秋季运动有什么要注意的
秋季运动有什么要注意的，有句话说得好生命在于运动，日常生活中少不了运动，同时运动小常识也要了解一下，让自己懂得更多，避免运动中带来的不便，以下看看秋季运动有什么要注意的。
1、秋季运动注意事项
一、注意安全
在秋季一定要注意安全，因为在秋季随着气温下降，时常会出现阴雨连绵的天气，在这种情况下做运动，很容易导致血管收缩，使得关节活动能力减弱，如果没有注意特别容易导致肌肉、关节、韧带出现损伤。
所以在秋季每次运动之前一定要做充足的准备措施，最好能够做到身体微微流汗为好，并且一些较为激烈的运动、幅度较大的运动一定不要做，一些高难度的动作也是禁止事项，所以在生活中对于这一点一定要重视才可以哦。
二、注意疾病
在秋季因为早晚温差较大，并且寒气渐渐回升，人在流汗后很容易导致寒气入体从而出现感冒等疾病，所以到了秋季一定要注意疾病，在运动锻炼之后最好能够积极擦干身体，或者泡一泡热水澡，让寒气没有可趁之机。
此外，在秋季运动时最好能够戴上护肘、护膝防止寒气侵袭关节，导致各种关节疾病，要知道人一旦患上关节疾病想要治愈那可就难了，因此对于这一点一定要保持高度的重视才可以哦。
三、注意补水
秋季气候干燥，天地间的燥气慢慢增加，对于运动者来说这并非是一件好事情，因为秋燥表示着身体健康容易受损，并且在运动后人体缺水，这种疾病更是会大大增加，所以在秋季想要避免这种情况出现补水就是很重要的。
在运动前后适当补水能够帮助人们滋润身体，减少燥气对于身体的危害，除了补水之外，多吃一些能够滋养阴津的食物同样是很重要的事情，因为这些食物可以减少体内脏器受损的几率，让人体变得更加健康，所以对于这点要重视起来才可以哦。
四、注意运动量
虽然运动锻炼是一件很好的.事情，但是在生活中如果没有注意运动量很容易就会导致身体受损，要知道在秋季人体阴精阳气正是收敛内养的阶段，所以运动也应当要注意这一点，并且能够与之配合。
因此，在秋季运动锻炼量一定不要过大，因为运动量过大很容易就会导致大量出汗，从而让阳气损耗加剧，使得健康受损，所以运动量不能过大，并且最好能够选择平缓的运动，这样便可以很好的保护身体健康了。
在秋季如果没有注意合理的运动方式，很容易就会导致健康遭受严重的损害，因此在生活中想要保护好身体的健康，对于和运动相关的各种事项就要注意起来，防止身体健康遭受损伤。
在秋季除了对于运动前后的一些注意事项需要重视，对于运动本身也要注意，因为一些运动在秋季是不适宜做的，下面就让我们来看一看秋季适合做哪些运动吧。
2、秋季适合做哪些运动
一、慢跑
跑步是最好的运动之一，在秋季慢跑不仅能够帮助我们发汗，将身体内部的毒素排出，还可以帮助我们改善心脏功能，改善脑供血能力以及脑细胞的氧供应，并且可以帮助我们促进血液循环，扩张血管，减少动脉硬化出现的几率。
而且慢跑并不剧烈，并且没有较大幅度的运动，所以很符合秋季养阴精阳气这一点，所以秋季运动首推慢跑。
二、羽毛球
羽毛球是一种室内运动，相比于室外运动流了一身汗很容易让寒气侵蚀，羽毛球这种室内运动在流汗后能够及时将身体上的汗液冲洗干净，而这便大大减少了寒气侵蚀身体导致疾病出现的几率。
因此在秋季既想要运动，又担心疾病的朋友可以试一试室内羽毛球，此外，如游泳、乒乓球等室内运动都是不错的选择。
总结：如何健康的运动，就需要多学习一下了，运动的时间，运动的放松等都需要学习哦。
1、做好充分热身运动
人的肌肉和韧带在秋季气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩和黏滞性增加，而关节的活动幅度减小，韧带的伸展度降低，会增加秋季运动受伤的风险。因此，在运动前一定要做好热身运动，在肌肉进入运动状态后再开始运动。
2、注意补水
相比炎热的夏季，秋季则凉爽许多，人们在运动后出汗量也会减少。但是秋天干燥，皮肤失水变多，加上运动本身排汗，秋季运动补水可不能少。运动前2个小时先喝约500毫升白开水，提高机体的热调节能力，给肾脏代谢充足的时间，将体液平衡和渗透压调节到最佳状态。之后，在运动过程中也要适量补水，防止脱水现象。主要注意的是，运动后不宜马上喝水，一般在5至15分钟后才可喝水，且不要一下喝太多，要慢慢喝。
3、运动不宜过度剧烈
由于秋季人的关节活动幅度减小，并且柔韧性减弱，所以不宜做剧烈运动。无氧运动和一些强度高的力量训练容易引起身体不适，因此建议在秋季以耐力性的有氧运动为主。
4、多做户外运动
秋季天气凉快，空气也好，相比室内运动，多做诸如爬山、骑车、跑步等户外运动则更有乐趣。这些户外有氧运动不仅能够帮助你减少脂肪，还能放松心情，提高工作的效率。
5、空腹不宜晨运
运动需要消耗能量，但早上醒来，人体储存的能量并不多，所以需要进食。如果不及时进食，长时间空腹运动，就会造成肝糖原贮备不足、血糖大量消耗，导致低血糖，继而可能出现头晕、心慌和眼黑等症状。
6、运动后应控制饮食
人在运动过后普遍会感觉饥饿，但这时如果没能克制住自己而大量进食的话，就会使所有努力白费。但如果实在想吃东西，可以选择水果或蔬菜。
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