女生肌肉腿怎么减呢
女生肌肉腿怎么减呢， 如今女生都是特别爱美的，甚至有的女生出现了肌肉腿的状况,在外形上是非常难看的,很是让人苦恼，接下来小编带大家一起去看看女生肌肉腿怎么减呢。
拍打肌肉
从最简单的开始，把纠结在一起的肌肉拍到柔软的程度。时间估计要比较久了。每天坚持早晚各拍打自己的肌肉10分钟左右，拳头敲打。力度以自己不感觉难受的范围。拍打可以让脂肪燃烧运动，算是一种减肥了。
热水浸泡
在热水的帮助下可以使肌肉自然放松，水一定不要太凉，否则会没有效果。最好准备个高点的桶，然后浸泡小腿部位，感觉放松了就可以停止了。在自己腿部肌肉放松的情况下，按摩腿部肌肉部位，效果会很不错。
有氧运动
有的运动适合减肥瘦身，而有的运动却不会。大家可以看下面仔细区分。游泳、慢跑、大家可以尝试这类的运动。缓慢的经行，不要着急。运动后的`按摩是重要的，在肌肉有些紧的时候就慢慢的拍打开来，这样就会减少肌肉的产生了。剧烈运动如短跑之类的，应尽量避免。
如何判断是肌肉腿还是脂肪腿
1、外形
紧绷腿部，如果腿部肉的形状是肌肉的形状，则是肌肉腿，如果只是一块看不出形状则是脂肪腿。
2、手感
放松腿部，如果手感较为结实则是肌肉腿，反之如果手一抓就能抓起来大块肉，则是脂肪腿。
肌肉腿的减肥方法
1、按摩
从上往下按摩左腿，然后从下往上按摩，大约反复20次，换右腿。每天进行这个动作早、中、晚三次，大约在一个月后就会有明显的变化。
2、热水泡腿
热水泡脚对身体的好处是不言而喻的，这个时候只要在泡脚桶中加入多一点的热水，没过小腿。利用水的温度可以加速腿部血液循环，同时能缓解腿部的酸痛肿胀，从而使腿部放松，起到瘦腿的效果。
3、腿部拉伸
腿部拉伸也可以很好的解决肌肉腿的问题。首先屈膝坐好，然后躺下直到身体紧贴地面，坚持30秒，起身重复。大约重复这个动作20次，每天做1-2次这个动作即可，一个月后会有较好的效果。
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