请问睡眠不足头疼咋回事

睡眠不足头疼咋回事

　　睡眠不足头疼咋回事，许多人因为生活压力大经常会睡眠不足，而且生活中的诸多不良因素都可以导致失眠头痛的情况，长期下来影响非常的大，以下分享睡眠不足头疼咋回事

　　睡眠不足头疼咋回事1

　　失眠头疼什么原因

　　1、失眠头痛：急性应激

　　常见的发病因素就是过度兴奋、焦虑、精神紧张等，这是导致失眠头痛的最常见因素，在平时的生活中，应该有所了解的一点是，失眠头痛是现在生活中，非常常见的一种疾病，在平时的生活中，最好是能以预防为主。

　　2、失眠头痛：药物

　　很多药物长期使用的情况下，都可以导致失眠头痛的发病，常见的包括咖啡因、茶碱、甲状腺素、【可】卡因等，另外，有些药物也会有一定的副作用，这些药物的副作用对睡眠有干扰作用，常见的药物包括拟肾上腺素类等，在平时的生活中，一定要高度警惕。

　　3、失眠头痛：心理性

　　要有所了解的是，有些人常常是过分关注自己的入睡困难，这样的情况下，会直接影响到睡眠的质量，很可能会适得其反的`作用，在平时的生活中，应该有所警惕的是，失眠是很常见的，在平时的生活中，最好是能以预防为主，而预防的关键之一就是要注意排除失眠的发病因素，这点至关重要。临床数据显示，此类失眠约占失眠总数的30%左右，可以说是非常常见的。

　　头痛怎么办

　　热水——方法有效、用法简单

　　感觉头痛了，可以用热水泡手，水一定要非常的热，手一放入水中，就烫的想要拿出来的感觉，然后，再次放入水中，再次拿出来，反复几次后，手会感到渐渐麻木了，头痛感也会随着减轻或者消失了。

　　羌活——中药店有售

　　把10克的羌活捣成末(有的中药店可代为加工)，加入一个蛋清和少许面粉，搅拌粘稠状，别太稀了，敷在头痛的地方，放上一块纱布，在纱布上放热水袋或预热过的暖宝(可插电的那种)热敷一下，时间20——30分钟，每天一次就行，如果感觉过热，可以用毛巾包一下。

　　穴位按摩——穴位图是看病时，在医生那里拍的，因为医生按摩完，当时的确不那么痛了。

　　按摩手法——手指按在穴位上，向左和右各旋转按摩20下。

　　力度要求——由轻逐渐加一点力度就行。

　　百会穴：在头部正中间延伸至头顶与两耳尖连线的交点。

　　太阳穴：眉毛的尾端和眼角连线中点，向后约一横指的位置。力度不要过重，轻轻的按摩就行。

　　印堂穴——位于两个眉头连线的中点。

　　睡眠不足头疼咋回事2

　　诱发偏头疼因素

　　一、生活习惯诱因

　　1、精神心理压力大、情绪抑郁或情绪变化剧烈：快节奏的社会环境、生活工作上的不顺心和压力、各种事务及关系的谨慎考量，往往使人大脑神经紧张、情绪低落，从而导致偏头疼的发生。情绪变化是偏头疼的显著诱发因素之一。但情绪变化究竟是偏头疼发生的先兆还是其直接诱发了偏头疼的发作，仍需进一步探讨。(针灸医院王京京发表)

　　2、饮食不当：某些食物会引起机体内环境的变化从而导致偏头疼的发生。

　　3、过度锻炼：

　　4、睡眠不规律：睡眠不足、睡眠过多、睡眠不规律等。

　　二、药物诱因

　　1、口服血管扩张药

　　2、避孕药

　　3、激素替代类药等药物

　　4、频繁使用麦角胺类药、曲坦类药及其它单一成分止痛药(巴比妥、咖啡因、异辛烯胺)

　　三、气候诱因

　　偏头痛图册风、寒、湿、热等气候及剧烈的天气变化易诱发偏头疼。

　　湿热易使人情绪波动、烦躁、食欲减退，导致气血运行障碍，而引发偏头疼。

　　风寒易损伤人体阳气，引起经脉闭阻，而引发偏头疼。

　　特别提示：偏头疼患者应忌冷食及受寒受冷或冷刺激后10分钟会引起头痛。隆冬时节出门忘戴帽子，头部暴露在冷空气中;游泳时水温过低;吃冰激凌或冷饮后均可引起冷刺激性头痛。其机制可能与自主神经系统功能失调引起的血管舒缩障碍有关。研究发现，在冷环境中，头痛前双侧颞动脉及其分支痉挛变细，

