冬天湿气重怎么排湿最有效
冬天湿气重怎么排湿最有效，大家很容易就会忽视身体内的湿气，湿气常以沉重感出现，如果不及时排除，很容易会导致各种健康问题。下面来看看冬天湿气重怎么排湿最有效。
运动排汗
运动出汗是很好的去湿气;特别是夏天不要开空调、风扇，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。
每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。
现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
食疗方法
中医会运用芳香、发汗及苦温药材，做为祛湿法宝。运用植物香气来对抗感染病，是老祖宗的智能。譬如南方人随身佩带艾草蒲杀菌，防止感染疾病。或在气候回暖、细菌病毒号发的五月端午，家家户户门口挂把佩蓝、石菖及艾叶，取下后用来沐浴，便是取其具消毒空气饮水之意。
现代药学也发现，这些芳香植物确有抗病毒功效，如被制成流感疫苗的八角就是一例。
此外，热辣辣的姜汁发汗，最适合在淋雨之后驱散身体湿气，预防感冒;苦温的中药甘姜如同慢墩火，缓缓将体内水气逼散出来。
清热祛湿粥
原料：赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实各20克，灯芯花、川萆?各10克，赤茯苓15克。
制作：将川萆?、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同煮成粥。
用法：温热服食。
疗效：清热祛湿。适用于因暑热而引起的小便不利，胃滞不适，腹胀脘闷等症。
注意事项：大便干结者不宜用。
健脾祛湿汤
成份：蜜枣、赤小豆、生姜苡仁、扁豆、葛根、玉竹、陈皮。
功能：清热解暑、巩固排泄及消化系统功能。
服用方法：(2-4人份量) 将瘦肉6两飞水后与各汤料及六汤碗清水一同放入煲内。煲约两小时，加适量盐调味。
避环境的湿
日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：
不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。 潮湿下雨天减少外出。
不要穿潮湿未干的衣服， 水分摄取要适量。
1、食疗除湿
薏苡、红豆等常见食材具有除湿作用。其中，薏米有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，红豆有健脾止泻、利水消肿的功效。薏米红豆汤、淮山闲套榱脲药党参汤等都有很好的利尿、去湿气效果。
2、运动排汗
去除湿气最有效的是运动排汗，运动可调节身体器官运行，促进新陈代谢，特别是出汗可促进湿气有效排出体外。现代人动脑多，体力消耗少，汗水少，经常跑步、健步、游泳、瑜伽、太极等容易出汗的运动，有助于活化血气循环，增加水分代谢，消除体内的大量湿气。
3、调味料除湿
姜、葱、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如，喝热姜汤出汗，可以散发体内的湿气。中医用芳香植物调味料去除湿气、出汗，对抗感染症，这些芳香植物大部分是常见的调味料。现代药学也发现，许多调味料确实具有抗病毒效果，例如流感疫苗的八角形。
身体湿气重怎么排
1、泡脚：除湿的方法有很多，泡脚是比较简单有效的一种，冬天很多人会泡脚取暖，其实夏天泡脚的养生功效更大，湿气重的人可以泡脚祛湿，用生姜、花椒、红花等材料泡脚，祛湿的效果是非常好的。
2、食疗：食疗是最常使用的祛湿方法，薏米、红豆、茯苓都是很好的祛湿食材，想摆脱体内的湿气，可以从饮食开始调理。平时我们可以多吃些薏仁，因为薏仁有除湿、消水肿的效果，薏仁和红豆一起煮粥喝就是很好祛湿食谱。
3、运动：平时经常做运动也是可以祛湿的，身体里面的湿气会通过排汗的方式清除，此外，运动能有效促进代谢，让体内多余的水分有效排出，有助于消除水肿。散步、羽毛球、瑜伽、跑步等这些运动都可以除湿。
4、清淡饮食：肉类、油腻的食物是很难消化的，会加重体内的湿气，所以要除湿就要避免食用这些食物，尽量清淡饮食，烹饪方式要健康，要少盐少油，适当摄入葱、姜、蒜。
5、艾灸：艾灸也是很好的`除湿方法，艾灸有通经络、行气活血、祛湿的作用，体内湿气重的人可以每天艾灸中脘穴。
一、艾草泡脚
给大家分享的第一个方法是用泡脚的方式，来给自己排出身体内的湿气，这一个方法是会很有效的，并且我们在泡脚的时候可以给自己放入一个艾草包，这样就是可以让我们身体里面的湿气更好的通过泡脚的方式排出来的，所以大家是可以给自己去试一试这一个方法的，效果非常的不错，很适合在冬季的时候尝试。对我们身体也是有很不错的驱寒功效的。
二、经常运动
还有一个很不错的方法，就是我们给自己经常运动，这样也是可以让我们身体里面的湿气更好的被排出去的，并且运动的时候，通过身体的出汗我们也可以让自己变得更加健康，身体里面的垃圾和毒素也是可以排出去的。因此我们在冬季给自己多多运动的话，也是可以让自己在排湿的同时，让身体变得更加强健的，所以大家可以给自己去试一试。
三、熬姜汤喝
除了上面两种方法之外，通过饮食来给自己调理也是非常不错的一个方法，我们给自己熬姜汤喝的话，也是有利于我们排湿的。除了姜汤之外，葱和蒜也是我们在冬季做饭和熬汤的时候，可以给自己去多多食用的，这样也是可以让我们的身体得到很不错的滋养的，所以大家如果是比较喜欢的话，是可以给自己多做一点养生汤喝的。
怎样预防身体湿气变重
一、不要坐在地上
大家想要避免自己身体里的湿气变得越来越重的话，首先就是要改掉自己不良的习惯。比如说坐在地上就是我们要改正的，因为我们坐在地上的时候，就是会很容易受凉的，并且地上的湿气也会让身体内的湿气变得更加严重，因此大家是要改掉坐地板上或者而是光脚踩在地上的坏习惯的。
二、避免潮湿的居住环境
还有就是我们平常生活起居的地方，最好是不要住在潮湿阴冷的地方，这样是会让我们身体湿气加重，并且还会严重影响我们的身体健康的，所以大家要给自己多多注意一下。
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