为什么每天早上心情特别不好
为什么每天早上心情特别不好,有些人睡醒的脾气是非常大的,严重的话导致整个上午或者整天的精神状态都不是很好,而且很容易与别人发生冲突。那么为什么每天早上心情特别不好呢?
你有“起床气”
其实,所谓“起床气”是由于睡眠不足造成的身体不适,多见于年轻人。
他们因为自制力较差,难以抵御夜间兴奋性活动(例如:上网、电脑游戏、强刺激性影视节目等)的诱惑,导致睡得过晚,而第二天早上却又不得不迫于传统式的生活方式而较早起床,再加上他们多数属于独生子女,娇生惯养,唯我独尊,动不动就向身边的亲人撒娇、耍脾气,久而久之就形成了这种极不健康的心理暗示型病态习惯。
只要能坚持每天晚上在11点以前睡觉,并保证夜间有7小时以上的优质睡眠,要不了一个月,“起床气”就会消失。至于低血压之类的解释,基本上都没有说到点子上,也就是说只说到了现象,没说到产生这种现象的原因。
起床气很重是什么原因
第一:首先在睡眠的需求上,女性对睡眠时间的需要比男性的身体睡眠时间需求要多一些,那么她在心理和精神上在睡眠不足的情况下,所产生的情绪反应会更加的强烈。
第二:睡眠时间不足的女性,所担负的折磨会比男性朋友的多的多,睡眠不足的存在会让她们的血液中产生一些比较特殊的成分,这种成分会让女性醒来后,感知身体内部的疼痛,就会发脾气了。
第三:一个人表现出具有攻击性的行为和愤怒的`情绪在睡眠不足的情况下表现的可谓是淋漓尽致了,休息了一夜还没休息好的女性,恢复了一些体力,但是还没休息好的话,这种体力会转化成起床气。
注意事项
在平时要注意饮食健康,不吃辛辣刺激的食物。保证充足的睡眠,提高睡眠质量。加强身体的锻炼,提高身体素质。注意劳逸结合。
为什么会有起床气
1、睡眠不足造成的身体不适引起的暴躁情绪。
2、过度的兴奋夜生活,如过度游戏,K歌,蹦的等等。
3、如果第二天你有必须要完成的事情,那么这样由于前一晚没有休息好,第二天又要去做一些计划好的事情,就会导致心里压力过大。从而产生浮躁的心理,让人心态不好。
一些情况会加重起床气的程度
1、睡前扰乱生理节律的行为
比如喝咖啡、宿醉、长时间剧烈运动、熬夜等等,这些行为不仅会加重起床气,甚至会影响次日整日的情绪和工作效率。
2、睡眠环境不佳
过明、过暗、过冷、过热、过硬、过软都有可能影响,突然变换的睡眠环境也会加剧这种情况。
3、在快速眼动睡眠期被叫醒
REMs外周系统和运动系统都处于睡眠中的活跃时期,在REMs生理信号的强度明显会强于NREMs,而且不经历提升过程,直接处于高唤醒状态,出现焦虑甚至是情绪失常的表现就十分正常了。
大人有起床气怎么办
1、闻香
有起床气人的身边或办公室里可以放带有香味的东西,可选择清气醒神的味道,或放一些鲜花之类的物品,起床时可以闻闻花香,清醒头脑,效过会很好。也可用清凉油等的药物做辅助。
2、闭目养神,再歇一会
起床气是因为还没睡醒,可以再让大脑和身体休息一会,不一定非要睡着,这也是缓解起床气的好办法。
3、多喝水
起来了大口喝杯水,帮助身体废物代谢,降低血液浓度,让身体自然苏醒。
清晨抑郁,又称阳光抑郁症
就是早上醒来的时候,会体验到一些难过、悲伤、窒息,会有恍如隔世不认识自己一样的感觉。开始正常的工作生活后,会恢复正常。
实际上心理学家在研究抑郁症的时候发现,抑郁症是有规律的:清晨是发作最重的时候,晚上是发作最清的时候。人正常的抑郁情绪也是如此,早上会比晚上会相对容易感受到难过。
抑郁就是神经系统已经告急,不能承受更多压力,而选择了在生理上强迫你关注自己的感受,留点时间给自己呆着。清晨,当人的潜意识感受到要开始一天的把自己交出去后,就会先抑郁,准备会儿。那感觉就像是要赴刑场砍头了,得先喝两碗烈酒放松下。通过抑郁,人完成了跟自己呆着。
所以忙碌的人,外向的人,责任心强的人,爱付出的人,必须要间歇性的经历抑郁,才能强迫他们跟自己待会儿。
抑郁在说:此刻,你不属于全世界,你只属于你自己。
【为什么每天早上心情特别不好】相关文章:
早上醒来心情特别难受03-22
为什么一喂奶就心情不好03-23
为什么早上起床心情总是很低落03-23
脾胃不好每天敲打100下03-19
春天为什么皮肤特别干03-20
每天早上准点醒是怎么回事03-22
早上吃苹果好不好03-18
睡眠不好会导致心情不好吗03-19
为什么早上会突然醒来03-22
为什么早上会早醒03-22