运动的好处是有哪些
运动的好处是有哪些,运动对于我们来说是很重要的,而且运动是生活中必不可少的,也是随处可见的,很少有人不喜欢。运动对于儿童来说也是十分的重要的,下面了解运动的好处是有哪些。
1、促进新陈代谢
运动可加速体内新陈代谢的速率,使我们的心率、血流速度加快并且促进身体不断的释放热量,体内大量毒素、代谢废物等会以汗液的形式排出体外,身体就会变得更干净和轻松。
2、预防心脑血管疾病
运动可以使心脏得到有效的锻炼,让心脏的收缩变得有利并增大心脏冠状动脉口径,通过增加动脉血管壁的弹性起到保护血管的作用,另外运动促进体内的燃烧脂肪,可以降低心脏的压力和负担,对预防心脑血管疾病有积极的.作用。
3、提高大脑机能
运动对大脑中枢神经有积极的调节作用,运动受大脑指挥且运动可以使大脑的中枢细胞处于兴奋的状态,不断的增强脑细胞的活力和大脑皮层的调节能力,使大脑思维变得更敏捷灵活。
4、增强肺功能
运动刺激呼吸中枢并加快呼吸频率、加大肺容量,使我们的呼吸肌和呼吸辅助肌都得到有效锻炼,进而增大肺活量和改善肺功能。
5、让关节和骨骼更灵活
运动使全身肌肉关节都得到有效锻炼,能促进更多钙质储存在骨骼中,显著改善骨质和骨密质,骨骼变得坚实就能避免骨质疏松,并且关节周围的韧带和肌肉的韧性变强,使关节稳固并避免关节炎的发生。
6、可以提高机体抵抗力
运动可以让全身细胞活动起来,显著改善内环境并使其处于稳定状态,还可以激活安静的免疫细胞并增强人体免疫功能,有效的提高人体抵抗病菌的能力。
7、可以减肥瘦身
运动是最被推崇的减肥方式,主要因为运动可以调节神经与内分泌系统,增强新陈代谢作用并加快脂肪代谢速率,促进多余能量的消耗并抑制其在体内转化为脂肪,起到减肥瘦身和塑造体型的作用。
8、可以延缓衰老
人体各项器官和组织会逐渐衰老,而运动能增强细胞活力,使人呈现出年轻态,加上运动促进细胞内的污垢、自由基等有害物质的排出,使皮肤变得更加有弹性和容光焕发,有效的延缓衰老速度。
9、可以减压
运动可以调节大脑的兴奋和抑制过程,防止大脑神经过度紧张而起到消除负面情绪和减轻压力的作用,而且运动后睡眠质量也得到改善,让我们更有精力去面对生活和工作。
运动对身体有很多正面的影响,大家应该根据自身能力选择适宜的运动,切记不要盲目的运动。
1、强化肌体功能
(1)强化心脏:这里主要讲的是有氧运动。此项运动主要针对大肌肉群,可使心脏跳动频率持续加,时间可长达数分钟。如果坚持做此项运动,保证身体氧气供给,心脏会变得越来越强壮,孩子精神状态变好,做事效率也会提高,不会轻易感到劳累。
(2)增强肌肉:肌肉起到支持关节的作用,经常锻炼能使孩子们的肌肉变得强健,使关节得到更好的支持,这样孩子就不会轻易受伤。
(3)增加柔韧性:若是热身不充分,孩子在剧烈运动中很容易受伤,但如果柔韧性很好,那么久不容易受伤。如果想要提高自己的柔韧性,可以选择武术、跳舞等运动。
2、保持适当体重
事实证明,不喜欢运动的儿童可能体型会偏胖,更易遭受一些类似于糖尿病、高血压的疾病侵害。想要孩子保持正常体重,平时要注意饮食来保证身体所需营养,另外还应加强运动来消耗多余的热量,以此来保证能量摄入与消耗的平衡。
3、促使心情愉悦
运动有一项神奇的作用,那就是可以使人心情愉悦,这因为运动后大脑和体内会分泌一种化学物质——内啡肽,使孩子变得兴奋。
4、增强机体能力
此外,运动还能锻炼孩子们的一些能力,比如提高速度、增加力量和耐力、提高灵敏协调能力等。
儿童运动的好处还是比较多的,作为家长一定要监督孩子运动,因为有些小孩是比较懒得动的,这时候就要多多提醒孩子运动。
坚持运动的好处是什么
它对身体很好,经常这样做,可以让肌肉生长得更快,特别适合一些青少年,对身体很多器官都很好,比如心和肺,还能让呼吸消化系统更好,体质更好,免疫力也会更好。还能预防很多疾病,比如高血压、心脏病等。衰老的速度也会更慢,更少皱纹,还能让皮肤变得更白,做事的效率更高,更集中。
还可以让人更有活力,情绪更好,身体也会更健康,还能解压。一般运动之后,身体可以排体内的毒素和垃圾,通过汗的形式排出来,身体会更健康。还可以预防心血管方面的病,身材也会更苗条,一些肥胖的人,可以很好缓解这种症状,更快瘦下来。
对大脑也很好,可以脑部的很多细胞兴奋起来,思维更活跃,变得更聪明。工作的时候,也会更集中。对肺也很好,肺活量会更大,更少患上肺方面的病。
对身体的关节和骨髓也很好,可以预防骨质疏松,特别是一些中老年人,韧带会更强,更少关节炎。还可以抵抗很多病毒的入侵,情绪也会更好,一些失眠的人,可以很好改善这种症状。晚上的时候,会更快入睡,睡眠的质量会更好。会更少感冒、发烧等疾病,口腔也会更健康,更少牙周炎等疾病。但运动的时候,不要太剧烈,最好要循环渐进,适量就可以了,否则会有反作用。
女人运动锻炼有什么好处
它对身体很好,经常这样做,可以预防骨质疏松,特别适合一些中老年的女人。经常这样做,会让血液流通更顺畅,更少疾病,对子宫很好。还可以让体内的脂肪燃烧得更快,变得更苗条。对皮肤也很好,可以延缓衰老,让人的代谢功能更快。
身材会更好,胸部和臀部的肌肉也会更有弹性,不会那么容易萎缩。运动完之后,多吃一些黑色的东西,比如黑豆、黑米等,对身体很好,保健效果也很好。还能降低胆固醇,预防骨质疏松的症状。
糖尿病病人坚持运动有好处吗
对身体很好,可以降低血压,血糖会更稳定。心情会更愉快。还可以抵抗很多病毒的入侵,对大脑也很好,可以用脑部皮层放松下来,更少压力,代谢会更快,免疫系统更好,人的体质也会更好。还可以减重,特别是有这种疾病的人,很容易肥胖。心脏的动脉也会更好,也可以预防很多疾病,比如冠心病。还能降低血压,特别是一些老年人。
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