产后健康瘦身十招数
产后健康瘦身十招数，产后减肥跟普通人减肥并不一样，因为妈妈们在瘦身的时候，首先要把维持乳汁的质量和宝宝的健康放在第一位，进行科学瘦身 ，来了解产后健康瘦身十招数。
1、吃口香糖。新鲜、有薄荷味的感觉，会让你不太想吃东西。
2、只吃一些低脂肪，你又很喜欢的食物。
3、在包里、车里和书桌里都备有健康的小吃，比如一根香蕉，几个橘子等。如果饿了，吃一些，那会让你精力充沛。
4、尝试新的食物。尝试各种东西让饮食丰富、健康。
5、罗列所有想减肥的理由，并且把它们写成纸条和我肥胖和瘦的时候的照片放在房间各个角落。
6、穿紧身衣服。穿紧身的牛仔裤，所以当感觉胖时就不再吃了，这很有用。
7、每周都去食品杂货店，储备一些健康的食物。如果你准备得足够充分，那么这周你会很成功的。
8、设一些小目标，给自己一些有新意的奖励。
9、不把什么东西都塞进嘴里，除非写下的食品而且可以解释为什么要吃的。
10、不要不吃饭。那样会让你吃很多让你填不饱肚子的零食，不管怎样你不要毫无节制的吃巧克力。
新手妈妈产后减肥误区
一、生完宝宝立刻运动减肥。刚刚生产完毕，产妇体质很虚弱，内脏器官都没有恢复的好。这个时候，采用剧烈运动减肥，很有可能导致子宫恢复放慢并且引起出血。
更严重的是，可能造成生产手术造成的伤口再次损伤。尤其是剖腹产的妈妈，产后必须保持充足的休息，否则，会对身体造成更大的危害。
二、产后立刻节食瘦身。有些妈妈在生产过后对恢复身材太多急于求成，生完宝宝立马就采用节食的方法减肥。
但是，刚生完宝宝，妈妈们不仅需要恢复自身的能量，更需要给宝宝喂奶，如果营养跟不上，不仅让宝宝没有比较优质的母乳食用，还会影响产妇身体健康，引起产后各种并发症，所以说，产后不能盲目的节食减肥。
三、过早使用塑身衣。有的妈妈在生完宝宝就立马把塑身衣服穿起来，用来身体塑形。
其实，在生产完毕，产妇自身有个恢复期，如果过早的缠上塑身内衣，会使得盆腔血液运行不畅，导致抵抗力下降，或者让恶露分泌物无法正常的排出去，从而引起各种妇科炎症。
另外，过早穿上塑身衣，还会使得腹内压升高，导致子宫下垂等等生殖器官异常。所以，如果想塑形，也必须等到42天之后才可以。
四、哺乳期间吃减肥药。在哺乳期的妈妈万万不能吃减肥药。减肥药会随着乳汁排出去，直接被婴儿所吸收。
新生宝宝的肝脏解毒功能是非常差的，大量的药物会导致宝宝肝功能降低，严重的会危害到宝宝的生命。
产后健康瘦身的建议
其实，产后减肥不需要那么急于求成。从细节做起，坚持良好的生活习惯，一样可以恢复身材。
一、保持愉悦的心情。好的心情有助于产后恢复。产妇的情绪烦躁的.时候，身体也会跟着受到影响，从而导致内分泌失调，影响到新陈代谢，自然影响到产后恢复了。
二、产后别吃老母鸡。很多老人家的观念是老母鸡的大补的产品，产后一定要吃老母鸡恢复身体，所以一生产完毕就给产妇吃老母鸡汤。
老母鸡汤虽然营养丰富，但是还是要晚些吃，因为老母鸡是发物，不仅吃了容易发胖，还会影响乳汁的分泌。
三、饮食要适度，少食多餐比较好。虽然说产后为了恢复能量要补充营养，但是要注意饮食要适度，比较好的是多吃几顿，每顿少吃一点，并且营养均衡，才不容易发胖。
食物的营养主要是以高蛋白质，高维生素，少糖，少脂肪是比较好的。月子餐需要合理搭配，荤素，粗细都要考虑到，并且每天都要吃至少五分蔬菜水果。
四、坚持母乳喂养。母乳是小宝宝比较好的食物，有利于宝宝的生长发育，而且母乳喂养可以产后肥胖。
母乳里大部分所含的都是脂肪，母乳喂养可以促进乳汁不断分泌，加强妈妈的新陈代谢，将体内多余的营养成分输送出来。
如果妈妈停止了母乳喂养，饮食也需要跟着调整，因为喂母乳的时候脂肪可以输送出去，而停止了，多余的营养只能留在妈妈体内，很容易造成肥胖。
产后恢复是一件长时间的事情，并不是一时心急就可以完成的。所以妈妈们不必心急，保持愉悦的心情，多多健身运动，均衡饮食一定可以恢复到生产之前。
产后妈妈要健康瘦身不用这么刻意，从细节做起，一样能达到恢复身体和身材的功能。
建议一：保持轻松愉悦的心情
没错，好心情一样有助产后恢复。当妈妈们出现烦躁、发怒、忧郁负面情绪的时候，身体也会跟着影响，容易导致内分泌系统失调，影响新陈代谢，自然对产后恢复不好。
建议二：产后别立即吃老母鸡等补品
有不少产妇在生完孩子的第一口汤往往就是鸡汤，鸡汤虽然营养丰富，但是最好是晚几天再食用。因为老母鸡等发物，吃后容易发胖。
建议三：饮食要适度
虽说产后的营养少不了，但是新妈们也要注意适度饮食。食物构成应该以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪最好。月子餐应该合理搭配，荤素、粗细都要兼顾到，并适当吃些水果。
建议四：坚持母乳喂养
坚持母乳喂养，不仅有利于宝宝的生长发育，而且可以预防产后肥胖。因为母乳喂养可以促进乳汁分泌，加强母体新陈代谢，将体内多余的营养成分输送出来。
值得注意的是，当妈妈们停止母乳喂养后，饮食也要跟着调整。因为原先超过自身需求的营养可以通过乳汁输送给宝宝，而停止哺乳后，多余的营养只能停留在母亲身上，很容易发展成赘肉，所以此时要注意控制饮食。
建议五：保持适量的活动
顺产后3天，新妈们可以下地做些轻微的活动，例如洗手、洗脸、倒开水等。满月后，随着身体的恢复，可以每天做体操或健美操，减少皮下脂肪堆积。
这要区分区产后做剧烈运动。产后立即剧烈运动减肥，很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。所以，产后运动也要“慢慢来”。
建议六：保证高质量睡眠
产后，妈妈们夜晚睡8个小时，午睡1个小时，一天的睡眠时间即可保证。睡眠时间过多，人体的新陈代谢降低，糖类物质容易以脂肪的形式在体内堆积，从而造成肥胖。
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