情绪得不到释放会怎么样
情绪得不到释放会怎么样，我们经常能看见很多人由于生活中的一些不开心的事情，而导致垂头丧气的模样，因此我们有情绪就应该及时处理，那么，以下了解情绪得不到释放会怎么样。
1、诱发呼吸系统相关的疾病
哮喘发作和精神关系非常密切，比如过度悲观和失望、处于恐惧愤怒以及焦虑状态等。哮喘一般发生在情绪障碍的人群身上，此类人群对他人有很强的依赖性、情绪不稳定，内心敏感，容易激动和焦虑。就是因为其情绪障碍下降了免疫功能，增强了对外界的敏感性，从而加重了哮喘。
2、诱发内分泌疾病
甲亢是因为甲状腺分泌激素过多所引起的，此类患者容易紧张、脾气暴躁，情绪不稳定，心理素质非常差。糖尿病是因为身体中糖代谢出现障碍所引起的慢性疾病，当情绪应激时会诱发疾病的产生。
3、诱发消化系统疾病
过分自我克制性格的人群容易出现消化系统的疾病，随着人群依赖性比较强，过度的关注自我感受，总是处于被动和顺从状态。另外不规律的生活、工作压力过大和家庭不和谐等会出现紧张和焦虑的情绪，长时间下去紊乱了大脑功能，让自主神经功能失调，胃部和十二指肠会因为血管痉挛得不到充足血液和氧气的供应，从而导致溃疡产生。
4、诱发心血管疾病
心理上受到了家庭工作或者社会上的刺激会让情绪发生改变，当情绪改变时会影响到心率及血压，增加了心肌耗氧量。另外脾气暴躁、增强好胜以及自我要求过高的人群容易患上冠心病。
5、诱发皮肤相关的问题
神经性皮炎、牛皮癣、白癜风、荨麻疹等疾病的发生和心理因素关系也非常密切。除此之外，斑秃也容易受到心理因素的影响，比如总是处于紧张忙碌的工作或者学习、得不到充足的睡眠、脾气暴躁总是生闷气、情绪紧张或者激动等都会引起脱发。
温馨提示
情绪抑郁时学会释放压力，可以通过向朋友倾诉、运动、旅游或者听听音乐的方式来缓解压力。在夏季脾气会变得更加暴躁，可以多吃清热解毒的食物，比如苦瓜或者莲子心等来降心火，以平和的心态来面对一切，做事情不能过度较真。
情绪不好怎么办
提升情绪方法1、不要空谈
不要犹豫，如果你不打算做就别说。那样做你只会增加生活的负担。
提升情绪方法2、吃到睡
夜里两点钟了还醒着?起来为自己弄一份火鸡肉三明治，用一杯牛奶冲服下去—里面的trytophan物质将会帮助制造重要的催眠物质。
提升情绪方法3、靠近海边生活
海风富含有镇静效果的溴离子，混合着海浪的声音，会使人产生一种整体的健康感觉，并使你开始拟定一种规律的作息习惯。
提升情绪方法4、喝卡法酒
如果你夜里无法入睡、感觉焦虑和无尽的担心，那么就试试在入睡前四小时喝一些草本的卡法酒。研究显示这可以使你放松并帮助你更轻易的入睡。
提升情绪方法5、不要再周末赖在床上
周末赖在床上或者长时间的躺在床上熬夜只能扰乱你身体内部的生物钟。是光线控制你的生物钟而不是更多的水面。如果你经常躺着，那么就试着一起床就到户外活动一下来帮助停止你的坏脾气吧!
