造成肥胖的主要原因
造成肥胖的主要原因，肥胖其实是体内脂肪与各类组成部分比例失调的导致的。肥胖不仅影响身材美观，还会导致疾病。肥胖是一种说严重也不严重。下面来看看造成肥胖的主要原因。
1、运动过少影响
运动能够帮助体内消化道对食物的吸收消化，对于脂肪的消耗有极大的帮助。随着科技的不断进步，人们出入有车子代步，上下楼层有电梯搭乘，因此运动得也越来越少，肥胖问题日益突出。
2、遗传因素影响
遗传是导致肥胖原因出现的一个很重要原因，孩子身上所有的基因都是直接从父母那继承而来，如果父母任何一方带有肥胖的基因或者父母双方都携带肥胖基因，那么孩子生下来就有很大一部分会出现肥胖问题。
3、饮食(摄入热量过多)
饮食仍然是影响体重的一个很重要的因素。大多数人长胖，就是因为他们从食物中摄取的热量比身体需要的多。所以，少吃多运动仍然是减肥的好方式。
4、激素(控制饥饿感)
科学家研究指出，人体中存在一种瘦素，也称抗肥胖因子，是降低饥饿感的主要激素，它控制了我们对于食物的喜好。缺乏瘦素的人喜欢所有的食物，而且吃得很多，因此最后成为超级大胖子。
减肥的'运动方法
1、跑步
越是肥胖的孩子，就越不喜欢运动，这样无疑会加重他们的肥胖。跑步的好处不仅仅在于消耗卡路里，而且对于提升日常学校的体育测验、中考成绩等都是有益处的。
2、游泳
儿童都喜欢玩水，所以游泳是小孩子易于接受和坚持的运动方式。而且游泳锻炼全身肌肉，可以快速燃烧脂肪。但需注意小孩子游泳时务必要有家人陪护，安全第一。
3、骑行
骑行也是一种很好的有氧运动，可以帮助小孩子锻炼腿部肌肉，帮助减肥燃脂。而且骑行也有助于保持心情愉快，帮助孩子快乐成长。
5、不爱运动
不爱运动是导致肥胖的一大原因，当人体内的脂肪堆积并无法降解时，则会出现肥胖现象，经常运动的人可以将身体中多余热量与脂肪进行消耗，还会使身体更加健康。所以想要减肥瘦身，还需多加运动来保持。
4、吃饭太快
经常吃饭太快，也会导致肥胖现象的发生，这是由于如果经常吃太快，则会不利于肠胃对于食物的消化，从而引发便秘现象的发生。便秘是导致人体肥胖的一大原因，所以我们在吃饭时要做到细嚼慢咽，还能保护肠胃健康。
3、常吃油腻
经常吃些含糖、含油较高的食物，也会导致肥胖现象的发生，过多摄入油脂与脂肪则会导致这类物质在人体中不断堆积，所以我们在吃饭时，少吃些大鱼大肉的食物，多吃些青菜与水果，还能预防便秘现象发生。
2、常吃零食
经常吃零食也会造成肥胖现象的发生，零食中不仅含有大量脂肪与热量，还含有许多糖分，这三类物质会促使人体中脂肪飙升，从而使人体造成肥胖现象，如果在夜间经常吃零食，更能体现明显的肥胖现象。
1、经常熬夜
经常熬夜不睡觉，会导致人体中生长激素无法分泌，生长激素作用于人体，可以促进人体骨骼生长，还能帮助人体代谢油脂、分解脂肪。所以经常熬夜不睡，是导致肥胖的重大原因，我们对于熬夜现象，要尽量去避免。
1、饮食不当：很多喜欢吃垃圾食品，比如油炸类，膨化食品，甜食等等。这类食物热量很高，吃完不宜消化很容易长胖。还有的人饮食不规律喜欢暴饮暴食，一下子摄取过量食物，也会导致肥胖；
2、遗传原因：对于家族或者父母都很胖，子女发生肥胖几率会明显的增加，比正常家庭的小孩几率要高很多。
3、产后发胖：很多女人生完孩子，做月子时候大吃大喝，不注意控制身材。导致体重增加，发生肥胖。身材完全走样，肌肉也变得松弛；
4、缺乏运动：很多人都不爱运动，吃完饭就喜欢躺着。每天上班回到家就是坐着，基本上很少运动，时间久了导致体内脂肪堆积，从而也会 引发肥胖；
5、药物导致：现在很多药物含有激素，我们吃的过程中会导致体内代谢发生变化，引起体重增加，从而导致肥胖。还有各种减肥药，殊不知吃下去之后，反弹效果很快，是的体重只增不减；
6、睡眠不足：现在很多人作息都不规律，喜欢熬夜晚睡。长期下去会破坏身体各项机能，导致体内脂肪堆积，从而引起肥胖；
7、精神压力过大：现在人生活节奏很快，不管是生活还是工作中面临各种压力。当人处在巨大精神压力状态下，往往都会化悲愤为食欲，大吃大喝来转移和宣泄自己压力，从而导致肥胖。这种状况在生活中很常见，因为美食可以让人心情得到放松；
8、不良习惯：生活中我们可能一吃完就坐着，或者经常翘二郎腿，这样小习惯坚持下去容易导致肚子上和腿部脂肪堆积，从而引起肥胖；
9、水肿虚胖：当身体内水分过多排不出来时候，就会引起水肿，从而导致虚胖。出现这样情况我们要少吃盐，此外多吃一些利尿食物，比如冬瓜，苦瓜，西瓜等等。可以加速体内水分排出，缓解水肿情况；
10、新陈代谢不好：吃了不消化，导致热量都堆积在体内，无法发生代谢，很容易导致肥胖。新陈代谢出现问题时候，很多疾病比如高血压，高血脂，高血糖等等都会找上我们，这时候体重也会有所增加。除此之外，不良生活和饮食习惯也会对代谢造成影响；
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