睡觉可以变美吗
睡觉可以变美吗，睡眠是每天都不可或缺的一项活动，如果时间允许的话，真想从早睡到晚，睡满整整24小时。每次睡醒后，皮肤都饱满圆润起来。下面分享睡觉可以变美吗。
脱发&显老 你遇到过吗
夜晚，在黑暗的环境下，人体“褪黑素”的分泌量会迅速上升。它不仅会让人感到疲倦而入睡，更是一种抗氧化剂、抗癌因子与抗老化因子，甚至是高效生发剂。因此，显老和脱发问题很有可能是因为你的觉没睡够。
好好睡觉，保证褪黑素的分泌真的很重要。前一晚把觉睡好了，第二天醒来便会容光焕发，衰老的速度也更慢一点。
褪黑素越多越好
如果躺床上睡觉，不外出不接收阳光，褪黑素就会持续不断地分泌。冬季昼短夜长，褪黑素在体内越积越多，于是，很多人变得没精打采，饱受疲倦和抑郁折磨。
因此，褪黑素并不是越多越好，一旦分泌过多，人就容易陷入悲伤情绪。心情越睡越郁闷，如果你最近有烦心事的话，多走出房间吹风散步，心情就会好很多。
正常作息下，从入睡到自然醒的时间段，就是你需要的充足睡眠时段，每个人需要的睡眠时间受到遗传、基因、生活习惯等多重因素影响。对于一般成年人来说，保证褪黑素的充分分泌，深睡眠时间不得少于7小时。充足的睡眠不仅可以使人精神焕发，还能改善皮肤光泽，形成丰富的微血管，使得肤色更加红润。
睡眠除了能促进新生皮肤细胞的生成，还能延缓皮肤细胞的衰老，改善面部的黄褐斑。注意要在最佳的睡眠时间保证充足的睡眠，才会达到面部保养的最好效果。
俗话说男靠吃女靠睡，这是因为男性想要变得健康，其主要途径是从食物当中摄取营养，而女性想要健康，必须在于内分泌，如果内分泌平衡，那么女性看上去就非常漂亮、气色好，如果内分泌不平衡，那么就很有可能在面部表现出来，比如说皮肤干枯、暗黄、有色斑等等，而睡觉是很好的调节内分泌的方法，所以说一般情况下，女生只要有良好的睡眠就可以变得比较美丽。
1、睡前一杯牛奶
在睡前喝一杯牛奶，不仅可以帮助我们补钙，还可以可以很好的改善我们的睡眠质量，所以如果有条件的话，我们可以在睡前准备一杯牛奶，在入睡的半小时把牛奶喝掉，这样可以快速的使我们入睡。
2、改善睡眠环境
科学研究表明，舒适的`睡眠环境可以有效地改善我们的睡眠质量，所以如果我们在平时的生活当中，睡眠质量不高的话，可以试着改变一下我们的睡眠环境，比如说把床布置的温馨一点等等，让我们看上去就想睡觉。
3、学会睡午觉
睡午觉的好处是非常多的，他可以帮助我们改善体内代谢，促进精神恢复，延缓衰老，女性朋友应该抓住睡午觉的时间，多多少少睡一下午觉，睡午觉的最佳时间是在午饭过后20分钟左右，只要睡20分钟到半小时就可以。
怎么睡觉才能变美丽
1、睡前不洗脸
也许你从十几岁就已经听过这个说法，事实证明听妈妈的话没错。这个晚间护肤最重要的步骤可以去除毛孔的油脂、污垢、残妆，是防止细菌侵入表皮并生成痤疮的关键。随着年龄的增长，只用清水对付一下太过草率，清洁能力出色的洗面乳配合手指轻柔的按摩才够力，以便保证后面的滋养程序更加高效。
2、不经常更换枕套
你多久没有晾过枕套了？如果答案是“不记得了”，那么你应该注意这条建议。枕巾其实是最有机会长时间接触脸部肌肤的，想想它可能存有多少晚霜油脂、头屑、细菌，甚至口水。为避免肌肤感染或生成痤疮，专家建议每周应该更换一至两次枕巾。
3、粗糙的枕巾
单单经常换洗还是不够，枕巾的质量关乎着皱纹的产生、面部肌肤底层胶原蛋白的弹性、发丝的顺滑。百货商店的打折货通常都是粗棉制品，当你夜间来回翻动的时候特别容易拉抻娇嫩的肌肤，一旦胶原纤维损伤或断裂，就会形成不可逆转的皱纹。丝质枕套比较柔滑，不仅可以避免这个问题，而且丝绸的质地能够阻挡油份的渗透，就算蹭到睡眠面膜也不容易弄脏里面棉质的枕头。另外，丝绸的柔滑将减少因摩擦而引起的毛躁和断发，真是一举多得。
4、没有选对晚间护理品
大家都知道身体与肌肤在夜间进行自我修复，具有补水滋养功效的晚霜或面膜绝对不可或缺，第二天你一定会见到惊喜。
5、趴着或侧睡都不对
也许你也觉得十分苦恼，明明是平躺着入睡，醒来时的姿势什么样的都有。不用多说，这两个睡姿都容易挤压脸颊，导致肌肤松弛、眼睛浮肿，以及法令纹与鱼尾纹的加深。解决方法也不难，找一个大一些的枕头或者身体定型枕垫在膝盖处，可以防止睡着的时候来回翻身；睡前平躺并保持头部平高，用一些带有提升功效的眼霜将最大程度的减少浮肿。
6、散着头发入睡
当你完全披散着头发入睡(尤其是你当天并没有清洗头发)，发丝上附着的灰尘、空气污染物、造型产品、油脂统统蹭到枕头以及你的脸上，是不是很可怕？还是用No Crease Hair Tie略微绑着发丝，或是编个麻花辫，第二天早上还能顺便打造一个卷发造型呢。
7、睡眠不足
充足的睡眠才能保证身体进行良好的新陈代谢，肌肤才可焕发光彩。每天应该保证七至九个小时的睡眠，就算周末出去狂欢到凌晨，也应该及时补眠。
8、作息时间不规律
你是否经常念叨着“这是最后一杯酒啦，然后马上睡觉”？即便深夜躺在床上还要捧着手机点个不停？没错，睡前一个小时喝水(如果是酒当然更加过分)必定会导致眼睛浮肿，经常晚睡的直接受害者就是眼部肌肤。很多人并没有睡前进行深呼吸练习的习惯，那么只有靠高质量且规律的睡眠为身体各处的细胞输送氧气，比如大脑、肺部，当然还有肌肤。
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