滋润皮肤的维生素
滋润皮肤的维生素，在冬季里,人体精微的津液损耗较多,容易皮肤干燥,所以我们要多吃具有滋润作用的黑芝麻对身体大有裨益。那我们应该也要知道滋润皮肤的维生素有哪些。
一、维生素a。如果人体身体缺乏维生素a，人皮肤的表面黏液和皮脂就会减少，从而让皮肤和黏膜的的抵抗力下降，就容易引起皮肤干燥、脱屑的皮肤症状，还会让皮肤没有光泽。
二、维生素b2。维生素b2是人体中比较重要的物质，如果身体缺乏维生素b2，会导致机体代谢出现障碍，从而让皮肤有干燥脱屑的现象。
三、缺乏维生素e。维生素e的缺乏会让皮肤有干燥的现象，维生素是具有保持皮肤弹性，有抗氧化的作用，如果缺乏就会导致皮肤失去弹性，以及会出现干燥。
哪些食物可以改善皮肤干燥？
1、坚果。坚果中的维生素e是一种有效的抗氧化剂，它可以让人体内的不饱和脂肪酸出现过分氧化的现象，可以导致皮肤出现斑块，还能降低褐色素外皮肤中沉积而导致面部出现斑纹，还能让舍友保持水润，不会有干燥现象。
2、鲜枣。鲜枣中的维生素c比较丰富， 维生素C是一种抗氧化剂，可以有效防止黑色素沉淀，还能够保持皮肤的弹性，让皮肤保持水润。
3、蜂蜜。蜂蜜中有大量的葡萄糖和果糖以及多种维生素，可以有效缓解皮肤干燥，还可以帮助人体脂肪燃烧，让皮肤可以变得有弹性有光泽，而且经常喝蜂蜜还可以帮助通便，防止便秘发生。
4、黑芝麻。黑芝麻中的维生素e对皮肤也可以有很大的滋润作用，它坑对皮肤的胶原纤维以及弹力钎维有滋润以及维护作用，可以有效的促进皮肤的血液循环，从而改善皮肤干燥现象。
1、维生素A、C、E美容功效不一般
维生素对于防止皮肤衰老，保持皮肤细腻滋润起着重要作用。
日本学者发现维生素E对于皮肤抗衰有重要作用。因为维生素E能够破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老。维生素E还有防止脂褐素沉着于皮肤的作用。
科学家们发现，脂褐素的生成与过氧化脂类有关。含维生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。维生素A、B2也是皮肤光滑细润不可缺少的'物质。
当人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥、粗糙有鳞屑;若缺乏维生素B2时，会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素沉着。富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B2的食物有肝、肾、心、蛋、奶等。
2、除皱是维生素A的显著功能
尽管A酸对于老化肌肤极具功效，不过，不稳定性和刺激性太强却让许多化妆品牌不敢轻举妄动。维生素A族中还有A醇、A酯和A酸。秋冬是维生素A家族最风光的季节，因为最拿手的除皱抗衰老功力无人能敌。如果能把维生素A安全送到肌肤底层作用，青春永驻就不再是梦想，不过，不稳定性是维生素A的缺点，像A酸的浓度要适合，否则是很危险的，而A醇虽然稳定，但功效就稍逊一些。
·维生素A的美肤功效：
维生素A对肌肤细胞的再生能力很大。大家都知道，要想看起来年轻，肌肤就得紧致、有弹性，这与肌肤真皮层内的胶原蛋白及弹力纤维的多少很有关系。而维生素A能促进这两种物质再生，更新老旧的细胞角质，甚至还可以加强细胞彼此的连结力，让皱纹消失。A酸使用适当能达到换肤、治疗青春痘的功效。
·哪些食物含有维生素A：
胡萝卜、鱼肝油、猪肝、菠菜中的维生素A都很丰富。但要记住，吃维生素A需要配合脂肪或矿物质，因为它是油溶性，要在油中才起作用。
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