800米跑步的技巧
800米跑步的技巧有哪些？现在800米跑步是学生的噩梦，其实跑800米需要经常训练，而不是随便跑几次就能掌握技巧的，跑步前还应注意热身运动。那么800米跑步的技巧有哪些呢？
技巧一：做好热身运动
跑800米前，热身运动是不能少的，不仅能预防运动伤害的出现，还能帮助活动开身体各个部位。
1、先慢跑微出汗就可以。
2、做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
3、做2、3个30米的加速跑。(以上内容在比赛前20分钟做完。)
4、上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。
5、这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。
技巧二：跑前30分钟不吃东西
运动前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉)，不要喝其他饮料，口渴可喝白水，运动前30分钟之内不要吃任何食物。
技巧三：正确的动作要领
起跑：800米站立式起跑时，两脚前后站立，两腿弯曲，身体稍前倾，体重主要放在前腿。
途中跑：跑800米的途中，上体稍前倾，立腰送髋，后蹬有力，前摆积极，两臂屈肘，有节奏地前后摆动，要注意保持放松。
终点冲刺跑：终点冲刺跑时，加大身体躯干的前倾，加快摆臂，增加步频，提高跑速，并以最快速度跑到终点。
技巧四：正确的呼吸
800米跑步过程中的呼吸频率和深度要与跑的频率相适应，呼吸的节奏取决于个人的特点和速度，一般采用“两步一吸，两步一呼”或是“三步一吸，三步一呼”的方法。呼吸时要尽量加大呼吸深度，但不要张大口快速呼吸。
技巧五：增大步频
增大步长和提高步频对提高800米成绩都是极为重要的。但是步频和步长又是一对矛盾。当步长加大时，步频相对较慢，而步频加快时，步长有会变得相对较小。因此很难做到同时提高步长和步频。通常只能是保持步长，提高步频，或是保持步频，提高步长，来到达提高成绩的目的。
技巧六：在合理位置抢道
不要在弯道上抢道超对手，否则你会在跑道外侧前进而多跑距离吃亏，应在跑完弯道进入直道时超越对手才有利。进入弯道后，尽量沿一道内侧跑进。
技巧七：避免互相碰撞
跑800米时，一般是要求多人一组参加，由于人数较多，容易出现碰撞的情况，建议站在内道的学生速度不要跑得太快，站在外道的学生一定要先沿着自己的跑道跑一段，当同场考生散开时，再逐渐往中间的第一跑道跑过去，这样就能有效避免起跑冲撞问题了。
技巧八：合理分配体能
800米跑属于中长跑，不能一开始就追求速度，要注意整个过程中的体能分配。有些人第一圈跑得太快，导致后半程体力跟不上，最终得不偿失，影响最终成绩。一般的话可以根据自身情况来合理分配体能，跑第一圈时不能太快，跑第二圈时也应该保持匀速，一般是在最后100米才开始冲刺，如果体力比较好的话，可以在最后200米时冲刺。
技巧九：采用跟随跑战术
出发后，始终跟随在领先者或小集团后面，力争在最后冲刺阶段超过对手，率先通过终点。
技巧十：平时锻炼好爆发力
800米虽然属于中长跑，但一开始的爆发力也是很关键的，只有抢到好一些的跑道才能在比赛中占得先机。平常训练中要多练练腿部力量，可以绑个沙袋在小腿上练跑步。
技巧十一：平时进行耐力锻炼
任何跑步运动中，耐力是至关重要的一个训练过程，马虎不得；有足够的耐力，你不用担心跑不完或者跑不过对手；平常通过高强度的训练来提高耐力，比如长距离万米跑，负重跑。
