'坚控自己的体重，保证不反弹。反弹太打击自信心了，一定要做到很好的坚控才行。

　　6、把握减肥时机

　　生理期后的一周是减肥黄金周，一定要把握。

　　哪些好习惯帮你成功减肥2

　　成功减肥的好习惯有哪些

　　1、习惯一：早起一杯温开水

　　有很多人早上起床会直接洗漱，然后就吃早餐，这样的生活习惯其实是不利于我们减肥的。早上我们起床的时候身体很多器官还没有醒，这时候进食对身体是不好的。在早上起床之后喝上一杯温开水能够帮助我们唤醒沉睡的身体器官，还能够清肠通便，长期这样做有很好的瘦身美容效果哦。

　　2、习惯二：早餐要丰盛

　　我们很多人因为从小生活的环境原因会觉得早餐不是特别重要，只需要稍微吃一点就可以了，或者直接不吃也是可以的，中饭的时候吃丰盛点就行。这是非常错误的想法哦，吃早餐是非常重要的事情，不吃早餐的人特别容易变胖，而且衰老速度会快一些，为了减肥效果更好我们应该每天早上的早餐都吃得丰盛一点。

　　3、习惯三：吃饭先吃爱吃的菜

　　有很多人吃饭比较喜欢先将自己不是那么喜欢吃的菜吃了，然后到后面再吃自己喜欢的菜，这样会导致我们摄入的食物很多哦。如果我们先吃我们自己很喜欢吃的菜，吃饭的时候会特别的香，饭可能也会一口吃的多一点，这样我们很容易饱一些，吃完自己喜欢吃的菜之后可能就不会吃其他的菜了，能够减少热量的摄入。

　　4、习惯四：晚餐时间要早不要晚

　　有很多人吃晚餐喜欢在8点左右，这样是不利于我们减肥的，吃晚餐的时间越晚越不利于减肥，因为摄入的热量可能不能够完全被消耗掉，就会变成脂肪囤积在我们的体内。早一点吃晚餐我们的热量会更好消耗，而且睡觉的时候能够保持微饿感入睡，这样更加有助我我们睡眠。

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