告诉老是压抑自己的情绪


老是压抑自己的情绪,很多人大多数都会压抑自己的情绪,然而总是压抑自己的情绪,不表达自己的真实想法,反而会让心理健康和身体健康离我们越来越远,那么老是压抑自己的情绪有哪些危害呢?老是压抑自己的情绪1压抑

老是压抑自己的情绪

  老是压抑自己的情绪,很多人大多数都会压抑自己的情绪,然而总是压抑自己的情绪,不表达自己的真实想法,反而会让心理健康和身体健康离我们越来越远,那么老是压抑自己的情绪有哪些危害呢?

  老是压抑自己的情绪1

  压抑情绪的危害

  1、压抑情绪,会破坏我们的人际关系和亲密关系

  人与人之间的交流,离不开情绪的沟通,既包括快乐、满足等正性情绪,也包括悲伤、恐惧、愤怒等负性情绪。生活中,为了维持关系的和睦,我们会选择压抑负面情绪,只表露正性情绪。熟不知,却往往事与愿违。

  2、压抑情绪,是对真实自我的否定

  我们压抑自己情绪,是因为觉得自己的需要不可以表达出来。我们接受的教育是、“你要懂事,要让着点别人”,于是你潜意识认为,自己这种委屈是应该的,是不该被表达出来的;当我们长大,父母或者伴侣控制你做某些事的时候,虽然你很愤怒,但会告诉自己、“他们这么做都是为我好,我不应该生气。”而这一切的后果就是,我们渐渐不再相信自己的内心感受,开始隐藏最真实的自己,与真实的自己渐行渐远。

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  3、压抑情绪,会以转移对象或转换方式的爆发

  人的心理如同一个接纳情绪的容器,当内心的负性情绪积攒太多的时候,终会溢出爆发。情绪终究是要表达出来的,不在此时,就在那时,不是以这种方式,就是以另一种方式。如有的男人经常受上司、同事、客户的气,回家往往因为一点小事跟老婆孩子发脾气。行为的本质是其愤怒情绪的转移,是在掩饰其内心的恐惧和无力。

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  如何释放自己压抑的'情绪

  1、通过创造性的表达方式净化情绪。写作,绘画,烹饪,唱歌和跳舞都是一些宣泄情感的理想途径。在完成功课后作总结,你可能会看出隐藏的感觉,如妒忌等。

  2、冥想有助于消除不良情绪并专注于积极的方面。寻找一个比自己更强大的。事情,无论是上帝还是其他什么,然后与之谈话,冥想或祈祷。可以用这种方式释放情绪,并从这种活动中吸收积极能量。

  3、狗有助于安抚情绪。找到一种能令你感觉舒适的动物。宠物是很好的倾听者,尽管不能与你交谈或做出判断,但狗和鸟都是通人性的动物。

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  4、如果表达情绪有困难,可以尝试与心爱的人交谈。如朋友,家人或咨询师等。有时候,仅仅通过谈话就能让你释放出纠结和压抑的情绪。

  5、精神疗法经常用于治疗压抑情绪。认知疗法是通过释放潜在不良感觉应对压抑情绪的方法之一。其它疗法还包括催眠,精神分析和辩论行为疗法等。

  6、头痛往往是压力导致的。仅仅简单的避免压力并不能达到预期效果。坏情绪最终会通过怒气,疾病或其它方式爆发出来。

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  如何发泄压抑情绪

  1、不要见人就抱怨

  只对有办法解决问题的人抱怨,是最重要的原则。

  2、抱怨的方式很重要

  尽可能以赞美的话语做为抱怨的开端。这样一方面能降低对方的敌意,同时更重要的是,你的赞美已经事先为对方设定了一个遵循的标准。记住,听你抱怨的人也许与你想抱怨的事情并不相关,甚至不知道情况为何,如果你一开始就大发雷霆只会激起对方敌对、自卫的反应。

  3、控制你的情绪

  如果你怒气冲冲地找上司表示你对他的安排或做法不满,很可能把他也给惹火了。所以即使感到不公、不满、委屈,也应当尽量先使自己心平气和下来再说。

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  要如何表达和面对愤怒的情绪?

  1、把愤怒量化现实化

  把愤怒当成一件行李,一个包包等,时刻带着它,当一天结束以后,把东西放下来,想象一下你是卸掉了你的愤怒,你可以平静下来理智的对待。

  2、全身放松

  当你觉得需要释放紧绷情绪的时候,先吸气,将脸挤弄成一团,眼睛紧闭,耸起肩膀向耳朵靠拢,紧握双拳,鼓起嘴巴,维持这个姿势几秒钟。

  然后吐气,释放所有紧绷感。用力张开嘴巴和眼睛,伸出舌头。手指张开,放松肩膀,然后大声喊出“哈”。这样可以协助你察觉,然后松弛你脸部、颈部和上半身的紧绷感。

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