减肥健美气功有哪些呢
减肥健美气功有哪些呢，减肥的方法有很多，但是有的经常出现反弹的副作用，因而有专家推荐使用健美减肥气功疗法，它是安全的且无副作用，那么减肥健美气功有哪些呢？
健美减肥气功由三个功法：玉蟾吸真功（青蛙功)、莲花座功、玉蟾翻浪功组成。
玉蟾翻浪功练后，能使绝大部分人减弱或消除饥饿感。练此功者，在练功期间可以很自然地减食或不食。或仅吃少量蔬菜、水果。平常不吃食物，会引起乏力、晕眩、低血糖等症状，但练此功，便可减弱和消除这些不良反应，无饥饿感，少吃或不吃食物，也不产生副作用。
这说明这种气功不是单纯依靠减食而减肥，而是靠功力转移人体中营养物质的位置，因而练了这种功的人，虽然减食或不食，却可以其身多余的'脂肪为能源，供其日常工作、学习、生活之需，从而在短期内达到健美减肥的目的。这就是健炎减肥气功能迅速达到健美减肥，而又没有不良副作用的机理。
练健美减肥气功减肥与平常节食减肥，无论在机理上还是在形式上都是完全不同的。前者仅在短期内控制饮食，后者需长期控制饮食。
经上所述，就是关于减肥健美气功的方法，我们不赞成节食减肥，有伤害身体健康的问题。但是健美减肥则是很好的减肥方法，大家可以试试看，因为有好的效果出现。但是也会出现特别的状况出现，可是大部分人都会有很好的收获。
一、放松功
放松功是静功的一种。它是通过有步骤、有节奏地注意身体各部位自上而下，并结合默念“松”字的方法，逐步把全身调整得自然、轻松、舒适，以解除一些紧张状态，同时使“意念”逐步集中，排除杂念，以疏通经络、调和气血，使大脑处于清醒而又安静的抑制状态。
具体练功方法如下。
1、准备工作一般在练功前5～10分钟作好准备，可以减少练功中的一些杂念，有助于提高练功质量，使练功顺利地进行。
(1)先使情绪稳定下来，停止原来一些活动，如工作、学习、家务等。
(2)练功场所应选择空气较流通之地，但要注意避免直接吹风，光线不要太强。
(3)周围环境要比较安静，一般应注意避免练功时有剧烈声响发生。
(4)安排好练功用卧床或椅子，力求舒适。
(5)如有必要可先排泄掉大小便，以免影响练功的进程。
(6)松解衣领、腰带等束缚在身上的东西。
2、姿势(调身)练功所以要采取一定的姿势，是为了练功者能在练功时身体各部分处于合乎自然生理的状态，便于气血畅通、安静练功，同时不断有本体感觉神经冲动传向大脑，保持良好的神经刺激。常用的姿势有以下几种。
(1)坐式：坐在凳子上，两足平行分开同肩宽，下肢膝部、踝部屈曲90度为宜，两手放在大腿上，含胸拔背，垂肩沉肘，头正直，不仰不俯，鼻尖对准丹田，眼微闭，面带微笑，口轻轻闭上。开始练坐时如体力不够，可以靠坐于椅上。
(2)仰卧位：平卧于床上，头自然正直，枕头高低适宜，口、眼轻轻闭上，四肢自然伸直，两手分放于身旁。
(3)平站式：站立，两脚分开呈平行或八字形(轻度内八字形)，距离与肩同宽，膝微屈，以不超过足尖为限，松胯，收腹，提肛，含胸拔背，上肢平举如抱树状，垂肩沉肘，双手掌心劳宫穴相对，如抱球状。头正直，眼睛平视或微露一缝，注视前方目标，两眼轻闭亦可。
亦可右手在上、左手在下(相反亦可)，叠放于下丹田前，手心向内;或两手自然下垂分放在身体两侧。
各种姿势在应用上各有所宜，其选择和适用可根据下面一些情况来考虑。①初练者或体力较弱，年老者先采用仰卧式，一般以平坐为宜。②练功中如感到原来摆的姿势不太舒服，可以移动调整一下肢体或变换一种姿势。③站式初练每次5～10分钟左右，以后视体力改善情况逐渐增加。站式可以单独做，也可以与坐式结合做。
健美减肥气功疗法的很多种方式，可按照不同的姿势进行锻炼，患者还要知道练习气功时要注意气息的调理，患者要保持平和的心态，从理论来看气功减肥与瑜伽减肥有相似，患者可配合性的进行锻炼。当然在减肥时必须制定合理的饮食方式，正确的食谱对减肥是很重要的，建议患者使用不同的减肥方式。
【减肥健美气功有哪些呢】相关文章：
健身减肥运动有哪些03-03
减肥降脂食谱有哪些03-03
男性运动减肥方式有哪些03-02
正确的减肥方法有哪些02-27
运动健身减肥方法有哪些02-19
最好的腹部减肥运动有哪些03-02
肚子减肥的最好方法有哪些02-28
减肥的难易程度有哪些原因02-27
黑米减肥的特点有哪些03-08
有氧运动健身减肥有哪些方法02-19
