优秀如何按摩减肚子


如何按摩减肚子?长期久坐的人的人最容易发胖,而且最先胖肚子。小肚腩十分影响个人形象;想要减肚子除了运动以外,其实还可以尝试按摩。下面就带你学学如何按摩减肚子。如何按摩减肚子1一、大范围打圈将手放在肚子

如何按摩减肚子

  如何按摩减肚子?长期久坐的人的人最容易发胖,而且最先胖肚子。小肚腩十分影响个人形象;想要减肚子除了运动以外,其实还可以尝试按摩。下面就带你学学如何按摩减肚子。

  如何按摩减肚子1

  一、大范围打圈

  将手放在肚子上,另外一只手按在上方,围绕肚脐,在整个腹部先按照顺时针的方向画圈约10次之后再逆时针按摩10次。用力应该均匀适中,以有轻微压迫感为宜。

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  二、局部打圈

  围绕肚脐找到上下左右4个点之后,再围绕这4个点进行打圈按摩,集中用力,先顺时针再逆时针分泌按摩10次后换另外一个点按摩。

  三、腰部按压

  两手撑腰,拇指在后,两个大拇指同时由外向内进行打圈按摩,类似指压的手法,进行10次,力度可以稍微大一点。

  按摩减肚子的最佳时间

  每天多按摩腹部可以起到很好的瘦身作用,尤其是对于腹部堆积的脂肪。不过,要想起到更好的效果最佳选择是在晚上睡前泡澡的时候按摩,这样可以通过泡澡热水的刺激,加快体内血液循环,提升按摩瘦身的效果。而且,睡前按一按,夜间睡觉的时候正是发挥作用时。

  本篇文章为各位女性朋友们详细地介绍了按摩减肚子的正确方法,有兴趣的话不妨尝试一下喔!虽然按摩可以帮助我们减肚子,但是还是需要注意方法的,因为肚子是我们许多重要器官所在的地方,如果一不小心可能会对身体造成不好的影响。

  如何按摩减肚子2

  腹部按摩就是围绕着腹部利用手掌力量画圈圈,可分为大圈和小圈。

  1、为了调和腹部,可把双手放在腹部,一只手按上方围绕肚脐,上至肋骨下至肚脐下,顺时针打圈式按摩,每天至少要做7-8次,多则10-15次左右。这个按摩方式的主要作用是加快大肠蠕动,从而有助于促进消化,加快排泄功能。

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  2、围绕肚脐,把它上下左右的'四个点细致地打圈圈,每个点要各绕十圈左右,然后抓住一个点也就是肚脐垂直向上,肋骨之下的点,再来十圈。相比起上述的大圈,这个小圈更有用力于局部塑形。可更细致地刺激到体液循环,从而加快脂肪与毒素代谢。

  3、利用按摩也可帮助腰部排水,使腰腹部更细。利用双手大拇指由外向内进行打圈,一边按摩一边按压,大概维持在十圈起,长期坚持,可加快体内水分排解,对缓解浮肿有作用。

  4、双手握在腰部,利用手部虎口的力量,向内压,然后再向后抡转,注意在这个地方稍稍要使一点力,建议每次可操作直次左右。这个动作更有针对性的刺激腰腹部脂肪加快分解。

  如何按摩减肚子3

  一:龙爪初探去油脂

  按摩方法:双手微微张开如龙爪状,轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾,胃居于小腹中间;揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学,揉捏动作比拍打更加细致,揉捏时若感到疼痛,代表肝脏本身功能不好,此时尽量小力,不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯,要马上看医生。

  二:丹田小腹神阙穴

  按摩方法:手指自然放松张开,轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍,就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收,其余四指握拳,称为空拳,用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方,空掌拍法效果更好更深入,但拳心有空气振动所以不会受伤。

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  三:手掌划圈轻摩腹

  按摩方法:双手伸直,互相交叠摆在肚脐上,大拇指交叉,掌心对准肚脐,男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹,双手顺时针揉36圈,可以帮助肠胃蠕动,摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。

  四:玉蟾吸真瘦小腹

  按摩方法:双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气,同时双手向上提,然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式,就像突然要跑百米,脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕,所以特别强调因人而异,不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差,不要再继续做,休息一阵子。

  按摩的时候一定要找准穴道,有的穴道是不能按压的,所以大家一定要注意,如果穴道很痛的话,还是在警醒自己,是有可能是哪方面有疾病了,中医上说:痛则不通,所以如果发现了这种情况,大家最好还是要到医院找医生咨询的,以免是什么疾病的症状。

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