　　头痛期出现动脉怒张、充盈、搏动增强。吃冷饮后，冷饮对舌和口腔粘膜的冷刺激，反射性引起颞动脉痉挛，当痉挛达到最大限度时，就转为被动性扩张，血流冲击扩张的动脉壁上痛觉神经末梢，诱发头痛。总之，身体外部受冷或吃冷饮是冷刺激性头痛的条件，发病基础与血管容易诱发交感神经功能亢进的体质及神经功能失调有关。

　　因此，应注意远离寒冷的环境，少食或不食冷饮。

　　四、环境诱因

　　1、海拔高度的突然变化

　　2、短时间内从一个时区到另一个时区

　　3、强光线的刺激(如电视屏幕、镁光灯、强力阳光等因素会使人的眼睛疲劳引发头痛。)

　　4、噪音的刺激

　　5、空气的污染

　　6、闷热的房间

　　7、某些浓烈的香水

　　8、长时间的电磁辐射(一些在电脑前工作的人容易患偏头疼，是因为受电磁辐射。)

　　睡眠不足头疼咋回事3

　　头疼最快最有效的缓解方法

　　擦清凉油治头痛

　　可在前额、太阳穴等部位涂抹清凉油，并按摩数分钟。

　　原因：

　　1、清凉油含有薄荷脑，可以麻痹疼痛信号传入。

　　2、主要是清凉油能引起局部刺激，形成新的兴奋，掩盖疼痛刺激。

　　3、也有人说，清凉油可以刺激人体内的止痛物质内啡肽，让它快速发挥止痛的作用。

　　烟熏疗法

　　1、取冰片、白芷各3克，一同碾碎后卷成药捻，点燃后放入鼻子附近熏吸，可治疗风寒头痛;

　　2、取大枣1枚，红帆0.9克碾成粉末，大枣去核，将粉末塞入枣子中间，将大枣放到木火上烤。

　　具体做法：

　　左侧头疼用左边鼻子吸药味，右侧头痛则用右边鼻子吸，两侧头痛则两只鼻子同时吸，直到大枣烤焦不出药味为止。可治神经性头痛。

　　冷热敷治头疼

　　1、发烧头疼用冷敷

　　感冒发烧的时候通常也会有头疼的情况，一般建议用冷毛巾敷额头，既可以降温又可以缓解头痛。另外，宿醉后头痛也可以用冷毛巾敷额头快速缓解。

　　2、风寒感冒头疼用热敷

　　受寒的时候血管痉挛，会引起神经性头痛，可以用热毛巾敷在额头上，能立即缓解头痛症状。

　　腹式呼吸快速缓解头痛

　　腹式呼吸能够快速缓解头疼的症状。

　　具体做法：

　　1、头痛的时候闭着眼睛或者凝视某一个固定的物体，缓慢的用鼻子吸气，使得腹部凸起，然后呼气使得腹部凹陷，尽量深呼吸，延长单次吸气、呼气的时长。

　　2、同时用手指按压头痛部位。此方法可以暂时缓解持续性头痛。

　　大笑治头痛

　　头痛并不一定是脑子里有病，90%以上的头痛病人是一种“紧张性头痛”。人们遇到不愉快的事情，或者压力过大，太疲劳的时候，总是容易眉头紧锁，额头、颈部的肌肉都会绷得紧紧的。进而引起失眠头痛的问题。

　　具体分析：

　　1、大笑能调节大脑神经，消除紧张，引起面部肌肉、胸部肌肉和腹部肌肉运动，甚至还能调动四肢的肌肉运动。

　　2、大笑还能刺激大脑产生笨邻乙芬胺的激素，这是一种天然的麻醉剂，能有效缓解头痛。

　　音乐止头痛

　　挑几首自己喜欢的轻音乐，最好是选择一些大自然的声音，比如溪水流淌的声音、大海拍击岩石的声音，或者一些悦耳的山歌，然后调到一个最能缓解头痛的音量，这样能达到很好的止痛效果。

【睡眠不足头疼咋回事】相关文章：

枕头太低睡不着咋回事04-04

梦见彩色鸟在自己手上咋回事04-02

身上痒一挠就起疙瘩咋回事04-02

哺乳期突然瘦的很快咋回事03-24

突然出脚汗还发酸臭味儿咋回事04-05