皮肤干燥吃啥补水
皮肤干燥吃啥补水,不同的人有不同的护肤习惯,身体原本的补水机能远远不够保持肌肤的水润,皮肤干燥起皮有可能是天气导致的,让我们一起了解一下皮肤干燥吃啥可以补水吧。
皮肤干燥 吃这些水果润肤
1、柿子
柿子不仅味道好吃,营养价值也是很丰富的。吃柿子可以很好的润肺化痰、清热生津,对人体健康的帮助可谓说是很大的。除此之外,适量的吃柿子,还可以很好的帮助调理肠道,滋润皮肤。
2、西瓜
西瓜是夏季的水果“皇后”,因为西瓜不仅可以很好的给身体补水,还可以很好的消暑降暑。而立秋之后,夏季的暑热还未完全褪去,这个时候,依然需要吃西瓜来给身体消暑。除此之外,立秋之后吃西瓜,还可以很好的预防秋季肌肤干燥的问题,除此之外,对于秋凉所产生的腹泻,西瓜也有很好的调理功效,还可以生津止渴,让肌肤更加的水嫩。
3、苹果
和其他的水果相比的话,苹果可谓说是一种百搭的水果,因为苹果不仅营养价值很丰富,而且各种营养成分的含量也很高,最主要的是,苹果适合在一年当中的任何一个季节里食用。而除了营养价值高之外,苹果还具有很好的美容功效,特别是在立秋之后吃苹果,不仅可以润肠,还可以让肌肤更加的水润光泽。
4、草莓
草莓不仅色泽艳丽,而且味道鲜美,酸酸甜甜的,是很多人都很喜欢吃的。除了好吃之外,在草莓当中,还含有丰富的维生素C,这些维生素C不仅可以的补充身体的营养,还可以让皮肤变的更加的有弹性。除此之外,吃草莓还可以很好的预防癌症的发生。
5、香蕉
很多人都知道,香蕉具有润肠通便的功效。其实,除了润肠通便之外,香蕉还有清热润肺,生津解渴的功效。而在立秋之后吃香蕉,还可以很好的预防秋燥的发生,除此之外,在秋季的时候吃香蕉,还可以很好的预防疲劳,延年益寿。除此之外,对于胃溃疡、便秘以及失眠等症状,香蕉也都有很好的`调理功效。
6、梨
我们都知道,梨里面的水分含量是很高的,在秋季的时候吃梨,不仅可以润肺生津、化痰止咳,还可以很好的补充身体的水分,滋润肌肤,让肌肤看起来更加的饱满光泽。
1、富含维生素的食物
维生素对皮肤的美容起着重要的作用,摄入足够的维生素可以有效滋润皮肤,防止衰老。缺维生素A,维生素B2,以及维生素E,皮肤会变得干煸,粗燥,甚至会出现皮肤干裂等情况,其中维生素E是一种很强的抗氧化剂,可有效防止皮肤衰老,另外,维生素C,则可以减少黑色素沉淀,起到良好的美白效果。 富含维生素A的食物:动物肝脏、鱼肝油、胡萝卜等;富含维生素B2的食物:酵母、鱼、蛋、豆类等;富含维生素E的食物:坚果、莴苣、卷心菜、植物油等;富含维生素C的食物:草莓、西红柿、桔子、橙子等。
2、富含胶原蛋白的食物
胶原蛋白中含有亲水性吸湿物质,可以有加强肌肤的锁水能力,具有很好的保湿效果,同时,还经减少黑色素沉着,有助美白,另外,还它可以清理肌肤氧化过程中的有害物质,防止皮肤老化,增加皮肤的弹性,并防止毛孔粗大和皱纹产生。而它大量存在于猪蹄,肉皮,鱼皮,牛蹄筋等食物中。
3、 富含铁的食物
铁是构成血液中血红素的主要成分,缺铁会直接血液的制造,很容易诱发贫血,当出现贫血后,体内有有限的血液会重新分配,次要的器官供血减少,比如皮肤,进而会出现皮肤干燥,光泽度差等问题。而富含铁的食物有:猪肝、猪血、牛肉、鸡蛋等,同时,要注意补充维生素C的食物,可以促进铁的吸收。 富含锌的食物 4 当从食物获取的锌元素不足,已经对机体供不应求后,皮肤会出现干燥粗糙,且容易长粉刺,痘痘等等症状,想要皮肤重新变得柔嫩且白皙,平时要多吃牡蛎、麦芽、核桃、花生等等这些富含锌的食物。
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