深度睡眠帮你养颜
深度睡眠帮你养颜，生活中，女性想要美容养颜，日常出来必要的护肤之外，还需要足够的睡眠。而睡眠质量好，会让你更美丽。下面是深度睡眠帮你养颜内容，希望对大家有帮助！
女性可能是地球上被剥夺睡眠最多的生物？
女性睡眠周期的好坏受月经，怀孕、分娩和更年期的激素分泌变化的影响，在各个生理阶段，睡眠都会遭遇不同程度的紊乱甚至破坏。而且，女性比男性进入和保持深睡眠的难度几乎高出一倍。
所以，根据女性独特的生理特征，每天所需要的睡眠时间应该要比男性至少多15分钟才能满足第二天的脑力和体力能量需求。
但是，现在绝大多数女性同时肩负工作和家庭的重任，生理特征带来的睡眠问题加上外来压力导致的睡眠障碍，双重的困扰就像蜡烛两头燃烧一般。几乎人人都在经历、或者曾经经历过睡眠不足或者睡眠质量低的情况。所以，一些医学研究者形容女性可能是地球上被剥夺睡眠最多的生物。
长期睡眠不够的你会怎样？
1、睡得少，胖得快
如果你是那种体重容易波动的人，就要特别小心。当一夜的睡眠不足5小时时，会导致身体的激素分泌水平减小，这种改变能影响人体对碳水化合物的需求与肌肉中脂肪的比例，也就是说让摄入的碳水化合物更容易转变为脂肪。
除了激素变化因素，还有一个原因是当你醒着的时候饥饿感增加，而且会延续到第二天的整整一天。大脑不断发出“该加油了”的刺激信号，于是靠喝咖啡或苏打水、吃味道重的食物来提神，这样反而让情况更糟糕。肥胖只是第一步，如果不控制， 糖尿病的威胁便会悄悄靠近。
2、少睡3小时，免疫力下降50%！
还记得你得了感冒后总是觉得昏昏欲睡的样子吗？睡了一大觉后感觉就好多了，这是身体的自我保护反应，通过睡眠抑制其它机能，突出免疫机能。因为身体免疫调节大多在夜间完成，能够让你能够抵御感染。
当你睡眠不足时，白血球——肌体的免疫细胞没有足够的时间和活力发挥功效。如果经常每晚睡眠低于5小时，身体对病菌的抵抗能力会下降50%！就是说你有双倍的机会被身边带菌环境感染。更糟糕的是，你需要更长的时间才能痊愈。
3、失眠感不等于失眠症
难道我们真的到了“人人都有失眠症”的时代了吗？当然不是！大部分认为自己患失眠症的人其实是睡眠不足或者睡眠质量低。尽管对失眠症的诊断并没有一个确定量化的定义，不过，并不是当你的睡眠时间少于大多数人的平均睡眠时间就是失眠。
所以，失眠感不等同于失眠症，失眠症需要经过医生诊断，然后在医生指导下(有时候还要借助药物)进行治疗，而失眠感则完全可以通过自我调节进行改善，从而获得充足、良好的睡眠。
你是有失眠感还是真的需要去看失眠门诊呢？失眠是一种睡眠的质与量都不满意的状态，具体来说就是：
1、入睡困难，就寝后30分钟还不能入睡。
2、睡眠不安稳容易惊醒，而且每次惊醒的时间超过30分钟
3、早晨醒的过早，而且一旦醒来就再也睡不着。
如果出现上面其中一种情况，同时起床后觉得浑身乏力、头脑不清醒、头晕头疼等状况，而且这种状态长时间持续出现，才称得上失眠症。
换句话说，一个平均每晚都睡8小时的人，如果只睡了5～6小时，就可能会出现失眠的感觉。但是一个平均每晚只睡6小时的人，只要第二天觉得头脑清醒、精力充沛，那就是正常的睡眠。
快来！快来！深睡眠
既然隔天起床后的精神状态是初步衡量睡眠是否足够的尺度，那么睡眠品质才是影响你所需睡眠时间的关键。而睡眠品质的高低决定于你是否能尽快进入 “深睡眠”(deep-sleep)状态，以及是否能拥有长时间的`深睡眠。如果做得到，你的睡眠总量就可能并不需要那么长的时间才达到“够”的标准。
当我们处在深睡眠时，脑波的活动频率降低，是大脑真正获得充足休息的阶段。要是睡觉时不断被各种因素干扰，就会始终无法进入深睡眠状态，或者深睡眠的时间太短，大脑得不到足够的休息,，即使睡了很长时间还会觉得精神不济、浑身酸痛。
首先，我们要搞清楚怎么样才算睡美容觉。
有人说只要睡够8个小时就行了。
有人说白天睡它一整天也是对身体好的。
但实际是必须固定时间段睡觉，要遵循自然规律。
美容觉就是晚上睡觉的黄金时间段，是晚上10点至凌晨2点，这段时间是新陈代谢进行最多的时间，是身体各个器官排毒的时间，在这个时间段里睡觉不仅能够护肤排毒，还能够美容养颜，如果美容觉睡得好，起来之后元气满满，整个人精神状态非常好。
我们通常熬夜熬的都是这段时间。
该排毒的时候没有排毒，所以第2天起来气色会较差。
年轻时觉得熬夜没什么，很快恢复。
现在熬个夜，几天都缓不过来。
该休息的时候不休息，会使身体内的各个器官过度工作，从而导致衰竭。
正常睡觉的时间应该在10点到11点之间为好，不能晚于11点。
要保证11点已经睡着，这样还有3个小时的排毒时间。
起床的时间应该在6点到7点之间为好，适当锻炼，坚持吃早餐。
每天保证7到8个小时的睡眠时间，中午可以小憩，睡多了反而不好。
有人会说道理都懂，但就是做不到。
这个就看你自己了，身体是自己的，过度透支了。
当然就会产生变化，变丑了不要去怪别人。
调整好生物钟，到点就开始准备睡觉，躺着闭目养神也是好的。
前期会不适应，后面就正常了。
偶尔的放纵是可以的，只要身体承受的住。
平时喝点玫瑰花茶、酸枣仁茶安神，安然入睡不难。
我就每天都在喝玫瑰花茶，搭配洛神花、菊花、茉莉花一起泡茶喝。
四种花的修颜能力，让爱美的你如花一般精致。
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