美白又不感光食物
美白又不感光食物，有些食物有感光因子,人食用后照射阳光或其它强烈光线,会使黑色素细胞活力增加,使得皮肤变黑或有斑点，那么你知道美白又不感光食物是什么吗。
一、含丰富多彩维他命C的蔬菜水果
不感光食物-蔬菜水果
追求美丽的女孩都了解含维他命C丰富多彩的蔬菜水果都是有非常好的去黄美白，还能防晒隔离，普遍的有弥猴桃、西红柿、番石榴和石榴，这类蔬菜水果也有非常好的耐老化功效。
二、含蛋白丰富多彩的豆类食品
不感光食物-豆类食品
黄豆中带有丰富多彩的大豆异黄酮素，它是一种植物理性能雌性激素，不必小瞧这类雌性激素，它能够取代女士的雄性荷尔蒙，较大的作用便是延缓衰老和抗氧化性，对皮肤很好。普遍的豆类食品有水豆腐、大豆、豆桨等。
三、干果的食材
不感光食物-干果
干果的食材中带有丰富多彩的维生素E，能够协助皮肤抗氧化性，普遍的干果食材有核桃仁、南瓜子、甜杏仁等。
四、杂粮
不感光食物-杂粮
杂粮中带有丰富多彩的维生素b2群及其维他命，不仅能够推动肠胃消化吸收和肠蠕动还能非常好的延缓衰老，并能协助皮肤修复光泽度，普遍的杂粮有苞米、黑豆等。
感光类蔬菜
感光食物一般来说有田螺、荠菜、油菜、菠菜、莴苣、无花果、香菜、芹菜、韭菜、红豆等。这些食物里都含有感光类物质，经紫外线照射后，皮肤易出现过敏、发炎、色素沉淀等现象。
当然，这些食物本身都有其特有的营养成分，这并不是要求你完全放弃食用它们，只要不过度食用或是出门前不要吃就行。
感光类水果
柠檬、木瓜、青瓜等属于感光，还有柑橘类的水果基本都感光。一般来说，表面发亮的水果。
我们常见的感光食物有
柠檬、白萝卜、木瓜、芹菜、莴苣、土豆、香菜、苋菜、油菜、茄子、紫菜、田螺、菠菜、无花果，九层塔、韭菜、红豆、芒果。
饮食小贴士
可多吃番茄、奇异果、橘子、卷心菜、草莓等蔬果，它们都有一定防晒作用。酸甜可口的草莓富含人体所需的维他命、钙、磷、铁、膳食纤维，不仅有助消化、通便的功效，还可以美白肌肤。此外，草莓的防晒、防辐射的功效也慢慢为人们所了解。所以饭后，你尽可将草莓作为自己的餐后水果，可千万不要是木瓜、柑橘和芒果，因为它们富含B-胡萝卜素，吃多了易造成色素沉着。
营养专家告诉我们，有一类食物感光性较强，如果大量摄入会降低皮肤的抗晒能力，加速皮肤变黑。有研究发现，阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基，而自由基会破坏皮肤细胞组织，加速黑色素生成的'氧化反应，让皮肤变得暗沉、粗糙及失去弹性，也使皮肤的抵抗力降低。
大家知道有些食物可以从内在起到防晒的作用，或是帮助巩固防晒效果，但并不是所有的食物都能帮你防晒。事实上，有些食物可能还会“帮倒忙”。此类食物都有一个共性，就是感光性较强，被称为感光食物。
比较常见的感光食物主要有柠檬、橘子、香菜、芹菜、胡萝卜等。这些食物里都含有感光类物质，经紫外线照射后，皮肤易出现过敏、发炎、色素沉淀等现象。当然，这些食物本身都有其特有的营养成分，这并不是要求你完全放弃食用它们，只要不过度食用或是出门前不要吃就行。
能帮助防晒的食物更多
第一、富含维生素C的水果
维生素C可以说是永远的美肤圣品。例如番石榴、奇异果、草莓、圣女果等都富含维生素C。
第二、豆制品类
大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部分女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。
第三、坚果类
植物油多半富含维生素E，帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。高维生素E的食物还包括小麦胚芽及各类坚果。
【美白又不感光食物】相关文章：
哪些食物可以美白祛斑12-21
哪些食物具有美白的效果12-20
吃什么样的食物可以美白12-18
中药美白偏方12-20
皮肤发黄怎么美白 12-15
秋季肌肤要美白12-17
蜂蜜可以美白吗12-20
明星美白秘诀大PK12-14
珍珠粉美白骗局12-14