首先，要挑选一双适合自己的跑步鞋，不一定非得是考试专用运动鞋，自己穿着跑步舒服不磨脚就可以。如果想买新鞋的话一定要提前一个月买，然后穿一个月，让鞋与自己的脚相适应，以便于跑步舒服。
跑步的时候不要站在最外道或者最内道或者队伍后面，要站在中间一点。因为吹哨开始跑的时候，大家肯定都会往内道跑，如果在最内道的话可能就会被挤到后面，在最外道又有点绕远，所以还是中间一点比较好，这点我深有感触。
跑的时候刚开始一定要抢到一个好位置，尤其是到最后没劲冲的同学，一定要刚开始就抢到一个好位置，不然会被别人越落越远。所以说抢到先机很重要。
抢到好的位置后，匀速跑，根据自己的身体素质匀速跑，千万不要减速，不然会越跑越累，一定要紧跟着你前面的同学，跟不上也要跟，咬咬牙，忍一忍就过去了。到最后冲刺的时候使劲摆臂。这点我深有感触，真的，一摆臂你的速度就上来了。
跑步之前，不要吃得太饱，但也不要太饿，差不多就可以了，不要吃太油腻的东西，有的人说跑步之前喝红牛什么的，我不是很建议，毕竟人和人的身体素质不一样，再说和那些也没用，只要自己每天坚持锻炼，好好对待每一次跑步，最后都会满分的。而且还会超常发挥，毕竟到时候有兴奋点。
跑步之前渴了的话，稍微抿一小口说就好，润润嗓子，千万不要大口大口的'喝，不然过会还会渴，而且还想上厕所。跑步的时候天气允许要穿短裤，膝盖以上的，上面也要穿宽松透气的衣服，跑的时候会很轻松。
有人说跑步的时候把头稍微抬起来点，那样既能呼吸新鲜空气又不是很累，这点我不是很赞成，毕竟一个人和一个人不一样，比如我就喜欢看地下，以为我觉得那样很舒服，当然每个人还是要根据自己的习惯来选择适合自己的方式。
跑步之前准备活动要做充分，慢跑一圈，让身体热起来，有助于发挥，有人担心这样把力气浪费掉了等跑的时候就没劲了，放心吧，到时候你还有慢慢的力气。跑之前纵跳几下，把腿拍一拍，提高一下兴奋点。最后祝你跑步顺利。
1、根据自己体力采用“变速法”，前400米快速跑，400~600匀速跑，600米后冲刺跑；
跑800米的速度不是一成不变的，应根据自己的体力来掌控合适的变速，比如大部分人一开始会选择快速跑，以此拉开差距，一般前400米可以稍微跑快一点，且尽量争取内圈，使身体有一个舒适的拐弯幅度；
在400~600米的赛程中，已经与部分选手拉开距离，就适当平稳呼吸，保持匀速并适当恢复体力；
600米后的赛程作为最后冲刺，一口气跑向终点。
2、保持稳定的呼吸节奏，匀速跑时两三步一呼、两三步一吸，加速跑时一步一呼吸；
根据自己跑步的节奏来调整呼吸频率，保持稳定的呼吸才能使整个赛程不吃力，一开始匀速跑时，可以两三步一呼、两三步一吸，选择最为舒适的呼吸节奏，才能不影响跑步速度；
加速时心跳也会加快，呼吸的氧气会不充足，此时应加快呼吸频率，每跑一步一呼、再跑一步一吸，才能避免胸口闷、喉咙痛的感觉，且跑步过程中尽量不要张嘴呼吸。
3、前400米跨大步拉动距离，冲刺时迈小步提高速度。
跑800米应该跨大步还是小步跑也是许多人争议的问题，800米本身需要变速跑，步伐也是相应变换的，最开始的400米为了拉开距离，就应跨大步来跑，步伐迈得越大、手臂甩动幅度越大，越能拉开与其他选手的距离，步伐稳定呼吸频率也好稳定；
到了冲刺时，就需要改成小步提速跑，此时的呼吸也就更快，整个跑步速度也快起来，虽然消耗的体力更大，但只要冲刺完这个过程，就能感受到成绩的提升。
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