提升情绪方法6、好好大笑一场
看你最喜欢的录像带。大笑和疾跑一样有鼓舞士气的功效：降低你身体里的压力水平，放松你的肌肉，并且使身体释放更多的快感物质，使你感觉好起来。
提升情绪方法7、不要气愤地抱怨
不断的抱怨你的问题是一种可以使你情绪低落的方法。如果你想找出一个解决问题的办法的话谈论你的问题是好的，但是让自己成为一个事件的戏剧女主角只会使你持续抱有消极态度，并且一次又一次得提起它，不堪其扰。
怎样做才能消除焦虑情绪
1、明确自己为什么而焦虑
我们通常能够笼统的知道自己为什么而焦虑，比如即将到来的面试让我们焦虑。这足以证明你属于现实焦虑。但是不足的是，你不知道做什么来缓解焦虑。通过归纳各种引起焦虑的事件，心理学家认为，引起焦虑的主要因素是“害怕被别人评价”，比如我们会害怕在公共场所演讲，因为我们担心自己会出丑，别人会觉着我这个人真差劲。
如果没人看见我的演讲，我的焦虑迅速消失。明白这一点你就能明白为什么我们要做下面这些工作。
2、预想补救措施
既然我们担心自己会出丑，我们就要预想好出丑以后应当做的补救措施。“补救”的观念非常重要，完美倾向强烈的个体无法理解“补救的观念”，他们觉得既然已经出丑，补救也无法挽回形象，所以完美倾向的人会更加焦虑。
为了减轻焦虑情绪，也为了在将来遇到同样事情的时候不会再焦虑，你应该尽快开始预想补救措施，比如你要参加辩论赛了，非常焦虑，你要预想自己会出什么样的错误，自己可以怎样弥补。
通过这种活动，你一方面会慢慢理解“错误是谁都无法避免的”因而你也不会过于害怕犯错，另一方面，一旦你真的犯错，你也不会非常慌乱，因为你为此做过准备。
3、学会以事件为中心的应对策略
以事件为中心指的是你面临一个挑战的时候，是首先考虑自己自己的情绪还是首先考虑这个挑战本身，前者叫做以自我为中心的策略。还拿面试的例子来说，你感受到了焦虑，如果你要以自我为中心，你就要想办法逃避焦虑，你可能会去找心理咨询师学习放松技术;如果你是以事件为中心，你要为面试做全面的准备。
研究证明，以事件为中心虽然一开始会感到焦虑，但是一旦你开始准备，你的`焦虑就会迅速下降，所以，不要被焦虑情绪吓到，忍受一下焦虑，接着为将来的挑战做好准备。
4、适当的选择以自我为中心的策略
当飞机被劫持，那些刚刚接受过放松训练的乘客感觉到了较少的焦虑。这是研究者和美国FBI一起做过的研究。放松技术是一种自我中心策略，它虽然无助于你解决当前的困境，但可以有效的转移你的注意力，使你暂时忘记当前的焦虑。我们要学会选择合适的应对策略才能有效解决焦虑。
研究发现，当我们面临的事件没办法解决的时候，比如亲人丧失，我们最好是采用自我为中心的策略，你可以出去散步、可以找人谈心、可以做很多与这位亲人无关的事情。
5、学会使用幽默的策略
研究者邀请大学生做实验，他们告诉第一组大学生说:“你必须赤手抓住小白鼠，然后用注射器抽他们的血”;告诉第二组大学生说:你可以带上手套抓住小白鼠。并没有告诉他们还要抽血。显然，第一组大学生会感觉到焦虑，当他们真正来到实验室的时候，发现他们要抽血的小白鼠是橡胶做的，他们哈哈大笑，并认为这非常幽默。
而第二组大学生并没有觉得这有什么好笑。这个实验本来是为了解释人为什么会笑(压力有助于我们对幽默的感受)。实际上我们在我们焦虑的时候看一些幽默片可以有效的释放我们的焦虑，如果你本身是一个幽默的人，尝试在跟人交流的时候表现出来。
6、降低过高的期望
佛家讲无欲则刚，指的是当你心中没有欲望你就变得内心强大。在心理学上也得到了印证。比如，你要参加相亲，你在和对方见面之前你会感觉非常焦虑，那是因为你希望得到对方的认可，这是你自己的期望。在见面以后，你发现他并不是你想要的那种类型，你的焦虑就消除了，因为你并不想和他建立什么关系了。
适当的降低你的期望有助于减轻焦虑，在每月发奖金的时候，不要觉得你一定会拿超出你的应得的钱。
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