什么运动可以改善早射
什么运动可以改善早射，良好和谐的性生活是幸福婚姻的基础，我们可以发现目前的社会逐渐的开放起来，这就导致更多的男性朋友都出现了早射，以下分享什么运动可以改善早射
1、慢跑，慢跑可以有效的治疗早射，但是我们在慢跑之前首先就应该做一下热身运动，至于慢跑的距离长短应该结合自身的条件来选择，我们可以在户外选择慢跑，也可以选择在室内跑步机上慢跑。
2、收紧、提起肛门、会阴及尿道，保持5秒，然后放松，休息10秒，再收紧、提起；尽可能反复多次，至少10次；然后做5—10次的短而快速的收紧和提起。通过反复进行肛门会阴的收缩—放松，争取达到每次收缩10秒以上，连续做15—30分钟，每日进行1—3次，坚持8—10周，这种锻炼方法能长时间的预防早泄。
3、躺在床上弯膝盖或站立时手支撑在桌上使髋部倾向前方，以加强盆底肌肌肉及尿道横纹肌的张力，使尿道伸长，尿道阻力增加，膀胱颈上升，增强控尿的能力。
导致早泄的原因都哪些
引起早泄的原因有很多，如果是心理原因，建议在【性】爱时避免过度紧张、焦虑或激动的情绪，应尽量放松，转移注意力；如果是器质性疾病引起的，如包皮过长、炎症等，最好去医院检查，治疗原发病。
现在网上卖的不少药物号称能够瞬间就改善早些问题，还能够改善男性的肾脏问题，其实这类药物一般都是没有效果的，因为早泄的改善需要较长的一段时间，所以在知道了什么运动能治早射以后，就不要在迷信这类药物了，要坚持运动。
1、经常慢跑对缓解早泄有很大的帮助，
在慢跑前可以活动一下手脚，比如甩手或压腿，跑的距离长短需要根据自身的条件来判断，也可选择在户外原地高抬腿跑，也可以在室内用跑步机跑，慢跑结束之后可以做一些有氧的呼吸运动，能让人全身放松。
2、跳绳能够促进血液循环，
对大脑提供更多的氧气和养分，同时又能够起到疏经通络、健脑、和煦脏腑的效果，除此之外，跳绳还能够提高思维和想象的能力，跳绳15分钟之后再做操，能使情绪变得更加平和，身体各部分的肌肉都能得到锻炼，以15分钟锻炼为宜。
3、骑自行车上下班也是非常不错的健身运动，
早泄患者是否尝试过慢跑或步行上班的运动呢?如果是离办公地点非常的近，可以在办公室放上一套西装，可以穿上运动装和跑鞋去上班，然后在办公室换上工作服，这种运动方法对减轻早泄的效果也是比较不错，还能陶冶情操。
综上所述，早泄的患者可以通过简单的运动能起到治疗早泄的作用，很多早泄的患者都想到的是用药治疗，但是每个早泄引起的`原因是不同的症状的表现也不同，如果是轻度时期的早泄，可以通过一些运动方法来改善早泄的症状，选择一些不太剧烈的运动对身体健康是非常有好处的。
治早射段练方法
男性进行性生活的时候主要是腰腹部出力，还有手臂，所以要进行锻炼，可以做仰卧起坐、俯卧撑等这些运动，来锻炼腰肢的力量，只有腰肢的力量有了，早泄也会改善了，还可以通过进行手臂的锻炼，进而达到改善早泄的作用，但是这种方法也是需要长期坚持的。
有效改善早射的方法
1、安全套法
安全套是一种屏障，使用安全套会减弱男性的性兴奋。大多数人会通过安全套而降低【阴】茎的敏感性，但并不是所有人都可以通过安全套来降低兴奋度。目前，一些安全套内加入了麻醉剂液体或药物乳膏，具有明显的延迟【射】精作用。
2、停止?再刺激方法
长期【手】淫可以导致快速【射】精，此法则反其道而行之。性生活过程中采取女上位，当男性感到要【射】精时停止刺激，待【射】精反射消失时再进行刺激，这样反复训练以达到对【射】精的控制。
3、挤压法
性生活采取女上位，当患者有临近【射】精的感觉时停止刺激，女性用拇指挤压夹住【阴】茎的系带处，时间为3秒?4秒，半分钟后【射】精反射消失，可以再继续进行性交或挤压法练习，每天练习4次-5次，可以提高【射】精阈值，达到治疗早泄的目的。
三种自我锻炼方法
1、牵拉阴囊：在高度性兴奋及高潮时可见阴囊收缩，睾丸提高，此时若向会阴部牵拉阴囊和睾丸可降低兴奋性，延缓【射】精，让【射】精时间延长，早泄就不易出现。
2、减少【阴】茎头敏感性：早泄患者性交时应用【避】孕套，或性交前依照医生医嘱给【阴】茎头部外涂药物，可以降低【阴】茎头部感觉神经末梢感受器的敏感性，延长【射】精时间。
3、冷热水交替坐浴：每晚睡前先用冷水坐浴15分钟，再以温水坐浴15分钟，每日1次，可改善后尿道控制【射】精的能力，缓解早泄。
治早射段练方法掌握好之后，为了改善自己的照射现象，在生活中就应该经常起来做这些运动，通过这些运动就能够改善自己的症状，同时也可以选择自我锻炼方法，都能够让男性的性功能得到一定的保障，使得照射的现象得到一定的改善。
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