女人补肝的方法
女人补肝的方法, 肝脏是人解毒的重要器官,女性肝脏不好会影响到身体排毒,从而导致各种疾病的出现,所有有很多女人都想要补肝,其实是有方法的,下面是女人补肝的方法
1、 每天早晨规律“卸货”
很多女性都有便秘的困扰,一定要尽快解决才行。因为大便如果在大肠里停留,就会产生氨等有害物质。将氨解毒也是肝脏的任务。一旦肝功能低下,无法被彻底解毒的氨可能循环到身体各部,甚至大脑引发疾病。平时注意保证饮食中有较多的食物纤维,并增加运动量,以解决便秘等问题。
2、 吃完饭先卧倒,别急着运动
饭后别急着马上做运动!此时,肝脏忙于营养的代谢。这时通过平躺增加送往肝脏的血流量可以促进肝脏的代谢功能。如果将仰卧姿势的血流量设为100,直立姿势时则为70,若步行则减少为50。如果利用坐垫等抬高腿部,效果会更好。
3、 温热水洗澡可以时间久一点
洗澡不仅能加速肌肤的新陈代谢,对于调节肝功能正常化也有所帮助。但是,如果只是草草冲洗身体,只有皮肤表面的血液循环加快,而送往内脏的血流量却会降低,结果适得其反。而若改成长时间的温热水淋浴或是半身浴,送往肝脏的血流量会增加,肝功能就能得到提高!
4、 学会给自己减压
一旦感到精神压力,血液中的肾上腺素就会增加,送往肝脏的血流量则会减少,影响肝脏的`代谢能力。相反地,如果身心放松,那么副交感神经会占据优势,流入肝脏的血流量会上升。建议压力过大的OL可以尝试利用瑜伽、泡澡、芳香精油或喝药草茶等方法以舒缓减压。
5、 睡前最好不要吃夜宵
一般来说,就寝3小时前吃晚饭较为理想。如果吃完宵夜酒足饭饱后马上睡觉,会导致睡眠中肝脏也在全面运转而无法休息,影响其代谢与排毒功能。如果在很晚的时间进食,应力求简单,比如喝杯热牛奶等,总之一定要注意减轻肝脏负担。
1、多吃山野菜
荠菜、马齿苋、蒲公英、车前草、榆钱、竹笋等野菜因生长在郊外、山野处,无污染,属天然绿色食品,营养丰富,保健功能显著,而且吃法简单,凉拌、清炒、煮汤、作馅均可。
2、多吃新鲜蔬菜
气候干燥,多吃些新鲜蔬菜可清热生津,尤其是西红柿等蔬果两用的蔬菜。西红柿富含维生素C,可提高机体的免疫力,清热解毒,对肝脏极为有利。
3、多吃富含维生素E蔬菜
马铃薯、黄豆及豆制品富含蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少许碳水化合物,对肝脏修复十分有益。
4、动物肝脏
此外,多吃动物肝脏和奶制品,对于保护肝脏、促进肝细胞的修复和再生具有一定的意义。
5、多吃性温味甘的蔬菜
唐代医家孙思邈说:“省酸增甘,以养脾气。”意即少吃酸味多吃甘味食物,可滋养肝脾两脏。
因此,春夏应多吃些味甘的蔬菜。如刀豆、南瓜、扁豆、豇豆、扁豆、菠菜、胡萝卜、芋头等。菠菜具有滋阴滋燥,舒肝养血等作用,对肝气不舒并发胃病的辅助治疗非常有效。
6、多吃温补阳气的蔬菜
韭菜、大蒜、洋葱、芥菜、生姜、大头菜、大葱等,均属于性温味辛类蔬菜,既可“护阳气”,又可杀菌除潮,同时还可疏散风寒。
大蒜既有杀菌作用,还能促进新陈代谢,预防动脉硬化和高血压。
7、多吃清解里热的蔬菜
春夏火盛,人体内易生肝火。此时多吃些清解里热的蔬菜,可以起到滋养肝脏、润肝明目的作用。
这类蔬菜有:荠菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠、黄瓜、蘑菇、紫菜等。紫菜中富含碘、钙、褐藻胶、甘露醇、粗纤维等多种成分,有助降低胆固醇、软化血管。
女人吃什么补肝
1、葡萄番茄汁
把葡萄皮和核去掉,番茄去皮,将它们捣碎成汁服用。葡萄和番茄都含有丰富的维生素,可促进女性荷尔蒙分泌,女性朋友可以吃一些葡萄番茄汁,让脸色重新红润起来。
2、胡萝卜猪肝粥
大家可以准备适量的胡萝卜,猪肝,粳米,把胡萝卜和猪肝洗干净切碎,和粳米一起煮成粥,这样就可以起到补肝益肾的作用,对于肝不好导致的双目干涩,视物模糊等症状有非常好的治疗作用。
3、猪肝绿豆粥
大家可准备一些新鲜猪肝,绿豆,大米,先把绿豆和大米清洗干净后放到一起煮,大火煮开以后用小火慢熬,煮到大概八成熟以后,再把已经切好的猪肝放到锅里和粥同煮,煮熟以后可以加一些调味品。此粥具有补肝美容的功效,可消除由于肝不好导致的面色蜡黄,视力减退症状。
4、西瓜汁
把西瓜瓤去籽以后,放到榨汁机里边打成汁,然后加入适量的凉开水,放入少许白糖和盐。西瓜汁具有利尿降压,清热解毒的作用,是非常好的养肝食材。
5、黄豆芽
黄豆芽具有清热利湿,养肝护肝等作用。经常吃黄豆芽可以消除面部雀斑,营养毛发。
女性肝脏不好会影响到身体排毒,从而引起许多身体疾病。因此大家平时就要学会养肝护肝,每天晚上尽量早点上床睡觉,尽量不要熬夜,否则会影响到肝脏排毒。女性朋友如果平时经常生气的话也会伤肝,因此大家平时一定要学会调节自己的情绪。
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