女人怕冷吃什么食物调理
女人怕冷吃什么食物调理,随着天气越来越冷,很多女性朋友都会非常怕冷,已经穿上了厚厚的羽绒服,晚上总是睡不暖和,感兴趣来看看女人怕冷吃什么食物调理及相关资料。
肉类
代表食物:狗肉、羊肉、牛肉、獐肉、公鸡肉、鸭肉、鹌鹑肉、鲫鱼肉、章鱼肉、草鱼肉的御寒效果为最佳。
调养原理:它们富含蛋白质、还有一定的脂肪和碳水化合物。产热量多,有利肾壮阳、温中暖下、补气生血之成效。
根茎类
代表食物:胡萝卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量的矿物质。
保养原理:据研讨。女人尤和老年人怕冷可能是由于身体内缺少一定的无机盐导致的。可将它们与肉类御寒食物掺杂食用。
含铁食物
代表食物:动物血、蛋黄、驴肉、猪肝、牛肾、羊舌、黄豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。
调养原理:缺铁性贫血的女性容易怕冷,因此应多食一些含铁的食物。
含碘食物
代表食物:海带、紫菜、贝壳类、牡蛎、沙丁鱼、菠菜、鱼虾等食物含碘丰富,不妨选择食用。
调养原理:人体的甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素,具有产热效应,而甲状腺素由碘和酪氨酸组成。酪氨酸可由体内“生产”,碘却得靠外界补充。
含蛋氨酸食物
代表食物:富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、叶类蔬菜等。
保养原理:低温使人体尿液中肌酸的排出量添加。脂肪代谢加速。肌酸的组成及脂肪的代谢都需求甲基,这些甲基可由蛋氨酸来供给。
寒性体质的女性可以多吃以上这七类食物,帮助补血益气,也有驱寒保暖的作用,平时也可以多锻炼身体,加速血液的循环。
含维生素食物
代表食物:维生素A能增强人体耐寒能力;维生素C可提高人体寒冷的适应能力。
调养原理:低温会加速体内维生素的代谢,饮食中应及时补充。因此,冬季应适当增加动物肝脏、南瓜等富含维生素a的食物及新鲜蔬菜、水果等富含维生素c的食物的摄入量。
含钙食物
代表食物:牛奶、豆制品、虾皮等富含钙质的食物。
调养原理:医学研究表明,怕冷与饮食中矿物质缺乏有关,尤其是缺钙,会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。
一、辣椒
辣椒会让末梢毛细血管扩张,人的心跳也会加速,因此会让流向体表的血液增加,可以让整个人都暖和起来。很多人在冬天吃辣椒都会大汗淋漓,其实就是这样的原因所在,如果你经常性怕冷的话,那么在寒冷的冬天可以多安排辣椒来御寒,同时也能够改善潮湿所引起的.关节疼痛。
二、核桃
核桃是一种营养价值非常丰富的坚果,它能够降低胆固醇,可预防高血压,可预防动脉粥样硬化,含有丰富的磷脂和维生素e,能够增强细胞的活性。很多人都认为核桃的热量比较高,其实含有50%的不饱和脂肪酸,可以促进造血功能的增强,也能够增强食欲,碳水化合物含量也比较高,可以为身体提供热量,能够起到御寒保暖的工作。
三、牛肉
牛肉的性质温和,可以为身体补充维生素a和蛋白质,也可以补充脂肪,中医认为牛肉可以补脾,可以健胃,可以强健筋骨。我们在冬天可以适当的将牛肉安排上,牛肉的烹饪方法多种多样,可以做酱牛肉,可以做卤牛肉,可以做炖牛肉,也可以做牛肉汤,可以考虑加入党参等药材一起炖汤,补气养血的效果更好,可以增强身体的御寒能力。
四、红枣
红枣的补气养血效果应该是有目共睹的,如果是处于秋冬季节,那么红枣是进补的首选食材,它能够起到滋阴润燥的功效,也能够比较好的调理脾胃,是清补的最佳选择。单独用红枣的,调理效果可能比较有限,如果可以和银耳和百合一起煨汤,或者在里面加入山药,那么补气养血的效果就会更好,也可以更好的帮助人们改善畏寒怕冷的症状。
一、蔬菜
包括新鲜的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)蔬菜;番茄酱。但蔬菜类不能和非核心类食物合并(比如油炸的蔬菜和豆类,油浸蔬菜、糖渍的蔬菜等都不是核心类食物)。
1、根茎类
根茎类:医学研究人员发现,人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐,这类食物不妨与其他食品掺杂食用。
2、含碘食物
海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。
3、含铁高的食物
贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0.7℃,产热量少13%,当增加铁质摄入后,其耐寒能力明显增强。因此,怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入,如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。水果包括:新鲜的、罐装的(非糖水类)水果。
如果是罐装的必须是水或纯果汁(非糖水)浸泡的,浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。
4、辛辣食物
辣椒含有辣椒素,生姜含有芳香性挥发油,胡椒含胡椒碱。
二、汤类
包括:新鲜的、冷冻的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)清汤。
三、肉类
以羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高,有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快,内分泌功能增强,从而达到御寒作用。
四、脱脂奶制品和其他代乳品
包括:脱脂奶、脱脂奶酪、脱脂无糖酸奶;豆浆、豆腐和不含添加剂的豆类食品。
怕冷女人,羊肉、鸡肉、牛肉、山药、桂圆、当归这些补肾阳虚的温补食品应该多吃,如果再加点能富含铁、锌、硒的动物肝脏、豆类和维生素C多多的新鲜蔬菜、水果就再好不过了。不过对于生冷的、破气耗气、性寒凉、辛辣油腻的食品则应果断摇头说“NO”。下面介绍几个药膳,可以一试:
1、调理阳虚的鹿茸炖鸡
鹿茸2克、枸杞子10克、生姜3片、去骨鸡肉50克,加水炖服。
2、补气血的当归羊肉汤
当归20克、人参10克、生姜10克、黄芪30克、羊肉300克,加水炖服。注意:月经期间不用此汤,因当归有活血之效,服用后出血增多。
3、健脾养胃又养血的猪蹄花生大枣汤
猪蹄2只、花生50克(连衣)、大枣10枚,调味品适量。将洗净猪蹄、花生、大枣一同放进锅中,加水共煮至熟烂,加入调料即可。
【女人怕冷吃什么食物调理】相关文章:
女人头发少吃什么调理好01-31
老女人吃什么食物年轻02-08
女人吃什么食物可以变年轻02-08
女人肾不好吃什么药调理效果最好02-14
女人吃什么食物不容易衰老02-07
女人吃什么食物才滋阴壮阳01-24
女人吃什么食物能越来越年轻02-08
皮肤干燥吃什么调理01-28
女人身体虚弱吃什么食物补身体02-13
卵巢衰老吃什么药调理02-07