最近爬山带什么干粮好呢


爬山带什么干粮好呢,爬山是生活中一项有氧运动,能提高身体的免疫力并且还能增加肺活量,因此爬山成了人们最喜爱的户外运动之一。那么打算要去爬山带什么干粮好呢?爬山带什么干粮好呢1一、含盐的食物:榨菜、运动

爬山带什么干粮好呢

  爬山带什么干粮好呢,爬山是生活中一项有氧运动,能提高身体的免疫力并且还能增加肺活量,因此爬山成了人们最喜爱的户外运动之一。那么打算要去爬山带什么干粮好呢?

  爬山带什么干粮好呢1

  一、含盐的食物:榨菜、运动饮料

  首先要带榨菜(这个很重要),爬山会出很多汗,带走你身上的很多盐分,出汗多了又不能补盐那将是危险的。而且可以配合其他食品使用。

  二、高能量食品

  然后是高能量食品,比如士力架,又小热量又高。

  牛肉干和干粮,登山很累有时候会感觉不到很想吃东西,但是身体肌肉组织很需要,所以带些蛋白质多的东西是很主要的。

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  三、补充水分:矿泉水、水果

  饮料不要带,越喝越渴,渴了还喝出的汗也多,最好就是带矿泉水,一般一天2升水就够了,路上严格控制饮水量,不能一口气喝一大堆。要少量多次。

  带一些水分高、容易吃方便带的水果,柑橘、苹果、梨之类的。

  四、小零食

  然后带点口香糖什么的路上吃就好了,可以放松和缓解渴的感觉。

  上面就是对爬山带什么干粮好呢的介绍,通过了解之后我们知道爬山可以带一些能量比较高的食物,比如常见的牛肉干或者是巧克力等食物,但是值得注意的是爬山的时候最好穿着专业的登山鞋。

  爬山带什么干粮好呢2

  爬山带什么吃的比较好

  首先,我们要明确我们所带食物的目的。对于爬山这项户外运动来说,吃的价值无外乎以下两点:一是为了补充我们爬山所消耗的能量,保证我们在爬山过程中有充足的体力,从而支撑我们完成爬山这项运动;二是为了提升我们爬山过程中的乐趣,为了让我们有足够的精力享受爬山这项运动。

  对于要带的食物,最重要的就是水了。对于饮用水来说,为了满足人体的'基本需求,我们所要带的水就是普普通通的饮用水就好,饮料特别是带有糖分的饮料在关键时候是不能够及时解渴的。如果天气炎热的话,在登山途中我们会出大量的汗,这个时候我们可以带一点淡盐水,及时补充随着我们留出汗液而流失的钠。在饮水过程中,我们要注意少量多次的慢慢喝。

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  能量类食物也是很重要的。在爬山过程中我们会消耗大量的能量,所以要及时补充。为了携带方便,可以考虑带着一些巧克力或者压缩饼干,这样不至于我们所带的食物成为我们行进路上的一大负担。除此之外,如果想要带一些碳水化合物的话,可以考虑带一些面包充饥,面包本身属于体积小巧、能量较高的食品。

  最后,我们可以考虑带一些可以生吃的蔬菜水果和一些小零食。爬山时流出汗液也会使得我们体内流失电解质。因此,为了补充我们体内电解质平衡,可以考虑吃点蔬菜水果补充维生素和微量元素,比如黄瓜、苹果、橙子。所带的蔬菜水果可以提前清洗干净,这样想吃的时候就可以随时拿出来吃了。需要注意的是,一些容易挤压的水就不要携带了,比如香蕉、葡萄。

  相信大家读完这篇文章后心里都有了答案。在秋高气爽的天气里,大家快去跟家人好友相约一起爬山吧!在爬山过程中可以互相交流心得体会,畅谈人生理想,从而增进彼此的感情。小伙伴们都记得下次爬山的时候学以致用呀!

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