睡眠排毒时间
睡眠排毒时间,我们都知道其实睡眠对我们的身体健康有着重要的影响,睡眠的时候其实也是我们身体排毒的时候,我们身体的各部分并不会因为我们睡眠而进入停机状态,以下睡眠排毒时间。
1、晚上9-11时为免疫系统(淋巴)排毒时间。
因此此段时间应安静或听音乐。
2、晚间11-凌晨1时,肝的排毒,肝脏就像是个大型的“垃圾处理器”,夜以继日地为我们的身体“解毒”,有些人因为疲劳、工作压力大而影响肝脏的排毒能力,无法正常及时排出毒素,滞留在体内产生有害物质影响健康。另外,肝脏有毒素会让人产生明显的不良情绪,以及偏头痛, 脸部的两侧长痘痘,痛经等症状。
需在熟睡中进行,平日多摄取青菜、纤维等食物,不太需要吃过多的补品、药物或是保健食品,以免因摄取过量无法消化而累积更多毒素在体内。减低疲劳压力而影响肝脏的代谢,平日可增加维他命B群、绿色食物与苦蓟草的.摄取,有助于恢复肝脏正常的新陈代谢。
3、凌晨1-3时,胆的排毒,需在熟睡中进行。
4、凌晨3-5时,肺的排毒。
5、半夜至凌晨4时为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。以免抑制废积物的排除。
6、凌晨5-7时,大肠的排毒,应上厕所排便。
7、凌晨7-9时,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。最好早吃,在7时半前吃完,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到早上九、十点钟吃都比不吃好。
看了以上不同时间段对应不同身体器官排毒情况,现在各位知道睡眠对我们的身体健康是多么的重要了吧,在这里预祝各位身体健康,吃啥啥香。
注意事项
注不同时间段你应该注意的问题。
不要经常熬夜。
睡眠身体排毒时间表
睡眠身体排毒时间表一般是在晚上9点到第2天的早上7点都属于排毒时间,主要可分为淋巴系统排毒、肝脏排毒、肺部排毒、大肠排毒等。
1、淋巴系统排毒:人在进入到睡眠阶段之后,身体的代谢功能和免疫系统排毒能力是非常强的,尤其是在9点到11点正处于人体淋巴系统的排毒时间,这时候的免疫能力也是比较强的,可以通过淋巴系统把身体当中的一些毒素物质尽快的排出干净,也能帮助改善毒素物质堆积所引起的不良反应。
2、肝脏排毒:在晚上11点到凌晨1点左右的时候是肝脏的排毒时间,必须要进入到睡眠状态之后,才有利于肝脏的排毒,百度,所以要尽量避免长时间熬夜。
3、肺排毒:一般是在凌晨3点到5点属于肺部的排毒时间,这时候有可能会有咳嗽的症状,是由于肺部组织在把身体当中的废物排出所形成的。
4、大肠排毒:主要是在早5点到7点属于大肠的排毒时间,这时候应养成良好的排便习惯,及时入厕排便,才能把肠道内的毒素和垃圾排出,也能避免大便排出不畅或者是肠道内毒素堆积。
养生瑜伽6式助睡眠帮排毒
第一式:
1、以山式为起式,双脚伸直站立,双臂自然垂放于身体两侧,下巴微收,眼睛向前看。
2、伸直双臂高举过头,抬头,眼睛看向指尖。
3、吸气,身体向后弯。尽量向后弯,将全身肌肉拉紧。
4、身体恢复直立位置,呼气。
第二式:
1、吸气,身体向前曲,直至腹部与大腿相碰,面朝膝盖。
2、双臂向后伸直,双手抱拳。
3、身体恢复直立位置,呼气。
第三式:
1、左脚向前跨两步,右脚向后跨两小步。
2、弯曲左膝,是上身往下压,注意保持右脚绷直。
3、伸直双臂,高举过头,掌心朝内。
4、身体恢复直立位置,呼气。
养生瑜伽6式助睡眠帮排毒
第四式:
1、吸气,双腿分开与髋同宽,双臂伸展至与肩同宽,手掌打开。
2、身体向前屈,手掌碰地,肘部伸直,抬高臀部,伸直双腿,呼气。
第五式:
1、身体重心前移,使双臂垂直于地面。
2、手掌按压地面,抬起肩膀,成俯卧撑状。
3、踮起脚尖,头向前,使全身从头到脚跟成同一直线,维持1分钟。
第六式:
1、吸气,弯曲双臂,使全身俯卧在地上。
2、抬高胯部,使腹部离地, 像虫子蠕动般俯卧。
3、呼气,放下胯部,全身放松俯卧于地。微展双肘,撑起肩膀和胸部。
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