心血管病人什么时候锻炼好
心血管病人什么时候锻炼好,心血管病人平时饮食要清淡,在这之外相应的运动对自身也有好处,多做运动能够有效的预防心血管疾病的发生,但是要选择合适的时间,不可以强烈运动,以下关于心血管病人什么时候锻炼好
心血管病人,适宜锻炼的时间上是下午的3-5点,这个时段的气温相对比较稳定,空气质量也相对较好。
首先建议患者能去进行适当锻炼,无论是高血压患者,还是冠心病、慢性心衰的患者,都建议在身体能够负担的情况下,做力所能及的锻炼。实际上从病人长远来看,这个时间不是固定,重要是有一种锻炼的自我意识,锻炼的习惯,根据自己的作息习惯,安排锻炼时间也不错。如果习惯于早起,也可以上午锻炼或者晚饭后去锻炼。一般心血管疾病的锻炼的要求最好是每周不<5次,每次时间在半小时以上,中等强度,自己能够耐受的运动最好。
建议心血管病人平时低盐、低脂饮食,避免食用过于油腻或者辛辣刺激性食物,规律服用药物控制病情。同时还要定期到医院复查,根据病情调整用药。
心血管患者的锻炼的最佳时间一般是下午到晚上九点之前,避免在其他时间锻炼导致患者心血管产生其他的'症状,使病情加重。
心血管疾病的患者一般不适合在早晨运动,主要因为晨起这个时间段是心血管疾病的高发时段。晨起时交感神经兴奋,心率开始变得加快,心血管系统的张力增加。由于一晚上的禁食、禁水,血液黏稠度会增高,血小板活性也会增加,同时血压也会在这个时间段增高。此时锻炼非常容易诱发恶性心律失常或者是心脏病的加重。
对于明确有心血管疾病的患者,不建议进行剧烈运动,可以先做一些温和的运动,根据自己的体力和感觉,采取轻、中度的运动,如快步走、打太极拳等。
心血管病人什么锻炼好
1、骑自行车
骑自行车是属于有氧运动,能降低50%的患病率,每次骑行建议在10公里到20公里之内,每周骑行3次就可以,骑自行车可以减少心血管疾病的发病率,建议在下午骑行。
2、散步
对于心脑血管疾病患者来说,散步也是比较适宜的,但是不宜饭后马上散步,饭后散步会加重胃的负担,容易引起胃下垂,要防止在运动中带来的二次伤害,应选择在饭后30分钟后再进行散步,养成良好的运动习惯才能减少疾病的发生。
3、慢跑
慢跑能够很好的预防心脑血管的发生,慢跑不仅可以改善睡眠,还可以调节心肺功能,每天坚持30~60分钟的慢跑,有助于血管的收缩功能增加,提高睡眠质量,同时还可以增强人体的免疫力,防止心脑血管疾病的发生。
4、跳舞
跳舞是病人最佳的运动方式之一,可以选择一些比较柔和的舞蹈,跳舞不仅可以改善心脑血管病人的心肌供养的状况,还可以提高血液中脂质代谢和心脏的代谢功能,也是比较安全的运动方式,不仅能够还提高病人对生活的激情,还可以有效的减少发病率,是一举两得的。
5、打太极拳
太极拳动作温和,刚柔并进,打太极不仅可以预防患者的抑郁程度,还能够提高生活质量,打太极也是心力衰竭患者的治疗方案,减轻心理压力的同时还能提高人体的代谢能力,增强心血管系统的输氧能力,每天坚持30分钟的太极拳,能够很好的预防心肌梗死、脑血栓或脑出血等心血管疾病。
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