最容易上瘾的运动
最容易上瘾的运动，运动是我们生活当中必不可少的，如今越来越多人开始接触运动，也是为了我们的身体健康着想，运动的方式也是多种多样的，以下了解最容易上瘾的运动
有一项运动，
有人说它像毒，
因为尝试过之后就会上瘾，让人无法自拔~
又有人说它是芭蕾，是华尔兹，
因为蔚蓝的天空，洁白的冰壁，
就像一支优美的舞曲，让人沉醉其中~
这就是攀冰。
攀冰由攀岩运动发展而来，不过攀冰和攀岩又有一些区别，因为攀岩的石头稳固性要比冰来的高，所以攀冰的风险性较高，且攀冰还有季节的限制。
攀冰凭借的不是蛮力，而是考验一个人的平衡能力以及核心力量，靠技巧多于蛮力。在此，滑雪与攀冰就有异曲同工之处了，技能上这两项不冲突。
为什么攀冰容易上瘾？
攀冰是一项非常有技术性的运动，对心理的要求也很高。经常攀冰会让你在做事情的时候格外专注、谨慎。随着攀冰的次数越来越多，力量、耐力、协调性、灵敏度、判断力、决策力等也都会大幅度提升。这是攀冰这项小众运动独特的魅力所在。
如果你第一次攀冰，一定会特别紧张，装备与冰壁的连接，总觉得不如攀岩来得踏实，让人觉得附着感很弱，生怕稍不留神就会脱落。但就是这种惊喜刺激，挥动冰镐，冰花四溅，步步登高的感觉最让人痴迷。
作为一项挑战自然的户外极限运动，攀冰总是让人在不断征服新高度时，享受到的是无可比拟的兴奋与成就感。难怪有人说，攀冰是“毒”，一旦染上便难以戒除。
攀冰的.装备有多酷？
冰镐
在攀冰时支撑身体的主要工具，需要成对使用，其中一把的后端有锤，另一把的后端有冰铲，在握手处的尾端通常都有腕套，可以将冰镐套在手腕上，以防失手滑落。
冰锥
使用合金钢制成，呈空心螺旋状，固定在冰面上，用力旋转深入冰层。在冰面上起到固定主绳、保护安全的作用。
冰爪
同高山靴配套使用。分为8齿、12齿、16齿等。使用上分为卡式、捆绑式两种，卡式使用方便，尤其在外界条件突变或环境恶劣时，取出冰爪扣上高山靴即可。捆绑式安全牢固、可靠。
头盔
攀冰时从冰壁上脱落或冰镐刨冰时较大的冰块飞溅脱落而击中攀登者头部的事件是经常发生的，因此在攀冰时必须佩戴专用的头盔，以免撞伤或砸伤头部。
高山靴
高山靴是专为登山探险而研究制造的。它重量轻、强度大、保温性能出色。高山靴由强韧的塑料外壳、坚硬的鞋底和柔软保暖的保温内套组成，穿着舒适、安全可靠并经久耐用。
保护装备
如安全带、绳索（防水）、上升器、下降器等与攀岩是一样的，此外还需要分指手套、登山服等保暖、防水、透气的服装。
哪些运动是有氧运动
一、游泳
游泳是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和关节不易受损能有效保护膝关节，冷水环境下运动热量消耗大，配合节食属于减肥效果显著的运动。
二、慢跑
提高睡眠质量通过跑步大脑的供血、供氧量可以提升20%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
三、自行车
预防大脑老化，提高神经系统的敏感度；提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。
有氧运动的好处
1、有氧运动的目的在于增强心肺耐力。在当运动持续肌肉长时间收缩，心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉以及运走肌肉中的废物。
2、有氧运动能够有效地锻炼心、肺等器官，能改善心血管和肺的功能。需要大量呼吸空气，对心、肺是很好的锻炼，可以增强肺活量和心脏功能。
3、长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力抗衰老。
本篇文章为各位女性朋友们介绍了几种特别受欢迎的有氧运动，有兴趣的可以尝试一下喔，绝对有很好的减肥效果。而有氧运动远远不止上面的这些，还有很多运动属于有氧运动。而由于有氧运动具有很多好处，因此无论男女老少都适合进行。
室内的有氧运动
1、健美操
健美操也是能在室内自己做，可以买一些健美操教程的DVD，自己边看边跟着音乐，轻松消耗掉315大卡的热量，而且比其他有氧运动更快见效。
2、踏步机
在室内也能有氧运动，踏步机就是当中最流行的室内有氧健身运动，运动量也不是很大，但每小时却能消耗325大卡的热量呢！如果家里没有踏步机，用一个木造的箱子，或是杂志堆起来，上下地踩踏也有这个效果哦，但要注意安全。
3、室内自行车
自行车可以说是我们日常生活中非常常见的一种交通方式，但作为减肥与健身的有氧运动，近年来也是受到大家的热捧。骑自行车的好处是，运动的级别与幅度张力较大，可以自己调节。例如轻松的慢慢骑车，能消耗210大卡；速度加快，强度加大的话，卡路里消耗量可达420大卡，能提升2倍呢！而且平时作为代步的工具，随时运动起来也是超方便的。
4、跳绳
跳绳对于我们每个人来说是最熟悉不过了，几乎所有人都玩过，可是你知道吗，跳绳的运动量相当高哦，如果以每个小时来算的话，跳绳能消耗525大卡的热量。
室内运动有很多种，最常见的就是上文内容提到的四种了，看过之后相信大家都会有一种莫名的熟悉感，因为这些有氧运动我们曾经都“玩”过，可能大家并不知道这些就在有氧运动的范围内。如此一来，大家对有氧运动就有所了解了。
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