女生做运动为什么会疼
女生做运动为什么会疼,运动是保持身体健康的基本途径,运动有利于增强身体的免疫力,运动可以舒缓我们的心情,但是很多人运动完过后下腹部会痛,那么女生做运动为什么会疼呢
热身运动不充分
当热身运动不充分时会引起跑步右下腹痛。热身运动不充分就立即跑步,由于内脏器官功能还没有提高到应有的运动水平就加大了运动强度,特别是心肌力量较差时,搏动无力,影响静脉血回流,下腔静脉压力上升,肝静脉回流受阻,从而引起肝脾淤血肿胀,增加了肝脾被膜张力,以致产生牵扯性疼痛。
建议:预防这类运动性腹痛,关键是运动前要作充分的准备活动,使内脏器官适应。
腹直肌痉挛
跑步右下腹痛可能是腹直肌痉挛引起的。腹直肌痉挛多发生在夏季,进行像跑步之类较为剧烈的运动时,由于大量水、盐丢失,体内代谢失调,加上疲劳,可引起腹直肌痉挛性疼痛。
建议:预防腹直肌痉挛的关键在于夏季运动出汗时要适当补充盐水,而且局部按摩腹直肌,做背伸运动拉长腹直肌可以缓解腹痛。
肠痉挛
跑步右下腹痛也考虑是肠痉挛引起的。当跑步时吸入了大量的冷空气加上跑步运动比较剧烈的`刺激就会引起突发的肠痉挛引起腹痛,发生肠痉挛时最好是停止跑步。
建议:在寒冷的天气跑步不时应当注意不要用嘴巴呼吸,而是用鼻子呼吸,并且日常跑步锻炼也不宜太过剧烈,宜慢跑。
卵巢囊肿
女性在跑步右下腹痛时还应考虑是否由于卵巢囊肿引起的。卵巢囊肿是指女性的卵巢一侧性或双侧性长出良性肿瘤的症状,平常可能无痛感,但当囊肿慢慢变大,发生压痛、炎症或者剧烈运动刺激时,就会引发囊肿处疼痛。
建议:怀疑自己患有卵巢囊肿最好到正规医院进行B超检查确诊,遵医嘱进行治疗,并且平时注意清淡饮食,定期锻炼。
肾结石
青壮年男性在跑步右下腹痛时还应考虑是否由于肾结石引起的。肾结石患者大多无明显症状,但是当跑步等剧烈运动时,肾结石掉落到输尿管造成输尿管的尿液阻塞、感染等,就会引起腰腹部绞痛、恶心、腹胀等症状。
建议:当发生以上症状时,应考虑是否患有肾结石,可到医院进行检查确诊,平常饮食应当注意少吃容易引起肾结石的食物,如豆腐、菠菜、柿子等。
阑尾炎
跑步右下腹痛考虑是阑尾炎引起的。阑尾炎在青年中比较常见,发病急,临床症状一般先中上腹或蕲州疼痛,后固定右下腹痛,痛感为持续性胀痛或者钝痛,并且还会伴有恶心、呕吐、发热等症状。
建议:跑步右下腹痛如果是由于阑尾炎引起的,那么腹痛会很难缓解,患者会持续疼痛,为了防止患者脱水,建议就医治疗。
跑步岔气
运动前也没热身或者热身不够呼吸节奏没有掌握好,刚开始跑,就跑的太急。或者饭后、饮水后立即进行中长跑,使胃肠系膜受到过分的牵拉,而引起疼痛、岔气。另外弯着腰跑步容易出现岔气,这种姿势会激怒连接腹部的神经,从而让腹部更加疼痛。
运动前没有进行准备活动
如果不热身直接运动的话,血管急剧收缩,局部缺氧,最后导致腹部痉挛
运动前刚吃过食物,或者喝了大量的水
运动会使得处于消化中的肠胃产生不适,具体表现就是腹痛
运动量过大导致的腹痛
即使是天天锻炼身体的人,也有自己极限
这并不是人人都能突破的,如果感到不适,请立即停止
长期不运动,突然运动了一次
哪怕运动量不大,身体也会产生不适应,比如腹痛
还有一种最坏的结果
由于运动剧烈导致腹肌拉伤
这种疼痛持续时间很长,而且痛感可能会加剧
如果几天还痛,就去医院检查一下,这是保险起见的做法
很多原因可以引起跑步后腹部疼痛,具体需结合实际情况进行分析:
1、跑步时由于不正确的呼吸方式,或迎风跑步后出现。除腹痛外往往还会伴有腹胀的情况。经过休息、多喝热水、腹部热敷后症状可以改善。
2、女性经期前,或者是经期剧烈运动后也可出现,经休息后症状可逐渐改善,腹痛严重者可给予口服止痛药物治疗。
3、如果是孕龄女性跑步后出现,还需进一步询问患者的停经史,除外妊娠、异位妊娠等情况,需及时到医院就诊,行腹部B超可明确诊断。
4、宫颈炎盆腔炎,子宫内膜炎等患者,跑步或剧烈运动后也可以出现,需进一步的询问腹痛的部位,阴道分泌物情况,及时到医院就诊。
5、既往有溃疡性结肠炎、慢性阑尾炎、克罗恩等疾病,跑步后由于刺激也可以出现腹痛、腹胀等不适,严重者还可以导致疾病进一步发展。
因此,当跑步后出现腹痛症状时一定要引起重视,及时明确病因,避免耽误病情。
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